Pierde în greutate Trucuri neobișnuite de economisire a caloriilor MÂNCĂ MAI INTELIGENT
Plăcile mici te ajută să slăbești, dar furculițele mici te îngrașă: Dacă vrei să economisești calorii în viața de zi cu zi, ar trebui să cunoști cele mai urâte capcane dietetice și cele mai bune alternative la bombele convenționale de grăsime. EAT SMARTER dezvăluie ce trebuie să ai în vedere în viitor.
Suntem din ce în ce mai mari: opt din zece germani mănâncă prea grăsime, mănâncă prea mult și nesănătos. Este timpul să economisiți câteva calorii. Cu aceste mici trucuri poți pune bazele unei vieți mai ușoare.
1. Pierde greutate: depinde de mărimea vaselor
Se știe că plăcile mici te ajută să slăbești. Porțiunile par mai generoase pe ele și te simți plin mai repede. Dar furculițele mici te pot îngrașa. Oamenii de știință americani au aflat acum într-un studiu. Cercetătorii de la Universitatea din Utah explică efectul prin faptul că furculițele mari duc la un sentiment de plenitudine în mai puțini pași. Ne amintim: Farfuriile mici și furculițele mari sunt o combinație ideală pentru economisirea caloriilor.
2. Capcană pentru calorii din supermarket
Dar capcanele pândesc chiar înainte să mănânci. În supermarket, așteaptă cumpărători flămânzi în linie fină. Potrivit diverselor studii, cei care merg la cumpărături cu un pachet de pofta de mâncare mai mult și, mai presus de toate, alimente nesănătoase în coșul de cumpărături. Prin urmare, mergeți întotdeauna la supermarket complet și cu o listă de cumpărături, verificați articol cu articol. De asemenea, închideți cămara acasă și alungați toate alimentele potențiale de îngrășat din bucătărie - deoarece ceea ce nu este disponibil nu vă tentează să luați o gustare nesănătoasă între ele. Deoarece gustările sunt cele mai proaste alimente pentru îngrășare de zi cu zi. Ne amintim: Dacă faceți cumpărături înfometați, vă îngrășați mai repede, iar consumabilele nu sunt destinate persoanelor conștiente de calorii.
3. Bombele grase: preferați alternative inteligente
Cu toată conștientizarea figurii, plăcerea nu trebuie să cadă de-a lungul drumului. Economisirea caloriilor nu înseamnă că, în viitor, veți putea ronța doar frunze de salată. Deoarece există alternative inteligente la aproape toate felurile de mâncare Hüftgold care au un gust cel puțin la fel de bun, dar conțin mult mai puține calorii și grăsimi. În loc de înțepătura de albine (piesa 390 kcal), de exemplu, o bucată de prăjitură de prune (190 kcal) și cartofi de jachetă cu quark (porție 160 kcal) sunt alternativa slabă la clasica salată de cartofi (516 kcal). O listă lungă cu o mulțime de sfaturi „Mănâncă asta, nu asta” poate fi găsită aici. Apropo: Oricine cunoaște masa de calorii pentru burgeri poate sărbători într-un mod rezonabil de conștient de calorii, chiar și în restaurantul de fast-food. Ne amintim: Pentru aproape fiecare fel de mâncare există o alternativă care are un gust similar, dar este mult mai ușoară.
Dar, cu toată conștientizarea caloriilor - nu este vorba doar de a pierde în greutate. Chiar dacă nu vrei să slăbești kilograme, ar trebui să mănânci conștient. Pe lângă pierderea în greutate, o dietă sănătoasă oferă multe beneficii în primul rând pentru sănătate. Iată zece motive bune pentru a începe să mâncați mai sănătos astăzi.