PIERDERE DE GREUTATE 300 de grame în fiecare săptămână pentru rezultate pe termen lung - Health blog
Pierderea în greutate mică, dar în mod regulat, de exemplu, 300 până la 500 g pe săptămână este o garanție a succesului unei diete de slăbire pe termen lung, reamintește acest studiu de la Universitatea Drexel care avertizează împotriva pierderii prea grele și prea rapide greutatea și efectele sale „yo-yo”. Știm că una din două încercări de a pierde în greutate duce, în termen de 2 ani, la recâștigarea greutății inițiale sau mai mult. Rezultatele prezentate în jurnalul Obezitate care necesită o dietă rezonabilă și echilibrată și sub supravegherea unui profesionist în nutriție.
Studiul a fost realizat în rândul a 183 de participanți supraponderali sau obezi invitați să urmeze un program de pierdere în greutate de 1 an, bazat pe înlocuiri de masă, precum și obiective comportamentale, inclusiv auto-monitorizare, controlul aportului de calorii și practicarea exercițiului fizic. Participanții au fost sfătuiți și evaluați săptămânal și au trebuit să ofere informații despre comportamentele lor alimentare, inclusiv poftele lor, episoadele de consum emoțional, consumul excesiv sau consumul excesiv sau, dimpotrivă, încrederea lor în autoreglarea consumului de alimente. Analiza arată că:
-o variabilitate mai mare în greutate în primele 6 și 12 săptămâni ale programului este asociată cu scăderea în greutate mai mică și cu autoreglare dietetică la 1 și 2 ani;
-(destul de ciudat) consumul emoțional mai scăzut, consumul excesiv și „obsesiile” alimentării auto-raportate la intrarea în studiu au fost asociate cu o variabilitate mai mare a greutății și o scădere generală mai mică în greutate. Acest lucru sugerează că pierderea inițială în greutate, mai degrabă decât comportamentul alimentar, este încă mai puternic predictivă pentru pierderea în greutate și întreținerea cu succes.