Pierde în greutate Șase trucuri Cum să arunci kilogramele fără efort - FOCUS online
Am văzut o eroare?
Pahare subțiri, farfurii mici: cei care luptă împotriva kilogramelor lor își pot atinge obiectivele fără dietă și disciplină de fier. Un psiholog al consumatorilor din SUA îi sfătuiește pe cei afectați să se depășească singuri.
Micile trucuri pot avea mai mult succes decât pierderea în greutate, spune un psiholog american de consum. În SUA a prezentat studii care arată: Nu aveți încredere în stomac. Brian Wansink de la Universitatea Cornell din Ithaca și-a prezentat cercetările la reuniunea anuală a American Psychological Society de la Washington.
1. Alegeți placa potrivită:
O modalitate de a te înșela este să iei masa principală dintr-o farfurie de salată în loc de farfuria mare obișnuită. Potrivit cercetătorului, potrivit unui studiu, copiii mănâncă mai mulți fulgi de porumb și cereale pentru micul dejun atunci când sunt serviți micul dejun în boluri mari, în loc de boluri mai mici.
Testele efectuate la adulți au constatat că au scos o cantitate deosebit de mare de supă din boluri „fără fund”. 60 de persoane au primit o masă gratuită pentru acest studiu. Jumătate din grup a mâncat din farfurii normale. Plăcile din cealaltă jumătate au fost reîncărcate continuu printr-un mecanism ascuns în fundul vasului pentru supă. Rezultatul: subiecții testului au mâncat cu 73% mai mult din plăcile „fără fund” decât din plăcile normale - și cei afectați au fost apoi uimiți de cantitățile pe care le consumaseră.
2. Fără însoțire TV a mesei
Televizorul ar trebui să stea oprit în timpul cinei - distrage prea mult atenția de la masă.
3. Mănâncă cultivat
Înapoi la masa de luat masa sau în bucătărie, sfătuiește cercetătorul din statul american New York. „Secretul este să ne schimbăm obiceiurile și să mâncăm mai sănătos fără să ne gândim prea mult, în loc să ne umplem mâncarea fără minte”.
4. În afara vederii, în afara minții
Pentru a contracara dorința de ceva nesănătos, ajută la depozitarea vaselor seducătoare, dar bogate în calorii, care nu se văd în frigider sau raft.
5. Ochiul bea și el
Când bei, un pahar înalt și îngust ajută la economisirea caloriilor, a spus Wansink. Deoarece ochelarii scurți, cu bulb, care ar trebui să ocupe de fapt același volum, au ispitit oamenii să verse mai mult. În cazul băuturilor, diferența dintre vasele înguste și bulbice a fost de 37%.
6. Alegeți porții mici
Într-un studiu cu 168 de cinefil, expertul a comparat porțiunile de floricele pe care le-au mâncat în timpul proiecției. Potrivit acestui fapt, vizitatorii care comandaseră o porție foarte mare au devorat cu 45% mai mult popcorn decât ceilalți care se mulțumiseră cu o porție mare.
„Toate aceste strategii simple duc la succes mai mult decât vor fi singuri”, a subliniat cercetătorul. „Este mai ușor să schimbi mediul înconjurător decât să inversezi polaritatea creierului.” Casa este pavată cu capcane de mâncare ascunse. Psihologul mai trage o concluzie din observațiile sale: „Lecția este că nu ar trebui să-ți asculți stomacul dacă ești deja plin. El poate minți ".