Pierderea de lichide → Mai bine să beți ceva cald sau rece în timp ce este cald
Ce să bei la căldură?
Când este foarte cald afară, tentația de a ajunge la o băutură rece ca gheața este grozavă. Dar asta nu este o idee atât de bună pe cât ar părea. Motivul: cu cât temperatura băuturii diferă mai mult de temperatura corporală, cu atât mai mult trebuie să acționeze corpul pentru a aduce conținutul stomacului „la temperatură”. La rândul său, acest lucru provoacă stres în organism și poate duce chiar la crampe stomacale. Și: transpiri chiar mai mult decât dacă ai fi băut o băutură caldă.
Băuturi calde pentru a preveni pierderea de lichide
Prin urmare, este de fapt mai bine să folosiți băuturi calde (nu fierbinți) care sunt mai apropiate de propria temperatură a corpului. Stimulează corpul la transpirație (moderată) și asigură astfel o răcire a suprafeței pielii. Băuturile care conțin și electroliți sunt ideale. Acestea sunt secretate atunci când transpirați și trebuie returnate organismului. Aceste băuturi de la temperatura camerei până la călduțe sunt cele mai bune atunci când este cald:
- Apă minerală cu conținut scăzut de sodiu și potasiu
- ceai de plante
- Ceai de fructe
- Băuturi electrolitice (de asemenea, o idee bună după exerciții fizice vara)
- Apă de ghimbir (stabilizează circulația)
- Sucuri de fructe și legume diluate
Alcoolul nu este potrivit pentru calmarea setei
Indiferent dacă este cald sau rece: este mai bine să nu beți alcool când este cald. Nu numai că agravează pierderea de lichid din organism (cuvânt cheie: „deshidratare”), ci provoacă și stres suplimentar pentru organism. Chiar și băuturile foarte zaharoase nu vă vor ajuta să vă potoliți setea la căldură puternică - dimpotrivă: De regulă, după băuturi dulci vă este chiar mai sete decât înainte.