Pierderea în greutate ce beneficii are postul intermitent, care concentrează mesele zilnice peste 10 ore

„Petreceți mai mult timp fără să mâncați decât să mâncați: aceasta este filosofia postului intermitent cu efecte nu pe deplin dovedite, dar încurajatoare”, rezumă asociația franceză de consumatori UFC-Que Choisir.

Ea a analizat două studii publicate în ianuarie: un experiment publicat în revista Cell Metabolism și o recenzie a literaturii științifice publicată în New England Journal of Medicine (NEJM).

„Concentrați-vă mesele pe o perioadă de 10 ore pe zi și postiți cele 14 ore rămase. Aceasta a fost instrucțiunea dată participanților la studiul clinic, efectuat în California, publicat în Cell Metabolism .

„Acești voluntari au avut diferiți markeri de risc cardiovascular: obezitate abdominală, hipertensiune arterială, niveluri anormal de ridicate de grăsime din sânge etc.

După trei luni de această dietă, limitată nu la ceea ce puteau mânca, dar când puteau mânca, majoritatea parametrilor de sănătate s-au îmbunătățit. În medie, după 3 luni de acest post intermitent, participanții și-au văzut talia redusă cu 4,5 cm și tensiunea arterială scăzută cu 5,1 mmHg (pe sistolică), o reducere a semnelor de diabet la cei care l-au prezentat. Efect secundar pozitiv, s-a observat o pierdere în greutate de 3 kg. Aceste rezultate merită confirmare deoarece studiul a fost realizat doar la 19 persoane și fără un grup de comparație, ceea ce limitează domeniul său de aplicare. "

---