În cele din urmă a pierde în greutate în mod durabil un program cognitiv
Ce se întâmplă dacă ți-ai reprograma creierul să slăbească ?
Creșterea în greutate: o spirală descendentă
Există mai multe modalități de a te îngrășa: un eveniment care te determină să câștigi câteva kilograme simultan (sarcină, renunțarea la fumat, întrerupere forțată în sport etc.) sau acumulezi, fără să-ți dai seama, în fiecare zi câteva grame care formează un kilogram peste câteva luni, 2 sau 3 kilograme peste un an, și iată-te cu burta celor patruzeci de ani ...
Dacă v-ați îngrășat brusc, ați știut înainte, pe cont propriu, cum să vă echilibrați aportul pentru a vă menține greutatea sănătoasă, intuitiv sau datorită obiceiurilor instilate de părinți. Dacă, pe de altă parte, creșterea în greutate se datorează schimbării în timp a obiceiurilor alimentare, ați pierdut probabil acest „know-how” și nu mai știți cum să vă recunoașteți nevoile pentru a slăbi.
În ambele cazuri, o primă dietă, alta puțin mai restrictivă ... Și sunteți atrași de spirala dietei yoyo: fiecare dietă nouă vă ajută să pierdeți în greutate, pe care o recâștigați imediat ce dieta este oprită.
Această pierdere a punctelor de referință creează un sentiment de confuzie, de neînțelegere, care poate fi calificat drept o problemă pentru care nu puteți vedea soluția (sau soluțiile, deoarece există mai multe) dacă excludem dietele restrictive. Care vă fac să slăbiți, uneori chiar zeci de lire sterline ... și câștigă și mai mult.
Retorica alarmistă despre „greșelile alimentare” și promisiunile de acțiune rapidă ale unor programe de slăbire te fac să te simți urgent și vrei să pierzi în 3 săptămâni greutatea pe care ai luat-o 3 luni sau 3 ani pentru a o câștiga.
Cum să ieși din această spirală pentru a pierde în greutate în mod durabil ?
Reflexul care este adesea înșelător este acela de a fi interesat de „De ce”. Timpul petrecut încercând să înțelegeți problema (care poate conduce, ca și mine, la a deveni un expert în pierderea în greutate) ar trebui mai degrabă dedicat rezolvării întrebării „Cum să” pentru a găsi setările corecte, obiceiurile alimentare bune care vor duce la niciodată programe de slăbire și alte diete.