Pierdere în greutate vegană - 5 sfaturi privilegiate de la Laura (Actualizare 2018)

obțineți acum mini-cursul video

Care este în prezent cea mai mare provocare cu dieta vegană?

Îți voi arăta un sistem cu care poți descoperi prin propriul meu exemplu cum mănânc sănătos și trăiesc.
Cu acest sistem obțineți mai multă varietate în bucătăria dvs., trăiți mai sănătos și plin de energie.
Cel mai bun din toate, are un gust grozav, iar familiei tale le va plăcea.

Nu transmitem niciodată datele dvs. către terți. Puteți șterge adresa de e-mail din sistemul nostru în orice moment cu un singur clic de mouse. Înainte de a vă înregistra, vă rugăm să citiți aceste informații importante despre protecția datelor și informații despre ceea ce se întâmplă după ce ați introdus datele dvs.

Vă voi arăta o metodă simplă pas cu pas cu care puteți slăbi cu ușurință cu o dietă vegană și puteți obține o cifră care să reziste la fiecare călătorie de scăldat. Fără nici o dietă.

Pe baza a peste 30 de interviuri cu sportivi profesioniști, vă voi arăta o metodă simplă pas cu pas, prin care puteți combina cu ușurință fitnessul cu o dietă vegană și cu care rețete vegane delicioase vă puteți face singuri, astfel încât să curgeți în curând cu fitness.

Vă rugăm să selectați cel puțin una dintre opțiuni.

Cum am slăbit printr-o dietă vegană

Numele meu este Laura, am 25 de ani și am slăbit până acum 18 kg printr-o dietă și exerciții vegane echilibrate. Ce experiențe am avut și ce sfaturi îți pot oferi pentru ca și tu slăbire vegană poți afla în „povestea mea de slăbire”.

Doriți sistemul testat care vă va ajuta să slăbiți cu o dietă vegană? Oferă direct liste de cumpărături, produse de înlocuire și un plan exact? Obțineți sistemul de 8 zile gratuit și pierdeți în greutate permanent cu o dietă vegană.

Ești o persoană grasă

De când am terminat școala elementară, am fost persoană dolofană (grasă) fost. La școală am suferit permanent de zicalele și gesturile disprețuitoare ale colegilor mei. Sportul școlar a fost groaza absolută pentru mine, de la care am avut dureri de stomac cu zile înainte. Chiar și pe stradă am întâlnit oameni cu priviri suspecte. Mâncarea în public a fost profundă pentru mine neplăcut.

Mulți oameni supraponderali cu unul stimă de sine scazută va cunoaște acest sentiment. Așa că la un moment dat m-am împăcat cu soarta mea și am mâncat. În weekend, micul dejun a constat în parte din chipsuri și dulciuri, ceea ce mă făcea doar să mă simt mai rău și mai slab și nu aveam nicio motivație pentru nimic.

Idei de rețete vegane

Încercări de slăbire nereușite

Când aveam 10 ani, am decis să mănânc o dietă vegetariană. Ceilalți oameni mi-au spus de la început că este nesănătos să rămân fără carne și pește la o vârstă atât de fragedă. La urma urmei, face parte dintr-o dietă echilibrată și este importantă pentru dezvoltarea mea. Primele încercări de slăbit au început din adolescență. Am încercat aproape tot.

„De la agitații nefastă la„ Eu mănânc doar un măr pe zi și nimic ”, totul era acolo. A fost vorba despre a pierde în greutate cât mai repede posibil ".

optică a fost accentul meu și nu mi-a păsat dacă această cale a fost sau nu sănătoasă. Am slăbit câte 5 kg din când în când, dar bineînțeles că au pornit repede. Așa că a mea a oscilat Greutate până la 92 - 98 kg A. Dacă am zgâriat marca 100, am început o altă încercare, care, desigur, a eșuat din nou.

Căutați un plan individual de nutriție pentru a slăbi vegan? Upfit îți oferă planuri grozave care sunt exact adaptate nevoilor tale. Economisiți cu asta acum Codul cuponului "wenzel10" 10% din planul dvs. de nutriție.

