Pierdere în Greutate Cel mai bun plan de antrenament la domiciliu pentru a arde grăsimi și a intra.
În combinație cu o dietă sănătoasă, exercițiile fizice pot ajuta pierderea în greutate să ajungă mai repede în corpul viselor tale. Fie că vă așteptați să tonificați o anumită parte a corpului sau să pierdeți în greutate, în general, mișcările de ardere a grăsimilor sunt concentrate pe tot corpul. Mays Al-Ali, profesor de yoga și nutriționist HealthyMays.com a vorbit cu Express.co.uk pentru a împărtăși cele mai bune cinci exerciții de slăbire. Planul dvs. rapid de antrenament poate fi realizat acasă și vă va ajuta să ardeți grăsimi pe tot corpul.
Antrenament de casă pentru arderea grăsimilor
Jump squats: trei seturi de 10 repetări de până la 20
Mays a spus: "Nu este un secret faptul că genuflexiunile sunt cheia unui fund bun. Adăugați un salt pentru și mai multe arsuri cardio.
„Începeți cu picioarele ușor mai late decât lățimea umerilor. Îndoiți-vă, menținând coloana vertebrală dreaptă până când coapsele sunt paralele cu podeaua. Pe măsură ce vă apropiați, adăugați saltul. Aterizați la capătul picioarelor.
Alpinisti: trei seturi de 100 de repetari
„Începeți de la o masă cu brațele întinse și picioarele întinse”, a explicat Mays.
„Menținându-vă inima sprijinită și umerii, șoldurile și picioarele drepte, aduceți un genunchi la piept, apoi reveniți la poziția inițială.
„Repetați mișcarea cu celălalt picior, apoi continuați să alternați picioarele pe tot parcursul. Dacă vă mișcați picioarele cât mai repede posibil, acesta vă va accelera ritmul cardiac și va fi un exercițiu de intensitate ridicată pentru arderea grăsimilor. "