Pierde în greutate zero carbohidrați Așa funcționează dieta fără carbohidrați
Fără carbohidrați în loc de conținut scăzut de carbohidrați: pierzi în greutate și mai repede dacă te descurci complet fără carbohidrați?
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dacă vrei să slăbești, trebuie să arzi mai multe calorii în fiecare zi decât consumi. Întregul fenomen alimentar poate fi rezumat într-un mod atât de banal. O dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu mâncăruri cu conținut scăzut de carbohidrați, este cel mai sănătos mod de a-ți atinge cifra de vis și de a o menține pe termen lung. Suplimentat de un program sportiv regulat.
În prezent, dieta fără carbohidrați - sau, de asemenea, dieta zero cu carbohidrați - capătă din ce în ce mai multă atenție. Comparativ cu principiul anterior, nu este vorba despre reducerea aportului de carbohidrați cât mai mult posibil - ci despre eliminarea acestora. Vă vom explica ce înseamnă exact acest lucru și dacă acest concept pierde de fapt mai multe kilograme în cele din urmă.
Ce sunt carbohidrații?
Pe lângă proteine și grăsimi, carbohidrații sunt macronutrienți și reprezintă cea mai importantă sursă de energie pentru organism. Acestea sunt alcătuite din molecule de zahăr, iar digestia le descompune în glucoză înainte de a intra în sânge. Glucidele sunt împărțite în diferite grupuri: zaharurile simple și duble se găsesc în principal în dulciuri, ciocolată și fructe și pot determina rapid creșterea nivelului de zahăr din sânge. Cu toate acestea, nu numai acele alimente care au gust dulce conțin zahăr. Mai multe zaharuri (polizaharide) se găsesc și în cartofi, produse din cereale integrale, cereale și leguminoase, sub formă de amidon. Acest lucru trebuie mai întâi descompus după ce ați mâncat și astfel ajunge la sânge mai încet, ceea ce menține nivelul zahărului din sânge mai uniform și îl satură mult timp.
Așa funcționează dieta fără carbohidrați
S-a dovedit științific că evitarea consecventă a zahărului de masă vă asigură că pierdeți în greutate. Dar cu dieta fără carbohidrați, toate alimentele care conțin carbohidrați ar trebui eliminate complet. Aceasta înseamnă că, pe lângă fructe și produse din cereale integrale, multe tipuri de legume care conțin și fructoză sunt tabu. De asemenea, produsele lactate trebuie să dispară din meniu. Ce a mai rămas atunci? Orice este format în mare parte din proteine și grăsimi sănătoase, cum ar fi carnea slabă, peștele, ouăle, nucile ... Prin urmare, dieta fără carbohidrați are multe în comun cu dieta ceto.
Poți pierde în greutate eficient cu dieta fără carbohidrați?
Reducerea aportului de carbohidrați are cu siguranță un sens, mai ales sub formă de dulciuri și produse din făină albă. De asemenea, ar trebui să mănânci cu măsură fructe extrem de dulci, cum ar fi curmale, mere sau banane, dacă vrei să slăbești. Cea mai bună opțiune sunt fructele cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi fructele de pădure. Dar tăierea completă a carbohidraților din meniu este nesănătoasă. Deoarece corpul are nevoie de energia lor pentru a menține funcțiile de bază, cum ar fi bătăile inimii, respirația și metabolismul. Și el trage cele mai multe din carbohidrați. Ele sunt, de asemenea, cel mai important combustibil pentru mușchii dvs. și, deoarece exercițiile fizice au o influență decisivă asupra efectului de slăbire, corpul are nevoie de putere.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dieta fără carbohidrați - concluzia noastră
O reducere conștientă a carbohidraților este recomandată dacă doriți să slăbiți. În loc să le eliminați complet din dietă, asigurați-vă însă că le consumați prin intermediul produselor din cereale integrale și legume, deoarece vă oferiți și corpului dvs. vitamine și fibre în acest fel.