Pierderea în greutate a fost ușoară - dieta mea de aur 7 regulează misiunea mamei
Dar, așa cum este, poate fi destul de stresant și cu cât ne punem mai mult sub presiune, cu atât devine mai greu După vacanța la schi, mi-am dat seama cu groază că ospățarea mea la bufet s-a retras și acum stă pe șold.
Dar nu vă faceți griji - să punem balanța pe margine pentru moment Și acum aveți și câteva săptămâni pentru a-mi testa regulile de dietă
• gustări de atenție
• caută-ți pasiunea
1. Mic dejun în fiecare zi
Această regulă este adesea subestimată. A începe ziua flămând nu este distractiv. De asemenea, promovează pofta de mâncare! Nu toată lumea pune ceva dimineața în jos, dar bea un smoothie ca alternativă.
Nu mânca nimic economisește calorii - ai crezut greșit! Sau. La început este adevărat, dar în cursul dimineții îți este foame și, dacă nu ai nimic sensibil, ai pradă stocurile de biscuiți ai colegului tău sau iei repede ceva dulce de la brutar. Eroare fatala! Mai bine te obișnuiești să mănânci cel puțin un iaurt dimineața și să împachetezi un sandviș. В
2. Atenție între mese
Cred că este în jurul orei 10.30 când îmi apare pentru prima dată dorința de dulciuri. De preferință, ciocolată sau urși gumosi. Repede o mână de urși gumosi și mai avem 52 kcal. Da, acum veți spune dacă rămâne cu o mână.
Scopul este de a gusta în mod deliberat ceva dulce dimineața, la prânz sau seara. De multe ori nu vă faceți griji și astfel se adună o grămadă de kcal.
3. cap vs. burtă
O regulă care nu funcționează niciodată pentru mine. Adică să-mi tai bomboanele complet! Pentru că dacă îmi interzic în mod conștient să am dulciuri, atunci poftele mele vor deveni din ce în ce mai mari.Până când, complet frustrat, mă înghesuie și mai mult în mine.
Deci nu este o idee bună. Porțiune, dar dulciurile dvs. și permiteți-vă z. B o batonă de ciocolată și câțiva urși gumi.
4. caută-ți pasiunea
Sportul В este în continuare cel mai rapid mod de a slăbi. Nu-mi place fiecare sport (cu o bicicletă aș putea fi vânat;-))
Dar și tu trebuie să ai ceva care să-ți facă plăcere. Sunt un drogat absolut de Zumba. Știi că? В Dansând într-un grup pe diferite stiluri de muzică. Și arzi multe calorii.
A doua mea pasiune a devenit tenisul. Trebuie să fii cu adevărat pe picioare și dacă nu lovesc toate bilele, nu contează! Ca începător, nu trebuie să joci perfect. Distracția contează. Vara îmi place să înot. Dar apoi trebuie să mă forțez să înot cele 10 ture. Motivația mea și nu sunt întotdeauna de acord.
5. Zile bune
Acum ajungem la cea mai bună regulă. Bucurați-vă de o zi gourmet. Deci, o zi în care nu adăugați kcal; -) В Cred că această regulă este cu adevărat importantă, altfel totul nu este distractiv, nu-i așa ?! В
6. Regula primei plăci
M-am obișnuit cu această regulă după prima sarcină. Pentru că mi-am dorit foarte mult să scap de tampoanele mele urâte de șold. Nu le scot, pentru că după aproximativ 15-20min veți observa că sunteți plin cu sau fără a doua placă.
7. de casă
Acum pentru femeile foarte motivate dintre voi рџ ? ‰ В Poate vă place să coaceți?! В Îmi place să coac. Tot ce coac eu însumi, îl coc cu făină de spelt. Nu veți observa nicio diferență de gust - jur. •
Vă va menține plin mai mult timp, iar nivelul zahărului din sânge nu va merge pe un roller coaster. În plus, este și mai sănătos.
Faina de spelta te poate ajuta sa slabesti?
Datorită ingredientelor sale valoroase, vopseaua este unul dintre tipurile de cereale extrem de sănătoase. Cei care se bazează pe vrajă în proiectul lor de reducere a greutății vor beneficia de senzația de sațietate a vrajii.
Aveți sfaturi bune despre dietă? Atunci sunt curios. Aș fi foarte fericit să aud de la tine. Despre un like, desigur;-)