Pierderea în greutate cu hipnoza; Silvia Breier

Dietele, comprimatele, dieta, sportul. Ce nu poți încerca să slăbești! Pierderea în greutate nu este adesea la fel de dificilă ca menținerea greutății permanente după aceea. De-a lungul timpului te întorci în vechile obiceiuri și în curând kilogramele se ridică din nou (sau mai mult datorită efectului yo-yo). Hipnoza poate ajuta aici.

Sursa imaginii: pixabay.com, mojzagrebinfo

Ce este hipnoza?

Hipnoza este o stare de relaxare supremă în care mintea noastră critică se odihnește și subconștientul nostru este mai accesibil. Vorbim și despre o stare de transă pe care fiecare dintre noi o experimentează de mai multe ori pe zi, de ex. când mai mulți oameni conduc în același timp cu un lift și privesc în față sau când conducem un traseu care ne este foarte familiar, atunci ajungeți și nu putem spune exact cum am ajuns acolo. Când suntem în transă, creierul nostru oscilează aproximativ la aceeași frecvență ca la puțin timp înainte de a adormi. Apoi avem tot ceea ce ne înconjoară, dar mai ales nu ne pasă.

Cum funcționează pierderea în greutate cu hipnoza?

Dacă cineva dorește să slăbească cu hipnoză, primul pas este o consultare detaliată, care este de fapt cea mai importantă parte a întregului lucru. Sunt discutate următoarele întrebări:

Care au fost încercările anterioare de slăbire?
Care au fost motivele eșecului încercărilor anterioare de slăbire?
Care sunt tentațiile speciale (de exemplu, ciocolata)?
În ce momente devii „slab”?
Ce crede mediul despre dorința de a pierde în greutate și cum este tratată?
De ce vrei să slăbești singur?
Cum te vei simți și ce va fi diferit atunci când îți vei atinge obiectivul?
Cum ai vrea să mănânci în viitor?
Ce sport vrei să faci și cât de des în viitor?

După ce toate obiceiurile, dorințele și planurile au fost evaluate în discuția preliminară, începe hipnoza. După o fază de relaxare la început, convingerile obstructive sunt șterse și înlocuite cu cele întăritoare, se vizualizează scopul atingerii greutății dorite, alternativele discutate sunt ancorate în situații seducătoare și noile obiceiuri alimentare și sportive.

Întrebarea motivației și a sentimentului așteptat în special oferă indicii cu privire la ceea ce trebuie abordat exact în hipnoză. Uneori există motive întemeiate pentru care capul nostru spune că vrem să slăbim, dar subconștientul nostru continuă să ne torpileze. Ne putem imagina subconștientul ca pe un copil mic care este, în același timp, cel mai bun prieten al nostru, care vrea doar binele pentru noi (din păcate, bună intenția este uneori opusul binelui) și respinge orice ne-ar putea face rău.

De aceea, succesul hipnozei depinde foarte mult de faptul dacă îți place hipnotizatorul și ai încredere în el. Cu cât te lași mai mult și rămâi într-un rol de observator curios, dar deschis, cu atât transa este mai profundă și hipnoza este mai promițătoare. Pierderea în greutate cu hipnoză nu poate fi garantată că va funcționa. Nu ar trebui să vedeți hipnoza ca o opțiune convenabilă, conform mottei: „Mă duc acolo, mă hipnotizez și atunci trebuie doar să privesc cum se topesc kilogramele singuri.” Legile naturii sunt deja în vigoare. Dacă vrei să slăbești, trebuie să fii atent la cantitatea de energie pe care o adaugi corpului tău și la câtă parte din ea te descompune.

Marea valoare adăugată a hipnozei constă în eliminarea blocajelor inconștiente (cum ar fi credințele obstructive) și ancorarea puternică a motivației pentru atingerea obiectivelor în subconștient. Dacă asta reușește, vei atinge greutatea dorită cu ușurință, bucurie și plăcere. Mai presus de toate, îl puteți ține cu ușurință pe termen lung.

Subiecte tipice de slăbire:

Mulți oameni apelează la dulciuri în situații stresante, aici corpul cere reaprovizionare pentru a regla nivelul zahărului din sânge și, astfel, suprascrie capul rațional, care știe foarte bine că ar trebui să te duci mai degrabă fără ciocolată. Hipnoza poate suprima gustul pentru dulciuri sau s-ar putea sugera, de asemenea, că vederea dulciurilor stârnește dezgust. Nu sunt un fan al interdicțiilor, așa că prefer să le dau indiferență dulciurilor în hipnoză. De asemenea, este întotdeauna bine să oferiți alternative la ceea ce veți face într-o situație viitoare, în loc să luați dulciuri (de exemplu, să beți un pahar cu apă). Acest lucru este, de asemenea, încorporat în hipnoză.

Dar problema stresului rămâne în continuare. În discuția preliminară, ar trebui să discutăm dacă și cum ar putea fi evitate astfel de situații, ce anume este stresant, dacă schimbarea propriei atitudini poate fi utilă, dacă resursele pot fi activate pentru sprijin, ... Un mijloc dovedit de reducere a stresului este respirația conștientă ( vezi sfatul mental din 2.1.2017 „Primul ajutor în situații stresante: relaxarea fulgerului printr-o respirație corectă”).

O convingere că mulți oameni au fost învățați în copilăria lor este „Trebuie să mănânci totul în farfurie”. Astfel de propoziții funcționează și la adulții care știu foarte bine din intelect că mai puțin ar fi suficient. Dacă credința este foarte puternică, nu te vei simți sătul. Din fericire, credințele pot fi anulate în hipnoză.

Uneori există motive întemeiate pentru care tot eșuezi. De exemplu, dacă o femeie are puțină încredere în sine și îi este rușine să fie privită, atunci poate pierde în greutate cu metoda potrivită. Dar dacă și-a atins obiectivul și atrage din punct de vedere optic atenția, primește complimente și poate fi chiar fluierată după ea, poate fi atât de incomod pentru ea, încât subconștientul ei decide că câteva kilograme în plus pe coaste este soluția cea mai bună și ea din nou crește. În acest caz, este esențial să lucrați la consolidarea încrederii în sine, poate chiar înainte de hipnoza pentru scăderea în greutate, astfel încât această femeie să se bucure și de succesul ei în scăderea în greutate.

Ce este necesar în afară de hipnoză:

O dietă sănătoasă și exercițiile fizice sunt la fel de importante pentru succesul pe termen lung ca și atitudinea mentală. O schimbare a dietei este ușoară cu un plan nutrițional care promite plăcere și nu renunțare. Pentru a asigura aprovizionarea cu toți nutrienții importanți, vă recomand să consultați un nutriționist pentru a pregăti un plan. Prin nutriție, putem, de asemenea, să ne întărim corpul și să-l facem mai rezistent și, de asemenea, să menținem nivelul zahărului din sânge stabil și să evităm astfel pofta de mâncare.

Mișcarea și mobilizarea corpului nostru nu numai că ne ajută să pierdem în greutate, ci și să construim mușchii, care la rândul lor ard calorii și, de asemenea, ajută la reducerea stresului. Există o formă adecvată de mișcare pentru toată lumea, de la ușoară și blândă la provocatoare și transpirată, în interior sau în aer liber, singură sau cu un partener de antrenament. Cel mai bun lucru de făcut este să căutați ceva care să fie distractiv și nu o tortură și să stabiliți în discuția preliminară când să faceți sport. Are un efect special dacă introduceți datele imediat în calendar. Acest proiect este apoi încorporat și în hipnoză.

Societatea Milton Erickson pentru hipnoza clinică - Cercetare Universitatea din Tübingen