Pierderea în greutate - Cea mai mare dietă minciună •
Dieta Atkins to Lemon: De ce nu ar trebui să aveți încredere în metode fără rezerve
Ce ar fi vara fără o figură de bikini? An după an, femeile și bărbații se aruncă în jungla dietetică cu temperaturi în creștere. Cu mare speranță, deoarece metodele individuale promit de obicei albastrul cerului. Albastrul vine atunci, dar mai mult sub forma unui miracol, dacă succesul sperat nu durează mult sau nu se materializează. Pentru a vă salva frustrarea și foamea inutile, clarificăm cea mai mare dietă care se află în Ziua Internațională Anti-Dietă.
1. Atkins și Dukan
La început a existat dieta Atkins. Și după ce se presupune că a binecuvântat momentul fiind în mod clar supraponderal, metoda lui Dukan a fost reeditată. Oricare ar fi numele din spatele dietei - succesul pierderii în greutate durează, la fel ca în cazul tuturor metodelor bogate în proteine, timp de maximum câteva luni. Astfel de diete sunt, de asemenea, dăunătoare sănătății: cantitățile mari de proteine afectează rinichii datorită produselor finale ale metabolismului proteinelor. Cei care consumă o mulțime de proteine pe o perioadă lungă de timp stimulează, de asemenea, excreția de calciu, ceea ce la rândul său crește riscul de osteoporoză și pietre la rinichi.
2. Echilibrul metabolic
După o analiză de sânge plătită, un program de computer pune laolaltă - după cum spune metoda - un plan individual de nutriție. Ce valori sanguine utilizează computerul pentru a crea programul de nutriție rămâne un secret. În principiu, potrivit autorilor cărții, aceasta nu este altceva decât o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați care este completată de câteva reguli și costă între 350 și 600 de euro pentru cei care doresc să iasă la dietă.
3. Dieta zero
Intestinul este golit, corpul elimină mai multă apă. Desigur, o dietă zero se face rapid simțită pe cântar. Pierderea efectivă de grăsime nu începe decât după trei zile. Și pe termen mediu, mușchii vor pierde, de asemenea, masă. Oricine trece în cele din urmă la mâncarea normală după dieta înfometării cade în temuta capcană yo-yo. După ce corpul a pus-o pe arzător, caloriile furnizate sunt transformate și mai eficient în depozite de grăsime. La urma urmei, atunci când înfometezi ți-ai antrenat organismul pentru a obține cât mai mult din cantitatea redusă posibilă. Ergo: Înfometarea te îngrașă și te îmbolnăvește în loc de subțire și sănătos.
4. Regim de suc de lămâie
Acest calcul nu funcționează: efectul dorit nu se materializează, dar persoanele sensibile riscă probleme cu stomacul datorită conținutului ridicat de acid. Există doar un singur lucru de sperat, și anume că acrișul face de fapt distracție, astfel încât vindecarea să aibă cel puțin un efect pozitiv.
5. Tăiței ca hrană pentru îngrășat
Nu pastele, ci sosurile îngrașă varza. În consecință, carbohidrații înșiși nu sunt vinovați pentru niciun fel de mânere de dragoste. Cu alte cuvinte: Combinat cu sosuri cu conținut scăzut de grăsimi, vă puteți bucura de paste, cartofi și altele asemenea, fără să vă faceți griji cu privire la siluetă.
6. Dieta Glyx
Situația studiului este contradictorie, potrivit Angela Mörixbauer și Markos Groll. Autorii „Cele mai mari 50 de minciuni dietetice” citează a.o. la un studiu efectuat în 2011, care a arătat că nu are nicio diferență în ceea ce privește senzația de foame sau de sațietate, fie că mâncați alimente cu un indice glicemic ridicat sau scăzut. Există un total de 15 studii în favoarea dietei Glyx și 16 împotriva acesteia.
7. FdH
Amintiți-vă: dacă mâncați doar jumătate din cantitate, corpul dvs. primește doar jumătate din vitaminele, mineralele și fibrele pe care le-ați consumat până acum. Deoarece majoritatea dintre noi oricum nu mănâncă foarte bine, ne dăunăm sănătății mai mult cu această metodă decât o facem bine. Prin urmare, autorii recomandă singura consecință logică, care este: De obicei - Mănâncă ceea ce trebuie. Și: în timp ce puteți utiliza FdH cu conștiința curată pentru bombele de grăsimi și calorii, puteți aplica regula IoT pentru fructe și legume: Mâncați de două ori mai mult.
Ziua internațională antidietă
Sănătatea riscă să slăbească greșit și lupta împotriva tulburărilor alimentare - aceasta este ceea ce reprezintă Ziua Internațională Anti-Dietă, care se sărbătorește pe 6 mai. Asociațiile avertizează că mulți oameni urmăresc un ideal de frumusețe care este incompatibil cu un stil de viață sănătos.
Așa-numitele diete yo-yo, în special, ar putea duce la probleme de sănătate dacă greutatea crește cu atât mai repede după o dietă de foame. Feminista britanică Mary Evans Young a inițiat a doua zi după ce și-a revenit din anorexie. Ziua fără dietă a fost sărbătorită din 1992.
Puteți găsi mai multe sfaturi nutriționale în „Cele mai mari 50 de minciuni dietetice” de Angela Mörixbauer și Markus Groll. Publicat de Verlag Krenn, softcover, 18,90 euro.