Pierderea a 4 kilograme după sărbători - Blogul
Sărbătorile sunt acele momente în care ne lăsăm să plecăm, ne umplem cu grăsimi și dulciuri și, făcând asta, kilograme a se stabili. Foie gras, somon afumat, curcan, ciocolată, sifon ... orice merge. Așadar, când petrecerea s-a terminat și blugii nu se potrivesc peste șolduri, te întrebi cum să pierzi toată acea grăsime în plus. Cu determinare și o metodologie bună, este posibil să se elimine 4 kg în mai puțin de unul lună. Iată un proiect de cum să piardă în greutatedestul de curând după sărbători.
Bye Bye grăsime !
Nu putem vorbi despre slăbire și pierderea în greutate ca să nu mai vorbim de grăsime, pentru că despre asta este vorba. Uitați de foie gras, carne grasă, somon afumat, păstrăv, macrou, sardine, maioneză etc. În schimb, optează pentru alimente mai puțin grase, la grătar sau la abur. Nu ezitați să mâncați alimente precum coaste, fripturi, păsări de curte, ouă sau chiar pește.
Elimină unele kilograme după sărbători este vorba și de reducerea carbohidraților simpli (molasă, fursecuri, orez și pâine albă) în dietă. Se știe că acestea stimulează producția de insulină și depozitarea grăsimilor. Prin urmare, este recomandabil să le înlocuiți cu carbohidrați complecși, cum ar fi pâinea integrală, orezul brun, cartofii dulci, care sunt bogate în fibre și se digeră mult mai bine.
În plus, optează pentru rații rezonabile și din ce în ce mai puțin bogate în timpul zilei. Adică trebuie să aplicați faimosul citat „mâncați ca un rege dimineața, ca un prinț la prânz și ca un om sărac la seară”. Deci, o pâine integrală cu șuncă, omletă și produse lactate ar trebui să fie bine la micul dejun. La prânz, va trebui să vă mulțumiți cu o masă de proteine, amidon, dar și puțină grăsime. În cele din urmă pentru cină, se recomandă o dietă săracă în amidon și care conține legume verzi, morcovi sau ciuperci.