Pierderea de grăsime cu Bokwa, Cardio Tennis; Co
Dacă doriți să faceți ceva pentru linia dvs. subțire, nu puteți evita să vă exercitați suficient. Dacă te plictisești de antrenament în centrul de fitness de-a lungul timpului, vei găsi mai jos câteva tendințe care aduc varietate programului tău sportiv și stimulează arderea grăsimilor, precum și construirea mușchilor.
Există o varietate aproape nelimitată de sporturi și modalități de a crește masiv consumul de calorii. Aici vreau să prezint o mică selecție de noi tendințe care sunt extrem de populare datorită factorului lor ridicat de distracție ...
Sfat: modelul de fitness arată metoda sa profesională.
Primești Experienta profesionala precum și cunoștințele de peste 5 ani de antrenament cu greutăți și fitness. Cel mai bun lucru în acest sens: în prezent, totul este gratuit (24,99 €) și plătiți doar pentru transport.
Zumba - ultimul sport de petrecere
Zumba este una dintre cele mai noi tendințe de fitness din străinătate. Combină elemente de la aerobic și antrenament pe intervale la un antrenament de anduranță eficient cu ritmuri calde și pași de dans diferiți. Cu un amestec colorat de salsa, merengue, calypso sau flamenco puteți pur și simplu dansa acele kilograme în plus.
În același timp, vă strângeți corpul și îmbunătățiți rezistența. Diferitele etape de dans pot părea cam complicate la prima vedere, dar pot fi învățate relativ repede. Cred că Zumba creează dependență!
În pasul de dans împotriva grăsimii din burtă - Bokwa
Bokwa este un program de antrenament nou și foarte exotic, care este un amestec de kickboxing, capoeira, step aerobic și diverse dansuri tribale africane. În timpul antrenamentului, literele și numerele sunt dansate cu picioarele.
Ceea ce sună puțin ciudat la început este foarte distractiv în practică. Coregrafiile individuale pot fi copiate foarte ușor, iar Bokwa este potrivit pentru fiecare grupă de vârstă. Arzi până la 1200 de calorii pe antrenament și nu simți niciodată că faci un program de exerciții deosebit de obositor.
Bokwa sprijină acest lucru Rezistență, forță și flexibilitate. La fel ca majoritatea tendințelor de fitness, Bokwa vine din SUA, dar acum este foarte popular printre noi.
Crossfit: cu cât este mai greu cu atât mai bine
Crossfit este puțin mai cunoscut în această țară și este considerat un antrenament deosebit de greu. Tendința este ceva pentru adevărații fani de fitness. Până la 150 de repetări sunt finalizate în decurs de 15 minute. Exercițiile clasice, cum ar fi flotările, crunch-urile sau săriturile cu coarda dublă, sunt deosebit de potrivite.
Mai ales dacă aveți un program de fitness provocator căutați ceva care nu numai că stimulează arderea grăsimilor, ci și îmbunătățește rezistența și coordonarea, sunteți bine sfătuiți cu Crossfit (mai multe informații aici).
Fitness pentru cei pretențioși - tenis de cardio
Ai vrut mereu să încerci tenisul, dar nu ai chef să alergi după mingea galbenă din fetru? Apoi, cardio tenisul este o alternativă ideală. Se elimină complet bilele, în timp ce mișcările clasice de tenis sunt finalizate la o viteză semnificativ mai mare.
În legătură cu muzica groovy, totul devine extrem transpirat Materie. Antrenamentul cardio cu o rachetă de tenis este perfect dacă doriți să creșteți rata metabolică în mod durabil și să stimulați arderea grăsimilor. O sesiune de antrenament durează 60 de minute și se consumă în jur de 800 de calorii.
Balance Swing: Pentru mari și mici și bătrâni și tineri
Noua tendință Balance Swing arată că antrenamentul de fitness poate fi, de asemenea, relaxat. Este un antrenament de bună dispoziție pe mini-trambuline mici. Saltul ușor și balansarea este un adevărat arzător de grăsimi și, de asemenea, crește rezistența.
Suprafața trambulinei poate fi folosită foarte bine și pentru antrenamentul stomacului, picioarelor și fundului. În plus, prin antrenament îți îmbunătățești coordonarea și simțul echilibrului. Părerea mea: una reală Antrenament de bună dispoziție pentru rezistență, rezistență și stabilitate corporală (aflați mai multe).
Gata cu plictiseala cu artele marțiale mixte
Tendința de arte marțiale mixte nu este doar pentru băieții duri. Între timp, în studiouri sunt oferite diverse cursuri, în care sunt incluse elemente individuale de antrenament la intervale de intensitate mare. Un antrenament perfect pentru a scutura stresul acumulat.
Elementele clasice de arte marțiale sunt combinate cu elemente cardio care induc transpirația și muzică plină de viață. Pe lângă consumarea multor calorii, veți învăța și puțină autoapărare în același timp, ceea ce este foarte util datorită infracțiunilor străine masive din țara noastră. În grup, distracția nu este neglijată.
Kettlercise: antrenament fin pe tot corpul
Dacă vă antrenați forța acasă și căutați niște gantere, atunci ar trebui să aruncați o privire mai atentă la ganterele cu bilă de la kettlebell. În funcție de design, acestea amintesc de un clopot sau o ghiulea (detalii aici).
Ganterele sunt disponibile în diferite greutăți și sunt potrivite în mod ideal pentru întregul corp cu toți mușchii să te antrenezi eficient. Acum există un număr mare de cărți de antrenament și DVD-uri, dar și cursuri în sala de fitness, care asigură un program de antrenament foarte variat.