Pierderea în greutate Ce greșeli ar trebui cu siguranță să evitați - Dieta - FOCUS Online
Pentru corpul perfect pe plajă, mulți oameni își asumă rigorile unei diete în primăvară. Dar, datorită anumitor greșeli, acest efort este sortit eșecului, așa cum explică expertul Elias Hisnawi.
Mulți oameni doresc să se pregătească pentru vacanța pe plajă, mai ales primăvara. În mod ideal, unul sau altul tampon de grăsime ar trebui să se topească în continuare. Te hotărăști să faci dietă sau să începi să faci mișcare, dar expertul în fitness Elias Hisnawi explică greșelile care sunt adesea comise.
1. Schimbați sportul
Exercițiile fizice regulate devin un ucigaș de grăsime atunci când se dezvoltă o anumită rutină. Cei care schimbă în mod constant sportul pierd șansa de a dezvolta o anumită eficiență. În schimb, găsește un sport care ți se potrivește și practică-l regulat. Hisnawi explică: „Este important pentru începători să învețe un sport în mod corespunzător. Oricine face sport de multă vreme poate trece și la noi stimuli. "
2. Dorind succes peste noapte
Așa cum nu te îngrași peste noapte, slănina a dispărut peste noapte. Deci fii realist. Cinci kilograme într-o săptămână nu este un rezultat realizabil. Expertul explică: „Poți să te apropii de obiectivul tău doar 0,5 kg pe săptămână. Așadar, exercitați răbdare și înregistrați-vă rezultatele pe imagini, de exemplu. "
3. Stabiliți limite grele
Desigur, pe termen lung ar trebui să reușiți să nu mai consumați alimente nesănătoase. Dar Hisnawi avertizează: „Oricine își interzice complet toate bunătățile prea devreme va arunca totul peste bord într-un atac de foame lacom.” Efectul yo-yo este inevitabil. Dacă preferați să vă adaptați treptat dieta, corpul dumneavoastră se va obișnui încet cu noul aliment sănătos.
Al nostru Ghid PDF vă arată cum puteți pierde în greutate cu succes cu voință, ritual și puterea gândirii.