Pierderea de grăsime imposibilă Cele 5 motive care vă împiedică să vă recâștigați greutatea sănătoasă -
Nu mai poți pierde în greutate? În ciuda tuturor eforturilor pe care le faceți: restricții alimentare, sport, gestionarea stresului ... nimic sau realizat cântarul dvs. indică întotdeauna aceeași greutate.
Ceea ce te descurajează, provoacă stres ... și nu îți rezolvă problema !
În timp ce unii se topesc ca zăpada la soare pentru ca alții să piardă grăsime este un adevărat curs de obstacole.
15% dintre francezi suferă astăzi de supraponderalitate cu toate problemele de sănătate asociate: dureri articulare, diabet, probleme cardiovasculare, disconfort, depresie ... Nu este doar o chestiune de număr de calorii, sport și voință, problema este mult mai complexă. Acești oameni vor putea stabili tot felul de regimuri, programe de fitness, dacă corpul lor rămâne în dezechilibru, toate eforturile lor vor rămâne fără rezultate.
Pot fi implicate mai multe motive:
1. Rezistența la leptină
Leptina este un hormon produs de celulele adipoase din organism. Este hormonul sațietății, ajută la reglarea foamei, împiedicându-ne să murim de foame sau, dimpotrivă, să mâncăm în exces. Comunică cu creierul, mai exact cu hipotalamusul, pentru a regla aportul de alimente și depozitarea grăsimilor. Acest hormon scade atunci când există o pierdere în greutate, ceea ce explică dificultatea menținerii pierderii în greutate pe termen lung. Creierul te îndeamnă să mănânci ...
La persoanele obeze, această leptină nu mai funcționează corect. Vorbim despre rezistența la leptină și pentru mulți cercetători acest lucru ar explica parțial dificultățile în pierderea de grăsime. Chiar și cu multă leptină semnalele nu ajung la receptori specifici din hipotalamus. Ca urmare, poate exista o supraalimentare, dar și o încetinire metabolică semnificativă.
Acest fenomen este încă puțin studiat și cunoscut, dar mulți cred că nivelurile ridicate de insulină și inflamația hipotalamusului pot fi cauza.
- Prin urmare, va fi:
- Favorizați alimentele GI mici și medii pentru a menține un nivel stabil al zahărului din sânge.
- Evitați așa-numitele alimente „inflamatorii” adoptând o dietă hipotoxică.
- Ai un somn odihnitor și de calitate.
- Fă mișcare regulată.
- Studiile (1) au arătat că administrarea de suplimente bogate în ulei de pește (EPA/DHA) și antioxidanți (acid alfa-lipoic) ajută semnificativ la pierderea în greutate.
2. Sub oxigenare
Celulele tale au nevoie de alimente (carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale), dar și de oxigen. Dacă oricare dintre acestea este un deficit celulele dvs. nu pot funcționa corect. Verifică dacă nu ești anemic și mai ales ieși, mergi, respiri în natură ...
Locuim din ce în ce mai mult în interior, iar stresul și oboseala duc, de asemenea, la deficite de oxigen. Metabolizarea nutrienților este apoi încetinită, ceea ce favorizează depozitarea și creșterea în greutate. Excesul de greutate afectează în mod incontestabil funcțiile respiratorii și menține această hipoxie celulară ... un cerc vicios !
Pentru a slăbi, este esențial să obțineți oxigen bun. Pentru persoanele care nu se pot bucura în aer liber, vasul cu aer Jacquier poate fi o soluție. Reoxigenează corpul, alungă oboseala, limitează stresul oxidativ și promovează procesele de eliminare