Pierderea de grăsime și pierderea în greutate care este diferența în timpul unei diete

ÎNTREBARE ȘTIRI

Deoarece mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea, nu ar trebui să vă urmăriți greutatea în kilograme, ci alți indicatori atunci când faceți dietă. Explicații.

greutate
muscular
nutriție
alimente
dietă
gras

Cel mai bine este să urmăriți progresul dietei dvs. notând - în mod regulat - măsurătorile.
Cealaltă opțiune este utilizarea unui echilibru de impedanță.

"Cu cât corpul este mai musculos, cu atât consumă mai multe calorii în repaus", explică Yannick Gouverneur, antrenor la French și Fit, care oferă cursuri de sport online. Prin urmare, recomand alternarea între sesiunile de "cardio" și activitățile de construcție musculară, primul va arde calorii în timpul efortului, în timp ce acestea din urmă măresc masa musculară. ” Astfel, în timpul unei diete, este adesea recomandabil să aveți o dietă echilibrată și, de asemenea, să faceți mișcare. Corpul va fi mai ferm, dar nu neapărat mai ușor, deoarece mușchiul este mai dens decât grăsimea. Cântărește mai mult. Greu, deci greutatea în kilograme afișată pe scară nu trebuie monitorizat.

Cel mai bine este să urmăriți progresul dietei dvs. notând - în mod regulat - măsurătorile. Mărimea taliei este, de exemplu, un indicator foarte bun. Cealaltă opțiune este utilizarea unui echilibru de impedanță. Acest tip de dispozitiv vă permite să cunoașteți compoziția corpului în termeni de grăsime și să măsurați evoluția acesteia. Aceasta ar trebui să reprezinte aproximativ 15% până la 20% din greutatea unui bărbat și 25% până la 30% la o femeie.