Pierderea în greutate consumând sandvișuri, este posibil Blogul
Este timpul să reabilităm sandvișurile! Pentru că nu sunt neapărat sinonime cu maioneză și cartofi prăjiți și ei se poate face cu ingrediente bune, ar fi păcat să renunți, chiar și sub o dietă.
Primul pas: alegerea pâinii potrivite
Să fii bun pentru sănătatea ta, sandvișul trebuie făcut din pâine bună, și într-o cantitate moderată. Dacă înghiți o jumătate de baghetă de pâine albă cu o felie vulgară de șuncă înăuntru, atunci într-adevăr ai întâlnit contraexemplu sandvișului dietetic ! Pentru a nu vă mai simți foame după masa dvs. sandwich, alegeți pâine integrală, bogată în fibre, care va fi mai plină. Uitați de pâinea sandwich: este prea moale și împiedică mestecarea bună. Mestecarea este un pas important în procesul de asimilare a alimentelor. În cele din urmă, săriți și pâinile dulci, cum ar fi pâinea vieneză, care este prea bogată. Mizați pe o pâine bună cu mai multe cereale sau pe o pâine cu țărână. Tăiați felii subțiri dacă puteți, având grijă ca umplutura dvs. să fie mai importantă decât cantitatea de pâine.
Reinventând sandvișul pentru a-l face un fel de mâncare sănătoasă
Există modalități nesfârșite de a savura sandvișuri. Cheia este să le echilibrezi. Va trebui să încorporezi suficiente proteine: o felie de șuncă nu oferă cantitatea de proteine necesară pentru o masă. Gândiți-vă în loc de a file de pui la grătar, sau la o cutie de pesmet de ton. Somonul afumat este excelent și pentru sandvișuri. Apoi trecem la legume: nu este întotdeauna ușor să încapi echivalentul unei roșii întregi într-o bucată de pâine! Prin urmare, este mai bine să adăugați doar câteva felii mici și să completați masa cu fructe și legume proaspete întregi pe lateral. Pentru gust, gândiți-vă la roșiile uscate la soare, fâșiile de murături, la ceapa alba. Variați plăcerea testând rețete dulci și sărate: brânză și brânză de capră și miere, de exemplu. Gata cu supunerea la șunca și untul de modă veche! Gândiți-vă la tapenadă, mozzarella și pentru ocazii speciale piept de rață uscat. Ca sos, brânza de vaci sau crema de brânză ușoară vor fi perfecte.