Pierderea în greutate Ce ajută cu adevărat împotriva grăsimilor hormonale din burtă
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În sezonul rece există lucruri mai rele decât câteva tampoane suplimentare pe stomac. Ele pot fi ascunse minunat sub numeroasele straturi de tricotaje. Dar dacă centura se ciupe incomod și se simte ca și cum toate organele din mijlocul corpului sunt constrânse non-stop, atunci ar trebui să acționați. Interesant este că nu este atât de ușor să slăbești doar pe stomac, cu o dietă sofisticată sau cu exerciții fizice. Motivul: celulele adipoase de aici sunt adesea hormonale. Cu următoarele trucuri poți avea în continuare stomacul plat.
Grăsimea de pe burtă: de ce vinovează adesea hormonii
Există două tipuri de grăsime abdominală: tampoanele mici de grăsime palpabile care se află chiar sub piele și grăsimea interioară, viscerală, care se află între organe și reprezintă un pericol pentru sănătate. Această grăsime viscerală din burtă produce în jur de 200 de substanțe mesager care influențează diverși hormoni și îngreunează descompunerea grăsimilor. Un cerc vicios care poate fi văzut, de exemplu, prin faptul că nu pierzi în greutate pe stomac, în ciuda unei diete echilibrate și a exercițiilor fizice regulate.
Insulina este unul dintre hormonii care are un impact major asupra mânerelor de dragoste de pe abdomen. Insulina reglează nivelul zahărului din sânge în organism și, dacă este deosebit de ridicat, pierderea de grăsime este de-a dreptul blocată. În perioadele stresante, celulele grăsimii din burtă stochează și hormonul de stres cortizol, care eliberează multă energie pentru „modul de supraviețuire”. Un nivel ridicat de cortizol paralizează și arderea grăsimilor și atunci ești departe de stomacul plat. Leptina este un alt hormon produs de celulele adipoase: reglează senzația de foame și trimite semnale către creier când ești plin. Prea multă grăsime corporală creează totuși așa-numita rezistență la leptină: Aici corpul nu mai reacționează la semnalele de la hormon, mănânci mai mult decât este necesar - și pântecul neobișnuit al mingii există.
Pierde în greutate: Cum să scapi de grăsimea hormonală din burtă
Grăsimea hormonală din burtă este încăpățânată, dar cu câteva trucuri poți scăpa cu succes de ea și poți pierde în greutate. Primul pas este o dietă bogată în proteine, deoarece aceasta menține echilibrul leptinei în echilibru. Ouăle amestecate dimineața ar fi alegerea perfectă, dar păsările de curte, somonul și leguminoasele sunt, de asemenea, surse bune de proteine. Deoarece se știe că carbohidrații cresc nivelul de insulină, ar trebui să reduceți pastele, pâinea albă și altele asemenea. În schimb, carbohidrații complecși precum cerealele integrale și legumele ar trebui să fie în meniu. Datorită fibrelor lor, nu numai că te mențin sătul mult timp, dar reglează și nivelul insulinei și promovează o digestie sănătoasă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile