Pierderea în greutate ACESTE greșeli ar trebui evitate la prânz
Prânzul: punctul culminant al zilei! Cu toate acestea, dacă încă lucrați la silueta bikini sau doriți doar să vă subțiați puțin, ar trebui să evitați cu siguranță următoarele șapte greșeli la prânz.
Pleci cu colegii tăi? Acest lucru nu ar trebui să se întâmple prea des.
Dieta Monomeals: Cu această metodă de slăbit, kilogramele se topesc în cel mai scurt timp
Când vine vorba de slăbit, puteți greși. În această junglă de diete, băuturi pentru slăbit, trucuri speciale și rezultate ale studiului, uneori nu este atât de ușor să țineți evidența lucrurilor. Cu toate acestea, puteți obține rezultate pozitive la scară chiar și cu mici schimbări în viața de zi cu zi. În timp ce ar trebui să puneți cu siguranță o porție de fulgi de ovăz la micul dejun, iar ceasul nutrițional explică ce alimente ar trebui să fie pe masă seara, puteți schimba și unele lucruri la prânz. Mai ales că masa de prânz pentru majoritatea oamenilor scade între orele de lucru, unele erori nutriționale se strecoară în care ar trebui să evitați absolut dacă doriți să slăbiți.
1. Mâncați întotdeauna afară
Desigur, unul este adesea prea leneș pentru a pune împreună un pachet delicios de prânz seara, iar prânzul la restaurantul italian preferat de după colț sună destul de tentant, dar nu este o idee bună să slăbești. Mai ales în restaurante aveți tendința de a comanda feluri de mâncare oarecum nesănătoase, care au semnificativ mai multe calorii pe ceas decât mâncarea pe care ați fi pregătit-o acasă. În plus, nu aveți o privire de ansamblu asupra numărului de calorii consumate, deoarece nu știți ce este exact în felul de mâncare din restaurant. 👀
2. Mănâncă la serviciu
Aveți nenumărate întâlniri în fața dvs. și la cele 500 de e-mailuri din căsuța dvs. poștală mai trebuie să vi se răspundă? Chiar dacă sunteți stresat, nu ar trebui să vă petreceți masa de prânz - între ușă și balama - în fața laptopului și să rezolvați câteva sarcini. Deoarece tu sau corpul tău nici măcar nu percepi masa de prânz ca pe o masă reală și, prin urmare, este posibil să simți foamea din nou după două până la trei ore, ceea ce în cele mai multe cazuri este în cele din urmă mulțumit de o gustare care conține calorii.
Atenție: Chiar dacă vă mâncați sandvișul în timp ce vă plimbați în timpul pauzei de prânz, corpul nu îl percepe ca pe o masă. Acest lucru a fost chiar dovedit de un studiu realizat de Universitatea din Surrey. Alocați suficient timp pentru prânz. Este garantat să se facă simțit pe cântar!
3. Alegerea băuturii greșite
Mai ales dacă ieșiți deseori să mâncați cu colegii în timpul pauzei de prânz, aveți tendința de a comanda băuturi răcoritoare dulci sau de a vă delecta cu o cafea albă cremoasă după aceea. Băuturile zaharoase și grase nu numai că au semnificativ mai multe calorii decât un pahar de apă, dar cresc și nivelul zahărului din sânge și, dacă cade din nou în cursul după-amiezii, crește probabilitatea că veți fi atacat de pofte urâte. Și cât de greu este să le rezisti, pe care nu trebuie să ți le explicăm mai detaliat. 🤷🏼♀️