Pierderea în greutate cu aminoacizi
introducere
aminoacizi sunt elementele constitutive ale proteinelor și apar în mod natural în corpul nostru. Atât aminoacizii individuali, cât și proteinele îndeplinesc sarcini importante în procesele metabolice ale celulelor noastre. Există aminoacizi pe care organismul îi poate produce singur și unii care pot fi ingerați doar prin alimente.
Anumiți aminoacizi sunt minunați important pentru arderea grăsimilor. Aminoacidul Carnitina este important în transportul acizilor grași în mitocondrii, așa-numitele „centrale electrice” ale celulelor. Va fi fericit L-carnitină sub formă de tablete ca Suplimente alimentare dus la Sporiți arderea grăsimilor. Alături de aceasta sunt și aminoacizii L-citrulina și L-arginină adesea folosit de sportivi ca arzător de grăsimi și „antrenament de antrenament”.
Cum acționează scăderea cu aminoacizi?
Ai vrea cu aminoacidul? L-carnitină Pentru a stimula arderea grăsimilor, este recomandat 1 gram de luat zilnic. Puteți lua L-carnitină sub formă de pulbere, sub formă de capsule sau sub formă de bare și fiole de băut. Ingerarea ar trebui să fie cea mai bună dimineața pe stomacul gol cu multe lichide respectiv.
Dacă utilizați aminoacizii ca „rapel de antrenament”, este logic să folosiți aminoacidul Cu 30 - 60 de minute înainte de sesiunea sportivă a lua.
L-citrulina și L-arginină sunt potrivite în special pentru sportivii care doresc să își sporească succesul la antrenament și doresc să slăbească (vezi și: Slăbiți cu exercițiile fizice - aceste sporturi sunt deosebit de eficiente). În cazul L-citrullinei și L-argininei, un aport de 3 grame Sugerat zilnic, cel mai bine atunci când faci mișcare Cu 30 de minute înainte de exercițiu. Toate produsele de aminoacizi trebuie luate cu lichide. Succesul în pierderea în greutate cu aminoacizi depinde în mare măsură de dietă și exerciții fizice în timpul dietei. A sănătos, dieta saraca in calorii și o combinație de Sporturi de anduranță și Antrenament cu greutati sunt deosebit de eficiente pentru a pierde în greutate în mod durabil.
Testul infecției cu coronavirus
Suferi de unul Coronavirus infecție?
Răspundeți la acest lucru 11 întrebări rapide și află dacă ești în pericol!
Aparții unuia Grupul de risc referitor la coronavirus (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: aparțin grupului de risc pentru coronavirus??
Cât de bine păstrezi asta Măsuri de siguranță pentru a proteja împotriva coronavirusului (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: iau măsurile de siguranță corecte?
Cât de înaltă este a ta risc să fie infectat cu coronavirus (SARS-CoV-2) în viitorul apropiat?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: Cât de mare este riscul meu de infecție?
Am Corona sau „doar” o răceală?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: corona sau rece?
Am Corona sau „doar” gripa?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: coroană sau gripă?
Cât de mult pot/ar trebui să slăbesc cu aminoacizii?
Cât de mult poți pierde în greutate cu aminoacizii depinde în mare măsură de situația inițială, dieta și comportamentul sportiv. Un studiu clinic din 2013 a observat că participanții care luau un supliment alimentar conținând 500 mg de L-carnitină zilnic, fără a schimba dieta sau a face exerciții fizice 4 săptămâni 400g grăsime corporală am pierdut. Dacă luați L-carnitină, mâncați o dietă săracă în calorii și sănătoasă și faceți mai mult sport, succesul pierderii în greutate poate crește semnificativ.
De asemenea poti fi interesat de: Slăbiți prin arderea grăsimilor
Cât de mari sunt costurile?
Costul conținutului de aminoacizi Suplimente alimentare sunt generale Ieftin. Unul poate 100 capsule L-carnitină deja pentru 10 € Cumpărați, unde o capsulă conține 1 gram și ambalajul durează 100 de zile. Ați prefera L-carnitina sub formă de pudra De exemplu, dacă îl luați amestecat în apă, puteți lua în medie pachete de 500 de grame 16 € dobândi. Suplimente alimentare care L-arginină sau L-citrulina incluse, sunt în aceeași gamă de prețuri. Sunt puțin mai scumpe, întrucât 1 gram se ia de 3 ori pe zi, adică de trei ori mai mult decât L-carnitina.
Există multe suplimente de aminoacizi la care s-au adăugat substanțe suplimentare, cum ar fi Vitamina B6, Guarana, Ceai verde sau magneziu. În funcție de nevoile dvs. personale de vitamine, alte substanțe nutritive sau stimulente, cum ar fi guarana, puteți alege produsul potrivit din multe suplimente alimentare diferite. Un mare avantaj este că toate preparatele de aminoacizi sunt vândute sub formă de pachete de depozitare timp de câteva săptămâni până la luni.
Pot apărea costuri suplimentare în funcție de modificările obiceiurilor alimentare ca parte a dietei. Fructele și legumele proaspete și produsele din carne și pește de înaltă calitate sunt mai scumpe decât mesele gata preparate, dar sunt mult mai sănătoase pentru corpul tău și mai bune pentru slăbit. Pierderea în greutate cu aminoacizii este un mod foarte ieftin de a realiza acest lucru Sporiți arderea grăsimilor.
Testul infecției cu coronavirus
Suferi de unul Coronavirus infecție?
Răspundeți la acest lucru 11 întrebări rapide și află dacă ești în pericol!
Aparții unuia Grupul de risc referitor la coronavirus (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: aparțin grupului de risc pentru coronavirus??
Cât de bine păstrezi asta Măsuri de siguranță pentru a proteja împotriva coronavirusului (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: iau măsurile de siguranță corecte?
Cât de înaltă este a ta risc să fie infectat cu coronavirus (SARS-CoV-2) în viitorul apropiat?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: Cât de mare este riscul meu de infecție?
Am Corona sau „doar” o răceală?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: corona sau rece?
Am Corona sau „doar” gripa?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: coroană sau gripă?
Efecte secundare ale pierderii în greutate cu aminoacizi
Sunt suplimente alimentare care conțin aminoacizi precum carnitina sau citrulina, în cantitatea recomandată dacă este luat, nu sunt de așteptat efecte secundare. Acestea apar doar în caz de supradozaj adică, atunci când aminoacizii sunt luați într-o concentrație semnificativ crescută pe o perioadă mai lungă de timp.
În caz de supradozaj puteți flux puternic de sudoare, A temperatura corporală crescută și a Deshidratare (Vezi si: Desicoză) apar. De asemenea, poate Disconfort al tractului gastro-intestinal vino ca. diaree, greaţă și Vomit. În caz de supradozaj sever pe o perioadă lungă de timp, pot suferi și organe precum ficatul și rinichii.
Ar trebui să aveți grijă să nu vă placă modificările L-Carnitinei D-carnitină sau altele Modificări care nu sunt aprobate în Germania deoarece implică riscuri. Dacă luați un supliment alimentar cu L-carnitină disponibil în farmacie sau farmacie și respectați recomandarea de dozare, de obicei nu trebuie să vă faceți griji cu privire la efectele secundare.
Care sunt riscurile/pericolele „slăbirii cu aminoacizi”?
Aminoacizii sunt în general nu dăunătoare, deoarece apar în mod natural în corpul nostru și îndeplinesc funcții importante care le fac vitale. Dacă sunteți sub un Slăbiciune renală suferă și Funcția rinichilor este afectată, ar trebui să vă abțineți de la utilizarea produselor care conțin aminoacizi. Dacă rinichii nu pot excreta excesul de aminoacizi, se acumulează în organism, ceea ce poate fi dăunător. Chiar și cu funcție renală sănătoasă, atunci când luați suplimente alimentare cu aminoacizi, ar trebui să respectați cu strictețe instrucțiunile Recomandări de dozare pentru a evita efectele secundare ale supradozajului.
Evaluarea medicală a dietei de către Dr-Gumpert.de
Pierderea în greutate cu aminoacizii este un supliment alimentar menit să stimuleze arderea grăsimilor și să facă antrenamentul mai eficient, în funcție de ce aminoacizi luați. L-carnitină stimulează Metabolismul grăsimilor în timp ce L-citrulina cand Arzător de grăsimi și Raport de antrenament este folosit. Acest lucru înseamnă că, cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate, aminoacizii o fac Slăbi promova.
Citiți mai multe despre acest subiect: Aminoacizi și exerciții fizice
Dacă nu schimbați nici dieta, nici comportamentul sportiv, puteți observa un succes în scăderea în greutate, dar foarte puțin cu 400 de grame de pierdere a grăsimilor într-o lună. Prin urmare, cu un antrenament eficient și o nutriție bună, aminoacizii sunt o modalitate excelentă de a crește pierderea în greutate. Dacă respectați doza recomandată a preparatelor, nu sunt de așteptat efecte secundare, deoarece aminoacizii ingerați apar în mod natural în corpul nostru. Singurul pericol este cu dozare enormă pe o perioadă mai lungă de timp sau la afectarea funcției renale.
Ce alternative există pentru a pierde în greutate cu aminoacizii?
Dacă vrei să slăbești foarte repede, vrei să fii radical Dietele mono realizat în care kilogramele scad în câteva zile. Exemple sunt dietele turbo cu shake-uri, cum ar fi Almased®, Yokebe ® sau Doppelherz®, sau mono diete de genul asta Dieta cu fructe, Dieta cu legume și Dieta cu supă de varză. Un dezavantaj major aici este însă cel mare Riscul unui efect yo-yo după încheierea dietei.
Dacă doriți să slăbiți pe termen lung și faceți fără suplimente alimentare precum aminoacizii, veți fi fericiți Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați incercat. Aici, carbohidrații sunt reduși în meniu, iar proteinele și fibrele sunt plasate în prim-plan. Aceste diete sunt mai ușor de încorporat în viața de lucru de zi cu zi decât dietele mono, în special Se agită dietele, cărora le este deseori foarte foame. Exemple de diete cu conținut scăzut de carbohidrați sunt Dieta Atkins, care specifică un program de fază vizat cu unități sportive disciplinate sau Metoda Logi și Dieta Glyx, la ei indicele glicemic mâncarea individuală joacă un rol important.
Exercițiile fizice și un stil de viață sănătos susțin fiecare dietă și ajută la arderea mai multor calorii și la modelarea corpului prin construirea musculară vizată. Ar trebui să începeți încet și să creșteți treptat antrenamentul.
Cum pot evita efectul yo-yo cu această dietă?
Când pierdeți în greutate cu aminoacizi, riscul pentru unul depinde Efect Jojo depinde în mare măsură de dietă și exerciții fizice în timpul dietei. Dacă mâncați radical sub formă de dietă zero, riscul efectului yo-yo crește semnificativ. Practic, aminoacizii au un efect mai favorabil asupra arderii grăsimilor și a metabolismului și prezintă un risc scăzut de efect yo-yo.
Citiți mai multe despre acest subiect: Efect Jojo
Informații suplimentare pe tema „pierderea în greutate cu aminoacizi”
- Slăbiți pe stomac
- Slăbește fără foame
- Cum să stimulezi arderea grăsimilor?
- Construirea mușchiului cu aminoacizi
Informații generale suplimentare pot fi, de asemenea, de interes pentru dvs.: