Pierde rapid 10 kg Seronet
Pierde rapid 10 kg
Surpriza astăzi cu încă 10 kg pe wiifit
Anul trecut am început modul Dukan care a funcționat foarte bine, totuși locuiesc cu un prieten care are un stil de viață diferit de al meu, de genul „mănânc tot ce-mi place, când vreau fără restricții” brusc, ne lăsăm tentați și apoi Aș putea să-i spun că joi a fost proteină pură, a avut probleme să o respecte pentru mine.
Dukan nu a fost o dietă pentru mine, ci o modă pe tot parcursul vieții. Ce nu am făcut pentru că viteza, ușurința, lipsa de timp preiau.
Deodată, m-am lăsat să plec. Neavând o activitate profesională foarte fizică, mi-am cumpărat o bandă de alergat acum câteva săptămâni.
Încerc să fac cam 30 de minute în fiecare zi, adică cu 100 de calorii mai puțin. Poate fi puțin, dar cu căldura și fără a fi foarte sportiv este un început bun.
Astăzi îmi pun întrebarea cum să slăbesc rapid 10 kg
Viteza și durabilitatea contează pentru că îmi pun proiectele deoparte. Pantaloni scurți din piele sexy pe care i-am cumpărat pentru mine în Madrid nu se mai potrivesc, nici tricourile mele, ei bine, totul nu se mai potrivește, trebuie să le dau iubitului meu. Dintr-o dată, nu mai vreau să ies, fața și corpul meu nu mă mai plac, astfel încât să nu mai vreau să plec în vacanță, nici să văd familia. .
Caut informații pe internet, dar nu am găsit nimic eficient pentru a slăbi.
Un bărbat ar trebui să mănânce până la 2100 KCal (cerință zilnică normală)
Dacă am mâncat până la 1500 Kcal pe zi, va exista o pierdere rapidă în greutate? ?
sau trebuie să eliminați toate zaharurile (paste, pâine, orez, cartofi.) pentru a delocaliza grăsimile.
Dacă v-ați confruntat cu această situație și ați găsit o soluție sau aveți informații utile, vă rog să-mi spuneți, vă mulțumesc foarte mult.
- Conectați-vă sau înregistrați-vă pentru a posta un comentariu
- 6.922 de lecturi
- Trimite prin email
Comentarii
Atenție
să nu greșească într-o dietă care poate fi mult mai enervantă pe termen lung în ceea ce privește greutatea sau grăsimile.
Nevoile zilnice de bază, adică numărul de Kcal care trebuie consumat pentru a menține aceeași greutate, depind de persoană, sex, vârstă și activitatea obișnuită. O persoană sedentară are nevoie de mai puțini kcal decât o persoană care face o muncă foarte fizică sau care participă la sport. Media de 2100 kcal pe zi este doar o medie nesemnificativă pentru un bărbat. De exemplu, nevoile mele personale zilnice sunt de 2473 kcal datorită stilului meu de viață și a faptului că fac sport. Acest număr de kcal poate părea important în comparație cu media, deoarece sunt puțin scurt (1m67), dar greutatea mea este stabilă și în normele alimentare (63 kg).
Spui că vrei să scazi numărul tău Kcal la 1500 pe zi. Deși nu vă cunosc înălțimea, greutatea sau tipul de activitate pe care o faceți de obicei (muncă + sport), mi se pare extrem de redus și periculos. Este într-adevăr necesar să se ia în considerare metabolismul bazal, adică numărul minim de kcal pe care fiecare persoană trebuie să îl consume zilnic pentru a permite organismului, în afară de orice efort special, să asigure funcționarea și reînnoirea sa vitală. Sub acest prag, care variază de la o persoană la alta, corpul funcționează prost. În ceea ce mă privește, metabolismul meu bazal este de cel puțin 1563 kcal pe zi.