Încărcând tweet-ul, acceptați politica de confidențialitate a Twitter.
Aflați mai multe

Deblocați întotdeauna tweeturile Twitter

O licărire de speranță - 15 kg pierdute

Acum vreo 5 ani am avut-o pe a mea „Descoperire". Am slăbit 15 kg cu metoda „slim în timp ce dorm”. Așa că dimineața am mâncat alimente bogate în carbohidrați și bogate în zahăr, pentru prânz a fost o dietă mixtă de carbohidrați, grăsimi și proteine și seara am evitat complet carbohidrații.

„Am slăbit rapid, dar prea repede pentru capul meu. Oamenii au observat-o, a mea corpul se simte inconfortabil Cu toate acestea, nu s-a schimbat ".

De asemenea, am avut tendința de a continua să „Mâncarea frustrării”, ceea ce nu a ușurat totul. Când a venit vorba de sport, m-am gândit doar: „O, poți face asta fără asta!” Deci, a trebuit să se întâmple: cântarul arăta din nou 96 kg.

Vă vom trimite cărțile noastre de rețete cu peste 50 de rețete pentru a pierde în greutate, pentru a vă mări și a construi mușchii în schimbul adresei dvs. de e-mail.

Treceți la un Vegetarian Mănâncă și trăiește

Cu puțin înainte de Miercurea Cenușii din 2015, m-am gândit la modul în care aș putea organiza Postul Mare. Am decis să merg 7 săptămâni Vegetarian a mânca. În acest timp am încercat totul Vegetarian Sortiment alimentar. Slăbi nu era scopul meu.

Cârnații de tofu și alte lucruri ajung în mod regulat pe farfuria mea. Nu ma intelege gresit. Sunt încă încântat de asta, din ce în ce mai mult Vegetarian Produsele de înlocuire apar pe piață și sunt ușor de făcut pentru începători, dar majoritatea provin de la dieta sanatoasa departe.

Oricum este mâncare procesată. Întrebarea cum să mănânc într-adevăr sănătos m-a interesat din ce în ce mai mult în acest timp. Am fost așa acum Vegetarian Stilul de viață și beneficiile rezultate pentru sănătate m-au convins să rămân cu el. Pe subiect Slăbi M-am oprit ocupat o vreme.

Rețete vegane cu conținut scăzut de carbohidrați

Celebrul „moment de clic”

Mulți vorbesc despre asta misterios, celebru „Click - moment”.

„Mi s-a întâmplat acest lucru în vara anului 2015 după ce m-am uitat la pozele din vacanța mea în Danemarca. Arătam ca versiunea obeză a cunoscutei figuri de sirenă pe care o poți admira la Copenhaga ".

De asemenea, am observat din ce în ce mai mult cât de repede am rămas fără suflare când a trebuit să fug la tren. Am avut senzația că pulsul meu nu vrea să se calmeze deloc. Dar de data aceasta nu am vrut să-l las cu o încercare jalnică de slăbire. Pentru mine nu mai era vorba despre aspectul pur, ci despre sănătate.

Ameliorarea bolilor fizice prin Vegetarian Dieta și exercițiu + PMS

Am suferit de asta de ani de zile Sindromul colonului iritabil. Am avut crampe de stomac și diaree după aproape fiecare masă. Acest lucru a dus și la disconfort fizic extrem izolare socială. A mânca cu prietenii era imposibil.

O primă ușurare considerabilă de la Sindromul colonului iritabil a avut loc când am trecut de la o dietă vegetariană la una vegetariană, deoarece o mare parte din reclamații au fost legate de produse lactate bogate în grăsimi. Chiar și atunci când am început să fac mișcare, am observat că intestinul meu era din ce în ce mai bun.

S-a găsit o altă ușurare cu o problemă cu care multe femei dintre noi sunt familiare: PMS! Cu puțin înainte de menstruație, mi-a fost practic imposibil să mă ridic din pat. Din punct de vedere fizic și psihic am fost întotdeauna atât de rău încât cu greu am putut fi îndurat.

De aceea unul este al meu cele mai importante sfaturi pentru femei între voi: Mâncați multe fructe, în special legume, și faceți exerciții cu o săptămână înainte de menstruație. În lunile în care eram mai sloppier, s-a răzbunat imediat din experiența mea. Corpul tău îți va mulțumi pentru atenție!

