Pierderea greutății începe cu un jurnal alimentar și mănâncă acasă jurnalul de sănătate

Vrei să slăbești? Acest studiu de la Fred Hutchinson Cancer Center, primul studiu care examinează impactul diferitelor comportamente de auto-monitorizare asupra menținerii și pierderii în greutate la femeile obeze sau supraponderale aflate în postmenopauză, face 3 recomandări simple: Țineți un jurnal alimentar, nu săriți peste mese și evitați să ieșiți la prânz sau la cină. De ce ? Răspunsuri, simple, în ediția din 13 iulie a Jurnalului Academiei de Nutriție și Dietetică.

jurnal

Orice laptop, mobil, tabletă sau notebook ușor de transportat, accesibil oricând, va face. " Pentru persoanele care încearcă să slăbească, sfatul # 1 bazat pe aceste constatări ar fi să țină un jurnal alimentar pentru a îndeplini cel mai bine obiectivele zilnice de calorii. Este complicat să vă schimbați dieta atunci când nu acordați o atenție specială ceea ce mâncați», Conchide profesorul McTiernan.