PIERDERE DE GREUTATE Post de 16 ore și jurnal de sărbătoare sănătos de 8 ore
Acest tip de post zilnic funcționează pentru pierderea în greutate, concluzionează acest studiu de la Universitatea din Illinois din Chicago care testează consumul limitat de timp, o formă de post care limitează consumul de alimente la anumite momente ale zilei. Aceste date, prezentate în revista Nutrition and Healthy Aging, deschid o altă opțiune pentru pierderea în greutate la persoanele obeze.
Tocmai această formă de post zilnic, numită 16: 8 pentru cele 16 ore de post și 8 ore de mâncare, se dovedește a fi un instrument eficient pentru reducerea greutății și scăderea tensiunii arteriale.
Echipa testează această dietă peste 12 săptămâni la 23 de voluntari cu obezitate, în medie 45 de ani și cu un indice mediu de masă corporală (IMC) de 35. Participanților li s-a permis să mănânce așa cum și-au dorit. ”Adică să consume orice mâncare în orice cantitate de la 10 dimineața până la 18 seara, dar pentru cele 16 ore rămase li s-a permis doar apă sau băuturi fără calorii.
Limitați alimentele la anumite momente ale zilei este eficient pe anumite date despre greutatea corporală: experiența arată într-adevăr (vs grupul de control) că acest post zilnic este asociat cu o reducere a aportului caloric, o scădere mai bună în greutate și o scădere a tensiunii arteriale: în medie, participanții