Pierderea în greutate Acestea sunt punctele în care puteți afla dacă o dietă este bună
Există nenumărate diete - încet, dar sigur, pierdem imaginea de ansamblu. Îți vom spune cinci lucruri prin care poți recunoaște o dietă bună, astfel încât să fii protejat de efectul yo-yo și de metodele periculoase de slăbit în viitor.
De îndată ce sosește primăvara și temperaturile devin puțin mai calde, se pune accentul pe un subiect: slăbirea. Cu toții ne dorim să ne realizăm corpul bikini - dar uneori ne simțim ca și cum suntem pur și simplu copleșiți de sfaturi, trucuri și nenumărate variații de diete. Potrivit unuia, ar trebui să mâncăm doar acest aliment, dar celălalt ne-a interzis să facem exact asta? Păstrarea unei imagini de ansamblu și a unui cap clar poate fi uneori foarte dificilă. De fapt, suntem doar în căutarea unei diete prin care să ne putem atinge rapid obiectivele, cu care să nu ne fie foame și să ne descurcăm cât mai puțin posibil și care - ceea ce este deosebit de important - nu are efect de yo-yo. Pentru ca și dumneavoastră să puteți decide pentru următoarea dietă dacă este potrivită sau poate doar o altă variantă nesănătoasă, avem cinci lucruri pentru dvs. prin care puteți recunoaște o dietă bună.
1. Nu consumi prea puține calorii
Chiar dacă vrem să vedem rezultate rapide și răbdarea nu este cea mai mare forță a noastră, o dietă bună nu ar dicta niciodată că suntem săraci în calorii. Desigur, pentru a slăbi, trebuie să consumăm mai puține calorii decât consumăm de fapt - dar diferența nu ar trebui să fie prea mare. Dacă mâncăm sub rata noastră metabolică bazală, aceasta poate avea consecințe grave pentru corp și psihic - puteți afla aici când să opriți o dietă.
2. Nu te simți scurs
Slăbești cu o dietă bună - dar numai în greutate și nu în putere sau energie. Dacă vă simțiți epuizați și obosiți sau nu vă mai puteți concentra, ceva pare să nu funcționeze corect în dieta dumneavoastră. Pentru că, chiar și în timpul dietei, corpul ar trebui să fie alimentat cu suficientă energie pentru a îndeplini toate funcțiile vitale și pentru a putea să funcționeze la maximum. Dacă nu este cazul, oricum nu veți putea să vă țineți dieta mult timp.
3. Obiective realiste
Da, vrem să slăbim. Și de preferință cât mai curând posibil. Am dori să trecem peste câteva zile - și apoi să vedem cele mai bune rezultate. Cu toate acestea, dacă o dietă vă promite astfel de rezultate, atunci ceva poate fi în neregulă. Dietele care vă promit o scădere în greutate mai mare de un kilogram pe săptămână sunt deosebit de rele. Pentru că fie nu sunt realiste, fie sunt foarte nesănătoase. Așadar, verificați-vă dieta pentru a vedea dacă considerați că scăderea indicată este realistă sau dacă ar trebui să căutați alta.
4. Obțineți toți nutrienții
Cel puțin la fel de important ca numărul de calorii este compoziția lor. În special în dietă, ar trebui să se acorde o atenție sporită pentru a se asigura că organismul este alimentat cu suficiente grăsimi, precum și proteine și carbohidrați. Toate cele trei au funcții importante pentru corp. Un aport suficient nu vă împiedică să slăbiți, dar vă sprijină în declararea războiului celor rămase, încăpățânate kilograme. De asemenea, ar trebui să vă asigurați că aveți suficiente vitamine - în special vitaminele A, D și B6 chiar vă ajută să pierdeți în greutate.
5. Fără renunțare absolută
Tocmai ați ales următoarea dietă care sună foarte promițătoare și sunt extrem de motivați să vă atingeți cifra de vară acum? Verificați în prealabil dacă vă interzice anumite grupuri de alimente - atunci ar fi bine să țineți mâinile departe de ea. Pentru a slăbi, nu este necesar să evitați complet alimentele sau să consumați doar un singur tip de alimente. Acest lucru este nesănătos și poate fi dăunător sănătății dvs. deoarece organismul nu are nutrienți esențiali într-o astfel de dietă. Dietele în care vă puteți trata din când în când cu ceva sunt, de asemenea, mult mai eficiente pe termen lung, deoarece este mai ușor să vă țineți de ele și este, de asemenea, mai distractiv dacă gustarea nu este complet interzisă.
Nu trebuie să ratezi acest lucru: