Pierde ultimele kilograme - așa poți; pliați BodyChange®
Pentru a vă simți bine, ar trebui să aveți câteva kilograme de pe șolduri? Dar ultimele kilograme sunt deosebit de încăpățânate și nu par să vrea să plece? Numărarea caloriilor și a companiei nu au funcționat încă?
Corpul reține rezervele de grăsime ca rezerve de siguranță, ca să spunem așa pentru perioadele nefaste. Și tocmai aceste rezerve de grăsime se instalează adesea în zonele problematice familiare și ne iubite, cum ar fi stomacul, picioarele și fesele. Sezonul cald, în special, oferă multe tentații dulci: înghețată, cocktailuri, lene la soare ... Obstacole suplimentare pentru toți cei care vor să slăbească sau să facă ceva pentru silueta lor. Vă vom explica acum de ce este atât de dificil să pierdeți ultimele kilograme în plus și ce puteți face pentru a persevera.
Foarte râvnit: așa puteți topi ultimele kilograme!
Realizarea cifrei de vis nu este imposibilă - dacă știi cum să o faci. La BodyChange veți afla ce trebuie să știți pentru a vă apropia de figura dvs. de bine. Vei afla ce alimente te ajută să slăbești și care sunt mai multe în calea succesului tău personal. De asemenea, puteți păstra conceptul BodyChange în vacanță, deoarece învățați să recunoașteți capcanele pentru slăbit în vacanță și să luați ceea ce trebuie din bufet sau să îl comandați într-un restaurant.
3 sfaturi pentru a pierde ultimele kilograme
Sfat 1: exercițiu
Mișcare! Mergeți la alergare, mergeți cu bicicleta sau faceți antrenamente scurte și eficiente. Două unități de antrenament scurte, dar intensive pe săptămână sau Training de înaltă intensitate (HIT) sau High Intensity Interval nu ocupă mult timp și sunt super eficiente. Deci ucizi două păsări cu o singură piatră.
Ai epuizat ideile pentru exerciții de antrenament adecvate? În antrenamentul dvs. BodyChange veți primi două videoclipuri de 20 de minute pe săptămână cu exerciții eficiente care vă stresează întregul corp.
Sfat pentru exerciții: începeți provocarea personală a scărilor. De astăzi, în loc de lift, trebuie doar să luați scările și să încercați să vă măriți în fiecare zi și să faceți mai multe scări. În acest fel faci ceva bun pentru tine și corpul tău lateral.
Sfatul 2: o dietă sănătoasă
O dietă sănătoasă este cheia slăbirii. Încercați să evitați alimentele fabricate. Acestea conțin de obicei mult zahăr ascuns. Legumele colorate au un gust deosebit de bun vara și conțin numeroși nutrienți valoroși de care are nevoie corpul dumneavoastră. Combinați diferite tipuri de legume cu proteine precum o friptură suculentă sau pește proaspăt. Se prepară rapid și ușor pe grătar sau în tigaie. În caz că ți-e foame între ele? O mână de nuci este gustarea perfectă - sănătoasă și gustoasă.
Sfatul 3: bea multă apă
Bea, bea, bea! Apa este sănătoasă și extrem de importantă pentru corpul tău și pentru fitness. Pe de o parte, a bea mai mult reduce pofta de mâncare, pe de altă parte, apa îți oferă putere pentru antrenamente. Ți-e greu să bei mai mult într-o viață cotidiană stresantă? Apoi puneți două sticle mari de apă pe birou în birou sau în bucătărie în fiecare dimineață când sunteți mai acasă și folosiți mici note lipicioase pentru a vă reaminti că aceste sticle ar trebui să fie goale până seara. Vei vedea cum bei automat mai mult și cât de bun este pentru corpul tău.
Rețineți, de asemenea, următoarele sfaturi de motivație de vară, astfel încât să vă puteți prezenta figura de plajă în curând.
5 sfaturi motivaționale despre cum să declare război ultimelor kilograme vara
Sfat 1: rămâneți la curent!
Indiferent dacă doriți să pierdeți ultimele kilograme pentru a vă plimba de-a lungul unei promenade de plajă în pantaloni scurți strâmți în câteva săptămâni sau dacă doriți să întoarceți capul unuia sau al celuilalt băiat de pe plajă în bikini - țineți-vă cont de obiectiv! Odată ce ți-ai atins obiectivul, vizualizează exact cum va fi viața ta. Cu cât este mai personală imaginea ta interioară, cu atât mai bine. Dorințele și visele noastre pot dezlănțui o voință incredibilă în corpul nostru!
Sfat 2: Găsește persoane cu aceeași idee!
Antrenarea împreună cu un prieten bun sau o comunitate (online) are două avantaje majore:
- Pe de o parte, nu anulați o întâlnire care a fost convenită atât de repede - cealaltă ar vedea imediat printr-o scuză.
- Pe de altă parte, sportul și gătitul sănătos sunt pur și simplu mai distractive împreună! Împărtășiți-vă succesele și sfaturile cu comunitatea - a ajuta pe alții este un sentiment bun!
La BodyChange aveți întotdeauna un partener de formare de încredere care vă împinge neobosit la succes și nu vă dezamăgește. Schimbul cu persoane cu aceeași idee vă oferă puterea de a persevera. Începeți acum și declarați războiul împreună cu ultimele kilograme!
Sfatul 3: concentrează-te asupra ta!
Ceea ce sună ca o contradicție la sfatul 2 la prima vedere are un sens psihologic perfect: compararea cu alții poate fi uneori destul de frustrantă. În spatele acestui lucru este că de multe ori avem de-a face cu noi înșine mult mai critic decât cu ceilalți. Desigur, și alte persoane au pete, dar avem tendința să le trecem cu vederea cu generozitate.
Deci: privește-i pe ceilalți doar atâta timp cât te motivează. Dacă este descurajant, concentrați-vă asupra dvs. și asupra a ceea ce puteți realiza. Pentru că e mult! Este important să dezvolți o ambiție sănătoasă. Încearcă doar să fii cel mai potrivit pentru tine. Și nu uita niciodată că ești unic!
Sfat 4: Protejați-vă de prea mult soare!
Dacă stai întins pe plajă o zi întreagă, de multe ori te simți complet rupt seara - chiar dacă de fapt nu ai făcut nimic. Prea mult soare nu este bun pentru noi și nu numai din cauza riscului de arsuri solare și de deteriorare. Lumina intensă a soarelui te obosește și stresează sistemul cardiovascular. Deci, este firesc să nu mai ai chef să faci o sesiune de antrenament.
Prin urmare: faceți plajă cu moderație, evitați în special soarele aprins. Acest lucru lasă mai mult timp pentru unul sau altul antrenament. Și nu uitați: Beți întotdeauna suficient și folosiți alimentele potrivite pentru a compensa pierderea de minerale atunci când transpirați!
Sfatul 5: Bucurați-vă de vară!
Viața este scurtă - la fel și vara. Deci, bucurați-vă! O atitudine pozitivă stă la baza oricărui succes, fie că este vorba de slăbit sau în orice alt domeniu al vieții tale. Crede în tine - poți face orice! Lasă-ți mintea să rătăcească în aceste zile fierbinți. Nu fi atât de strict cu tine însuți și abordează ultimele kilograme cu o doză bună de calm.