Cum am slăbit aproape 20 kg? + Dieta mea zilnică

Care erau diferențele față de încercările mele anterioare de dietă?

„Mulți dintre voi știți că cele mai importante componente ale pierderii în greutate sunt o dietă sănătoasă și echilibrată și exercițiile fizice. Acestea sunt și experiențele pe care le-am trăit. "

Dar ce este sănătos, echilibrat și Vegetarian Nutriție? Și cum pot slăbire vegană? Există, desigur, mulți oameni care au scris cărți inteligente despre pierderea în greutate și dieta. Pot să-ți dau părerea doar aici Vegetarian și să arate un stil de viață sănătos.

Ai voie nu uita, că fiecare corp este diferit și tu ești unul Dezvoltă un sentiment pentru corpul tău trebuie pentru a slăbi cu succes cu o dietă vegană. Toată lumea are dimensiuni diferite și, prin urmare, are nevoie de un număr diferit de calorii pe zi, este plină la rate diferite și toată lumea își umple satisfacția alte preferințe în nutriție, pentru a numi doar trei domenii majore.

Vă vom trimite cărțile noastre de rețete cu peste 50 de rețete pentru a pierde în greutate, pentru a vă mări și a construi mușchii în schimbul adresei dvs. de e-mail.

De obicei am 3 mese. Dimineața pregătesc un muesli cu fructe proaspete și câteva nuci pentru a începe ziua liberă la cel mai bun început posibil. Întrucât sunt în cea mai mare parte la universitate la prânz, de multe ori pregătesc doar mâncăruri pentru prânz pe care le pot lua.

Puteți pune totul în cutia dvs. ceea ce doriți. Diferite legume, una surse bune de carbohidrați cum ar fi bulgurul sau quinoa, leguminoasele precum nautul sau fasolea.

„Spre deosebire de obiceiurile mele alimentare anterioare, nu mă mai„ tem ”de carbohidrați seara.”

Pentru începători, recomand aplicații care vă numără caloriile și macro-urile (carbohidrați, grăsimi, proteine). Îi folosesc și astăzi când simt că ies din calea mea.

"Multe Supraponderal tocmai mi-am pierdut senzația de mărime a porției. Clasificarea clasică a caloriilor vă poate ajuta pe drumul către un comportament alimentar intuitiv, mai ales la început. "

După ce fac mișcare, îmi place să beau un shake de proteine. Marcile se schimbă, deoarece și aici selecția de pulberi de proteine vegane a crescut, astfel încât să existe ceva pentru toată lumea. Altfel suplimentez cu vitamina B12, dar ceva pentru toată lumea Vegetarian este recomandat.

Descoperiți dragostea pentru sport

Mi-am spus că sunt complet nesportiv. De aceea am împins discret partea sportivă deoparte. Dar acum sunt ferm de părere că FIECARE pasionat de sport nu își poate descoperi dragostea pentru sport. Am început inițial cu antrenamente la domiciliu pentru că mi-a fost rușine în public - cum ar fi într-o sală de sport - făcând sport.

Am descoperit marea varietate pe YouTube. Unul dintre canalele mele preferate a fost „Fitnessblender” de la început. De asemenea, oferă antrenamente adecvate pentru persoanele obeze. După ce am pierdut primele kilograme, am început să fac jogging, un clasic. Dar asta m-a făcut nici o distractie.

Între timp, am descoperit că alerg pentru mine, dar o fac mai interesantă pentru mine, fiind Sprinturi și exerciții cum să construiți în lunges. Îmi iau adesea o terrabandă în geantă și fac exerciții pentru brațe în anumite puncte de pe ruta mea de alergare. În plus, merg la sală de 2-3 ori pe săptămână și fac antrenamente cu greutăți.

Îmi place asta acum Arsură în mușchi și sunt mândru de mine când mor Greutăți poate creste! Începeți să creați unul Plan de antrenament ajutor de la antrenorii de la sala de sport. La început, unele dispozitive seamănă mai mult cu tortura - și nu cu echipamentele de exerciții pentru începători. Lasă-ți prima impresie nu afectează.