Pierderea în greutate cu pastele - problema plus sfaturi și rețete pentru dieta porției de practică
4 octombrie 2012 de admin | 6 comentarii
Dorința de a pierde în greutate apare rareori dintr-un sentiment intestinal, dar mai des din conștientizarea intestinului care apare în fața oglinzii, privirea critică asupra propriei reflexii.
Stomacul este adesea considerat a fi cel real Zona cu probleme perceput, cu care soluția problemei este adesea asumată chiar acolo, în stomac - în stomac: poate depinde de ce îmi umplu stomacul și de întrebarea „Ce pot, pot și ar trebui să mănânc?” stă în cameră.
La urma urmei, știința prezintă și problema ca fiind problema celorlalți. Profesorul prietenos cu greu va numi burta prezentată „burta taitei”, feriți-vă de eticheta „burta de bere” și este extrem de puțin probabil să prezinte tăiței ca soluție la problemă.
Slăbește cu paste - Asta nu poate fi, deoarece doar renunțarea și schimbarea comportamentului sunt pe agenda științifică, iar unele prejudecăți și voința de a lua măsuri reprezintă reziduurile științifice.
Ziceri de genul „Basta cu paste” sunt în cele din urmă goale de conținut, dar sunt adesea citate ca opinia că tăiței care pur și simplu „alunecă prea bine” nu pot fi deloc plini. Rumegușul, pe de altă parte, conține puține calorii utilizabile, dar nici măcar nu știi dacă se umple pentru că nu poți să-l înghiți: corpul se luptă înapoi, și pe bună dreptate.
Putem vizita o bară de tăiței: acolo stau (și lucrează) mai ales oameni subțiri care nu trebuie să se îngrijoreze de grăsimea de pe burtă, deoarece tăiței nu îngrășează în sine ...
Slăbiți cu pastele: teoria
După cum se știe, putem deosebi următoarele componente din dieta noastră:
Porțiunile de dietă sunt, de asemenea, planificate, clasificate și înregistrate pe baza acestei clasificări,
astfel încât nimeni să nu aibă sentimentul că aici sunt folosite interdicții absolute A Se permite o porție de dulciuri.
Pastele sunt „calculate” ca carbohidrați și introduse în jurnalul de porții. „Pierderea în greutate cu tăiței”, desigur, nu poate fi o dietă mono, tăiței trebuie totuși suplimentate - cel puțin - cu legume (sos), iar dacă sunt oferite cinci sau mai multe porții de carbohidrați pe zi, nimeni nu trebuie să mănânce prea mult pe paste - și încă îl aveți pe carbohidrați pentru micul dejun și cină.
| KH | gras | proteină | legume | fructe |
| Paste | ? | ? | ? | ? |
| Paste | ? | ? | ? | ? |
| Paste |
Deci, schema de slăbit cu pastele din dieta porției: Componenta principală dată a mesei este completată cu componente din alte grupe de alimente.
Penne plus roșii mici, sfărâmate și fierte la foc mic, condimentate cu sare de ierburi și ardei iute, condimentate cu puțin oțet de vin roșu: două porții de carbohidrați și o porție de legume, doar ca exemplu.
"Pierde X kilograme prin dieta porției" este unul dintre devizele porției dietă - și care se închide „Pierde greutate cu paste” a: Presupunând suma corectă.
Mai mult sau mai puțin sațietate cu pastele
Există mărturii credibile conform cărora fidea integrală cu spelta obține cel mai bun efect de sațietate - mai ales atunci când vine vorba de durata sățietății.
Desigur, există și prejudecăți conform cărora "Făină de grâu integral”Se macină din toată urechea și conține în principal paie de cereale. Acestea sunt, desigur, povești ale soțiilor vechi, experiențe din trecutul îndepărtat și justificări pentru a rămâne cu pământul, cereale „albe”.
Dacă vi se pare că pastele de spelt prea scumpe, puteți merge singur la procesul de producere a pastelor: asta economisește niște bani și consumă calorii.
Unele lucruri, cum ar fi pastele de grâu integral cu sos de usturoi sălbatic prezentate aici, depind de sezon.
Găluștele pentru paste vă permit să utilizați o parte din umplutura care vă stimulează metabolismul imens și, desigur, poate fi făcută și din făina de spelt cu cereale integrale.
"Trebuie să fie întotdeauna aceste Maultaschen preambalate și cum este atunci când le faci singur?"
M-am întrebat asta în urmă cu peste 10 ani și am făcut-o instinctiv din făină de spelt - deși ar fi o așteptare exagerată a unu fel de mâncare de pastă sensibilă pentru slăbit. Legea seriei se aplică aici ...
Dacă trebuie, puteți adăuga slănină la paste - ceea ce are un efect alimentar atât de redus este atunci când pofta de mâncare o cere și bucătarul este sensibil. Așa cum am spus: în bara de tăiței sunt în mare parte oameni subțiri. Următoarele se aplică atât pastelor, cât și slăninii: depinde de cantitate.
Slăbiți cu paste - cu sau fără desert?
Desertul este adesea uitat în bilanțul zilnic de calorii. Simpaticul gentleman de aici este evident deja plin - dar este previzibil că nu va lăsa desertul neatins. Cu toate acestea, un astfel de brownie este o chestiune care constă în principal din grăsimi și zahăr. Asta se știe, alternativele sunt, de asemenea, cunoscute.
Mai mulți carbohidrați - ca desert - par să contrazică pierderea în greutate cu pastele; ca desert puteți adăuga ceva, ceva cu fructe, ceva ușor ...,
În mod ideal, după o masă de paste, nu ești complet plin, nu plin de hârtie, ci plin ...
Cu un desert „slab”, chiar și un meniu cu mai multe feluri de mâncare nu trebuie să degenereze într-o masă gourmet; Suntem adesea atât de consecvenți în mod consecvent încât trebuie luat în considerare și acest lucru; Puțini pot persevera într-o disciplină prea strictă.
O vreme, sub titlul „Dieta cu tăiței”, adunasem rețete cu paste care te-ar putea ajuta să slăbești, cel puțin să nu te ajute să te îngrași.
Asta înseamnă că nu lipsesc rețetele de paste - și, în plus, puteți improviza în continuare.
„Pierde în greutate cu paste” poate fi în orice caz doar o bucată din mozaic în fiecare concept de slăbire și nu singura soluție fericită. În orice caz, tăiței nu sunt excluși din dieta porțiilor, așa cum este cazul cu alte concepte, și nu sunt consumați separat, cum este cazul combinării alimentelor.
Dacă doriți să știți exact, puteți lua în considerare totuși indicele glicemic și încărcătura glicemică - dar asta face totul complicat inutil.
„Un băț de paste” este o porție de carbohidrați, iar două sau trei mâini sunt x porții, nu una. Cei care stăpânesc acest lucru sunt deja un pas mai departe și nu se vor concentra deloc pe tăiței în timpul unei mese cu tăiței. De exemplu, astfel:
Pur și simplu tăiați 1 vinetă, prăjiți și 2 căței de usturoi, câteva ciuperci și două roșii în această ordine și condimentați cu sare și piper peste pastele proaspăt fierte. ...
Dacă aveți nevoie de mai multe informații acum, aruncați o privire la carte „Tăițelele te fac să fii subțire: 100 de rețete delicioase” um, dacă aveți mai multe informații, nu ezitați să le postați ca un comentariu.