Pierderea a 10 kilograme cu dieta cu iaurt este posibilă Blogul
Este posibil să slăbești 10 kilograme urmând dieta cu iaurt, dar nu este recomandat. Este într-adevăr o dietă draconiană care nu poate dura mai mult de 5 sau 6 zile, ceea ce vă permite să slăbiți cu o medie de 5 kilograme.
Dieta cu iaurt este radical eficientă pentru a pierde kilograme în plus
Dieta cu iaurt funcționează pentru a pierde 10 kilograme ? Da, pentru că vă permite să pierdeți excesul de greutate foarte repede. Pe de altă parte, nu este indicat să depășești 5 kilograme ca parte din câteva zile ale acestei diete, deoarece provoacă deficiențe și amenință sănătatea.
A pierde repede, trebuie doar să vă bazați dieta pe iaurt natural aproape după voință (fără iaurt de soia, totuși), și pentru a-i însoți ușor.
Dimineaţă:- 2 iaurturi naturale - băutură neîndulcită - 1 fruct
Miezul zilei:- 1 file de pește aburit - Legume verzi- 1 sau 2 iaurturi
Gustare:- Iaurt - 1 fruct dacă este necesar
Seară:- Supă sau salată- 1 sau 2 iaurturi
După cum putem vedea, această dietă este foarte restrictivă și, prin urmare, vă permite să pierdeți rapid kilogramele. Pe de altă parte, este limitat, deoarece nu ar trebui să faci sport din cauza slăbiciunii pe care o poate provoca: ferește-te de pierderea mușchilor la pas. Un alt punct delicat este monotonia sa: meniul pare întotdeauna același. Cu alte cuvinte: câteva zile sunt mai mult decât suficiente !
Cum să slăbești următoarele kilograme dintr-o fază de dietă cu iaurt?
Pur și simplu va fi suficient să se asigure o fază similară stabilizării, dar care reduce în continuare considerabil aportul de calorii. Astfel, va fi posibil să continuați să slăbiți, dar fără a vă pune corpul în pericol.
Acest lucru va avea, de asemenea, avantajul de a nu recâștiga imediat kilogramele pierdute. În mod ideal, vom reintroduce mai întâi puțini carbohidrați cu conținut scăzut de IG, prin orez basmati sau leguminoase (linte, fasole, etc.), precum și mai multe proteine slabe zilnic.
Peștele, tofu și păsările de curte vor fi atunci aliați extraordinari și ne vor permite să continuăm slăbiți fără a fi la o dietă la fel de drastică ca cea din primele zile.
Pierderea a 10 kg necesită monitorizare, sfaturi și motivație în timp
Scopul de a pierde 10 kilograme nu este banal. În timp ce dieta cu iaurt poate fi utilizată ca bază pentru pierderea rapidă a primelor kilograme, va fi totuși necesar să se găsească o abordare mult mai sigură și durabilă pentru a pierde în mod durabil fără să te înfometezi, și în același timp să poți păstra o viață socială și practicarea activității fizice regulate.
Să fii înconjurat de un antrenor sau un nutriționist sau să te alături unui program de dietă și sport supravegheat va fi mult mai eficient și motivând pe termen mediu sau lung că o dietă intensă expresă, cum ar fi dieta cu iaurt.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).