Pierderea în greutate Care sunt primele 30 de sfaturi care funcționează
Experiențe comune pentru o scară mai ușoară ... Au fost de acord să dezvăluie rețetele lor bune de slăbire, ca sfaturi practice care vă vor ușura munca.
Nu există o formulă magică pentru vărsați kilograme, doar poțiuni de bun simț, pe care toată lumea le experimentează în căutarea greutății optime. Prin urmare, editorul i-a rugat pe cei care au reușit aventura să le transmită sfaturile de slăbire împotriva greșelilor și recăderilor. Ne bazăm pe cele 30 de reguli de aur ale acestora pentru a ne recâștiga (și a ne păstra) silueta clepsidră.
Carole-Anne: „Greutatea? O luptă zilnică "
„Ne vedem îngrășându-ne, dar jucăm un struț ...” recunoaște Carole-Anne. Atunci când acul cântarului ei atinge pragul de 85 kg, ea decide să preia controlul. O urmărire dietetică, învățarea regulilor bazelor nutriționale, sportului și multă voință. După ce a atins 55 kg în timp ce înfometează, ea a revenit acum la o greutate sănătoasă de 62 kg, pentru a se distra în timp ce ia o dietă echilibrată.
A ține minte:
- Nu ezitați să obțineți ajutor de la un specialist în nutriție pentru a fi bine supravegheat.
- Consultarea unui terapeut pentru a înțelege originea nevoilor sale alimentare poate fi utilă.
- Nu are rost să încerci să slăbești dacă nu te-ai hotărât! Un clic personal servește drept declanșator și îi întărește motivația.
- Slăbim mai ales pentru noi înșine și să nu-i mulțumească pe cei din jur! Scopul este mai presus de toate să te simți bine în cap și în corp.
- Trebuie să accepți recidiva, uneori, fără să te simți vinovat și fără să fii prea dur cu tine.
- Fii realist cu privire la pierderea în greutate! Nu există o greutate ideală, există doar greutatea care ți se potrivește pentru a te stabiliza în timp.
- A pune cuvinte la ceea ce simți te ajută să înțelegi ce se întâmplă în corpul tău.
- Nu ezitați să citiți despre nutriție. Vă va ajuta să vă descifrați greșelile și să vă reechilibrați scara.
- Motivația ei a venit de la a avea un model de urmat: „Pentru mine, era Brigitte Bardot. Am avut o fotografie a ei la care mă uitam pentru a mă energiza. "
- A face sport îți permite să-ți cunoști corpul și rămâne un suport esențial în căutarea sa pentru subțire.
- Pierderea în greutate nu este cel mai greu. Stabilizarea, pe de altă parte, necesită o pregătire reală. Nu neglijați post-dieta pentru a vă consolida realizările.
- Dacă greutatea nu va deveni o obsesie, evitați să vă uitați în altă parte atunci când cântarul dvs. arată câteva kilograme în plus. !
- Este important să învățați regulile de bază ale dietei pentru a limita erorile alimentare care cântăresc foarte mult în balanță.
- Dacă nu îți vine să faci sport într-un grup, programele specifice de pe Internet sunt foarte eficiente pentru a te deplasa acasă.
- În timp, câștigăm treptat reflexele potrivite. Fii răbdător cu corpul tău și stai atent la greutatea ta.