Pierderea în greutate - aceasta este strategia potrivită pentru tipul de corp
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Aici o dietă, acolo un antrenament și acolo un regim de suc - există acum nenumărate metode care pot fi folosite pentru a slăbi în mod eficient. Dar fizicul și raportul dintre grăsime și mușchi sunt cei mai buni factori decisivi pentru strategia corectă de slăbire.
Tipul ectomorf:
Modelul! Persoanele cu această figură sunt subțiri, cu brațe și picioare lungi. Șoldurile și umerii sunt de obicei înguste. De obicei, datorită metabolismului rapid, au un procent redus de grăsime și mușchi.
Aceasta este strategia perfectă de slăbire:
Sporturile de anduranță, cum ar fi joggingul, înotul sau patinajul în linie, sunt potrivite în special pentru tipurile ectomorfe. Datorită conținutului muscular scăzut, antrenamentul de forță este o modalitate excelentă de a construi mai multă masă musculară. Tragerile, scândurile sau genuflexiunile sunt exerciții bune. Sfat: Când vine vorba de nutriție, acești oameni ar trebui să se concentreze în special pe proteine.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Tipul mezomorf:
Sportivul! Umerii largi și o talie destul de îngustă - acestea sunt caracteristicile persoanelor cu o construcție mezomorfă. Maxilarul inferior și pomeții sunt mai pronunțați, iar mâinile și picioarele sunt de obicei mai mari. Spre deosebire de tipurile ectomorfe, mușchii sunt mai definiți. Problema: ai tendința de a pune rapid grăsime pe stomac și șolduri.
Aceasta este strategia perfectă de slăbire:
Pentru a stimula arderea grăsimilor, alternarea antrenamentelor de forță și rezistență este cea mai bună opțiune. Pilates și yoga asigură, de asemenea, că corpul se formează. Sfat: mezomorfii trebuie să se asigure că nu consumă prea multe calorii, deoarece grăsimea se acumulează mai repede.
Tipul endomorf:
Tipul feminin! Curbele feminine cu mult bust, umerii îngustați și șoldurile largi și fundul rotund sunt caracteristicile tipice. Lucrul special în acest sens: procentul de grăsime corporală este ridicat, iar mușchii sunt destul de slab definiți.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Aceasta este strategia perfectă de slăbire:
Tipurile endomorfe tind să se îmbrace mai repede, deoarece au un metabolism foarte lent. Sporturile de anduranță, cum ar fi înotul și joggingul, sunt cele mai bune pentru a pierde în greutate. Sfat: mâncați puțini carbohidrați și multe proteine!