Pierderea de grăsime 3 greșeli care te costă scump

Te înțeleg. Nu mai știi pe cine să crezi sau de unde să începi. Există atât de multe informații despre acest subiect ...

Într-o săptămână ești convins că A este soluția potrivită. Ne întâlnim 2 săptămâni mai târziu și sunteți sigur că B este o soluție mai bună.

Rezultat ? Nu slăbești. Așa că vreau să vă ușurez, arătându-vă diferitele greșeli pe care le puteți face pe care eu însumi le-am făcut.

Veți putea remedia situația după ce ați citit acest articol.

(Notă: acest articol a fost scris de Guillaume de la Musculation Vitale. El s-a oferit cu amabilitate să scrie un articol despre nutriție - un domeniu în care, trebuie să recunosc, cunoștințele mele sunt limitate - pentru site. J așa de bucuros acceptat, sper să vă placă aceasta).

Cuprins

Greșeala nr. 1: exagerați

Vă poate părea contradictoriu. Asociți „pierderea de grăsime” cu „suferința”, „dieta” și „a fi foame” ... nu ?

Când nu vedeți rezultatele dorite, atunci sunteți sigur că nu faceți suficient ... Când faceți deja prea mult.

1) mănânci prea des

Probabil că ai mai auzit asta? „Trebuie să mănânci de 6 ori pe zi pentru a nu fi în catabolism muscular”. Aceasta este una dintre cele mai mari minciuni încă la modă.

De ce ?

Ideea când doriți să pierdeți grăsime este să puneți cotele în favoarea dvs. pentru a face procesul cât mai ușor posibil. Este evident ! Dorința de a mânca de 6 ori pe zi va pune mai multe constrângeri:

• Vei fi întotdeauna flămând, deoarece corpul tău va digera doar.
• Vei mânca mese mici, cu conținut scăzut de calorii, care te vor obliga să mănânci prea des și, prin urmare, să înșeli caloriile. Exemplu: trebuie să consumați 2000 kcal pe zi, deci 2000/6 = 333 calorii pe masă. Mult noroc !
• Veți fi întotdeauna obosit pentru că, pe lângă faptul că vă aflați într-un deficit caloric, stomacul dvs. va digera constant.
• Vei crapa pentru că nu vei mânca suficient.

Ce vă propun:

1. Mănâncă mese mari, complete. Aproximativ 700 kcal, dacă trebuie să consumați 2000 kcal pe zi.
2. Săriți micul dejun dimineața și mâncați 3 mese pe zi.
3. Mănâncă alimente pe care le iubești.

Conectați simplitatea cu eficiența !

Doua cuvinte: postul intermitent . Studii recente continuă să demonstreze beneficiile sale:

• + de concentrare
• o mai bună asimilare a alimentelor
• mai puțină oboseală

2) Te antrenezi prost

În antrenament, indiferent dacă aveți sau nu acces la o cameră, vă concentrați asupra lucrului greșit. Faceți tot ce puteți pentru a arde cât mai multe calorii pe termen scurt.

Te înșeli. Ce crezi că consumă cele mai multe calorii? Grăsime sau mușchi ?

Este mușchiul !

---