Pierderea grăsimii feminine 2 greșeli pe care le comiți în sala de sport 13013 - Elifit
Când auzi cuvintele „pierdere în greutate"sau"pierderea de grăsime", Care sunt primele imagini care îmi vin în minte?
Dacă sunteți ca multe femei care nu au primit nicio educație formală în fiziologia exercițiilor fizice sau nutriție, imaginați-vă că nu mâncați decât verdeață cu frunze și pui aburit și fără condimente. Numai această imagine este suficientă pentru ca o persoană să își reconsidere obiectivele de a se apleca și a pierde grăsime.
Oriunde te uiți există „experți” care susțin că metodele lor de a pierde grăsime sunt superioare celor ale altora. Este ușor (spun ei). Tot ce trebuie să faceți este să eliminați acest macronutrienți sau să adăugați acest supliment și veți fi în mod miraculos subțire în câteva zile! Ești pregătit pentru întreaga poveste a acestor diete de modă și a metodelor de slăbire?
Vă fac să pierdeți greutatea apei în decurs de o săptămână sau două, deoarece sunteți lipsiți de un fel de „mâncare proastă”, în timp ce doriți să pândiți pe oricine trece cu un fel de mâncare „interzisă! marketing de lux. Aceste metode nu sunt durabile și adesea duc la creșterea în greutate după pierderea voinței.
Deci, la ce este o abordare rezonabilă pierderea de grăsime feminină? Cum poate o femeie să se aplece fără să vrea să roască un picior sau să-și petreacă viața pe o bandă de alergat? Iată câteva dintre cele mai frecvente concepții greșite privind pierderea de grăsime și ce puteți face pentru a evita capcanele comune asociate cu programele de slăbire pentru femei. .
1. Dieta înfometării neintenționate
Cea mai mare minciună despre pierderea de grăsime feminină este că trebuie să te înfometezi pentru a pierde grăsime. Ei spun că cele mai mari minciuni se apropie cel mai mult de adevăr și acesta este cazul atunci când vine vorba de pierderea de grăsime.
Adevărul despre pierderea de grăsime este că trebuie să aveți un deficit caloric ușor pentru a pierde grăsimea corporală. Dacă doriți să pierdeți o kilogramă de grăsime într-o săptămână, trebuie să reduceți 500 de calorii pe zi. Asta e tot! Nici mai mult nici mai puțin. Pentru a o pune în perspectivă, puteți reduce 500 de calorii pe zi, eliminând băuturile cu zahăr din dieta zilnică și înlocuindu-le cu apă.
Nu este necesar să reduceți calorii drastic și înfometează-te până la punctul în care metabolismul tău se oprește complet. Când reduceți drastic calorii, corpul tău răspunde agățându-te de grăsimea de care ai nevoie pentru a conserva rezervele de energie, deoarece simți că te afli într-o perioadă de foamete. Când se întâmplă acest lucru, corpul tău începe să descompună țesuturile care necesită cele mai multe calorii, mușchii. Orice scădere în greutate datorată reducerii extreme a caloriilor este cel mai probabil mușchi și apă. Creează un aspect „slab de grăsime” în loc de un aspect slab mai dorit.