Pierderea în greutate 3 sfaturi pentru a obține o greutate sănătoasă; Cutia cu cereale
Pierderea în greutate este un obiectiv pe care mulți speră să îl atingă și care face obiectul multor discuții la începutul noului an. Această căutare onorabilă pentru a obține o greutate sănătoasă poate părea descurajantă, cu toate sfaturile conflictuale care plutesc în jurul subiectului. Pentru a vă ajuta să implementați noi obiceiuri de viață care vor contribui la o greutate sănătoasă, iată cele mai bune trei sfaturi oferite de medicul nostru naturist.
Stabilizați pofta de mâncare
Pentru a normaliza pofta de mâncare, este important să mâncați în mod regulat, deoarece o sursă nutritivă stabilă care oferă organismului tot ce are nevoie pentru a funcționa bine previne pofta și excesul de alimente care contribuie la supraponderalitatea.
Micul dejun trebuie consumat în decurs de o oră și jumătate de la trezire și conține o cantitate sănătoasă de proteine și grăsimi sănătoase. Proteinele și grăsimile sănătoase oferă o senzație de plenitudine, reglând în același timp apetitul și starea de spirit pentru restul zilei.
Exemple de mic dejun echilibrat:
- 2 felii de pâine încolțită cu unt de migdale și măr verde
- Mini-omlete din mers
- Burrito mic dejun cu tofu amestecat
- Smoothie pentru micul dejun
- Cupa Granola cu iaurt și fructe
Gustările sănătoase contribuie, de asemenea, la menținerea unei greutăți sănătoase, atâta timp cât sunt hrănitoare. O mână mică de nuci cu fructe, iaurt grecesc cu semințe de in și zmeură, o prăjitură sănătoasă, floricele de casă, legume crude și hummus sunt toate gustări grozave de mâncat între mese. O gustare dimineața și alta după-amiaza stabilizează starea de spirit, concentrarea și pofta de mâncare între mese.
Prânzul și cina ar trebui, la fel ca micul dejun, să conțină proteine și grăsimi de calitate. Pentru a promova o digestie mai bună și o pierdere mai rapidă în greutate, carbohidrații concentrați (paste, cartofi, orez, cereale) pot fi evitați la oricare dintre aceste mese.
Exemple de prânzuri și cine sănătoase:
- Somon la cuptor cu salată de roșii în sare Maras roz
- Piept de pui și ratatouille de legume
- Salată grecească cu quinoa
- Salată de paste thailandeze
- Vas de dragon de arțar și susan (vas de Buddha)
- Gyros și tabouleh brut
- Chili vegetarieni de cartofi dulci
- Împachetare de pateuri vegetale cu lucernă
- Supă de morcovi și ghimbir
- Frigaru Tempeh cu gratar de ananas
- Salată de legume verzi de pui la grătar
Pentru a stabiliza în continuare pofta de mâncare și a promova sațietatea, PGX granulat oferă un sprijin important. Produsele PGX sunt fabricate cu fibre dietetice cunoscute pentru a ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase. Aceste fibre vâscoase, ale căror beneficii au fost dovedite clinic, reușesc să regleze apetitul, să inducă sațietatea, să normalizeze nivelul zahărului din sânge și să reducă indicele glicemic al alimentelor, ceea ce reduce considerabil pofta alimentară. La persoanele supraponderale cu colesterol ridicat, PGX scade nivelul colesterolului rău (LDL). Pudra PGX amestecată cu băutură sau iaurt este un ajutor important într-un program de slăbire. 1.2