Pierderea echilibrului Cum se termină problemele de echilibru - Ea
La fel ca flexibilitatea sau rezistența, echilibrul este apelat în fiecare zi: în metrou când nu este disponibilă nici o bară, în timpul zilei când stai mult timp sau pur și simplu îți pui șosetele. Iată 3 exerciții inspirate de yoga pentru a vă apropia de funii și pentru a evita pierderea echilibrului.
În yoga, dezvoltarea echilibrului înseamnă lucrul la stabilitatea ta, dar și la calmul și concentrarea ta. O mare parte din acestea implică respirația abdominală, așa cum scrie Daniel Lacerda în cartea sa „2100 Asanas, enciclopedia posturilor de yoga” (ed. Marabout): „Respirația promovează stabilitatea. Dacă respirația ta curge, probabil că mergi prea puternic. Eliberați puțin postura și lăsați-vă respirația să se așeze. "
1. Postura montană
Postura montană este ideală pentru lucrul la echilibru. Simplu ca aspect, este foarte eficient la ancorarea în pământ și la întindere în timp ce stă în picioare.
Poziția potrivită: ridică-te cu picioarele împreună. Degetele de la picioare trebuie să fie plate pe sol pentru a marca cât mai mult posibil punctul de ancorare. Ridică-te drept cu senzația că capul este tras de un fir și coada este trasă în jos la pământ. Brațele sunt în partea laterală a corpului, iar greutatea corpului este distribuită peste fiecare picior. Închideți ochii în timp ce vă concentrați mental pe picioare.
Profite: această postură se pregătește pentru toate celelalte posturi de echilibrare și ancorare. Când închizi ochii, ai tendința de a te legăna, este normal. Concentrându-vă și concentrându-vă doar pe picioare, veți învăța să vă distribuiți greutatea corect și să găsiți echilibrul potrivit.
Varianta: poza de munte se poate face cu mâinile în sus pentru a deschide cutia toracică și pentru a câștiga experiența stabilității. Pentru a găsi echilibrul, cu brațele în aer, este esențial să vă concentrați asupra respirației.