Pierdere de 70 kg Cum mi-am spart corpul
Astăzi o postare un pic specială în care voi vorbi despre un subiect ceva mai personal. Deoarece experiența mea poate fi utilă pentru alții, am decis să împărtășesc această poveste dragă.
Totul a început în 2012, am 21 de ani, am o pereche de diete sub centură și cântăresc aproape 140 kg pentru o înălțime de 172 cm. Știi cum se numește? De obezitate morbida. Un termen semnificativ care vă spune că supraponderalitatea dvs. este suficient de importantă pentru a fi o cauză indirectă a morții premature.
Din motive X sau Y, am fost deci hotărât să slăbesc din nou, dar nu ca și alte vremuri. De data aceasta aveam de gând să fac lucrurile în felul meu, cu laitmotivul: Dacă îl înțelegi, îl poți hack.
Ca tocilar, dacă există un lucru, sunt convins că este potențialul următoarei expresii:
Dacă îi dai unui bărbat un pește, el îl va mânca cândva. Dacă îl înveți să pescuiască, își va mânca toată viața.
Aceasta a fost soluția, înțelegând cum funcționează corpul pentru hack.
Dacă arunci o privire, aproape toate dietele îți dictează felul tau de a manca dar nu te invata a mânca, sau chiar pentru a înțelege modul în care corpul uman gestionează procesul de creștere și slăbire, cel puțin nu suficient pentru ca acesta să vă servească cu adevărat.
Când cineva învață mica mea poveste, am întotdeauna dreptul la:
Este aceasta o dietă nouă? Dar, cum ai făcut-o? Care este secretul tău? Ai făcut asta cu pastile? Ce operație ai făcut ?
Cu tablete da, 50 mg de Gândește-te puțin și 50mg de CBeau2Rever De 3 ori pe zi ...
Profit de această ocazie pentru a clarifica lucrurile, nu am „cumpărat” o dietă și nici nu m-am operat, așa că nu există bypass, manșon, bandă gastrică sau orice altceva aici și nici promovare către o metodă miraculoasă X sau Y.
Al doilea punct de clarificat, nici eu nu am urmat un nutriționist, am făcut totuși mai multe controale cu medicul generalist pentru a face bilanțul stării mele de sănătate în timpul și după experiențele mele, evaluare ?
Am absolut nici o problemă si am mi-a vindecat colesterolul.
Înapoi la subiect. Așa că am petrecut zile și nopți câteva săptămâni, în timp ce începeam o dietă clasică, pentru mine document despre nutriție și cum funcționează creșterea și pierderea în greutate.
Am vrut să înțeleg cum functioneaza. Am învățat multe din ea, această perioadă mi-a permis să învăț toate bazele necesare pentru restul.
Să începem cu o noțiune de bază, necunoscută pentru majoritatea oamenilor care încep o dietă și care este una dintre principalele cauze ale abandonului:
Când începeți o dietă, slăbești în prima săptămână și apoi mai puțin în următoarele săptămâni. Asta este adevărat, tu ești cel care greșește în reflecția ta.
Prima săptămână când pleci Pierzând greutate în timp ce scopul dietei este să pierde grăsime.
Când reduceți consumul de alimente, aveți mai puțină mâncare în stomac, dar corpul tău, la început, se epuizează în același ritm ca înainte. Nu cred că trebuie să-ți desenez o imagine ...
Adăugați la aceasta că fiecare gram de carbohidrați consumat poate țineți până la 4gr de apă cu el, necesar digestiei sale. Mănânci mai puțin + mănânci mai puțin carbohidrați = reții mai puțină apă și alimente.
În timp ce mă aflu, greutatea ta poate varia, de asemenea, de la o zi la alta, întotdeauna datorită acestei retenții de apă și alimente, cântărește-te dimineața, bea o jumătate de litru de apă și cântărește-te după ...
Datorită acestor noțiuni, eram deja gata să mă confrunt cu depresie de regim, faimosului „mănânc mai puțin, dar nu pierd”.
Dar asta nu explică Cum să mănânci ?
Calorii consumate - calorii consumate = se îngrașă sau slăbesc.
Nu ar putea fi mai simplu, în fiecare zi cheltuiți și consumați calorii, indiferent de drum, mersul pe jos, alergarea, vorbirea, respirația ...
La fel și cu mâncarea, nu nu există alimente care să „îngrașe” sau chiar să „slăbească” doar alimente cu diferite densități calorice.
Rețineți că un gram de zahăr sau proteină este egal cu 4kcals atunci merită un gram de grăsime dubla.