Pierderea în greutate cu sporturile de iarnă; Ce consumă calorii
Snowboarding (Foto: Ilda masa | iStock | Thinkstock)
Ora de iarnă - ora de rostogolire a slăninii!? Nu trebuie să fie! Există multe modalități de a trece iarna într-un mod subțire și sportiv.
Dar care sport arde cel mai mult calorii?
Au fost testate următoarele:
- Schi fond
- Sania
- Patinaj
- ski alpin
- Snowboarding
Sania
Sania nu este doar pentru cei mici. Chiar și cei mari și-au descoperit mult timp distracția cu el. Fie că se află pe dealul din oraș, fie pe o pantă îngrijită, cei care sănii se distrează mult și își modelează silueta! Cine ar fi crezut asta? Regula aici este că cu cât traseul este mai sinuos și cu cât trebuie să frânezi mai des, cu atât este mai bine pentru silueta ta. Coapsele și picioarele inferioare sunt strânse de numeroasele manevre de frânare. Regiunea spate și abdominală beneficiază, de asemenea, de aceste mișcări. Starea este antrenată la urcarea înapoi pe deal sau pe pantă.
150 kcal într-o jumătate de oră
Un aspect pozitiv al săniușului este riscul redus de rănire. Cu toate acestea, cei care se supraestimează pot ajunge în șanț, iar vânătăile nu sunt neobișnuite. Cei care toboganează o jumătate de oră pot arde până la 150 kcal. Cel mai bun lucru: săniușul are nevoie doar de sanie și nu trebuie să fii deosebit de sportiv! Deci ceva pentru toată lumea!
ski alpin
Cei care nu doar apreciază petrecerile après-ski în timpul schiului alpin se vor distra foarte mult curse pe pârtii. Pentru a schia aveți nevoie de puțin curaj, tehnica potrivită, două scânduri sub picioare și o bună aderență de zăpadă. Când toate acestea sunt la locul lor, puteți începe. Miezul și mușchii picioarelor sunt întăriți atunci când schiem în pantă. Efectul de rezistență și de ardere a grăsimilor este redus de timpii de așteptare mai mari la ascensoare.
Cu riscul de rănire, aici arată puțin diferit. Schiurile scurte de sculptură ating viteze mari și cresc astfel riscul de cădere. În plus, mușchii și ligamentele sunt foarte utilizate. Nu este neobișnuit să apară o fibră musculară sau un ligament rupt. Sfat: Pentru a vă proteja cel puțin capul, ar trebui să purtați o cască de schi.
200 kcal pe jumătate de oră
Consumul de calorii pentru o jumătate de oră de coborâre este de aproximativ 200 kcal. Acest sport ar trebui să fie făcut de oameni care au antrenat deja puțină rezistență și forță. Și începătorii? Sigur că toată lumea începe, dar vă rog să nu exagerați și să ascultați instructorul de schi!
Patinaj
Nu contează dacă este vorba de o discotecă pe gheață sau doar de un patinaj normal. În orice caz, mușchii superiori și inferiori ai piciorului și spatele sunt întăriți. Patinajul pe gheață creează, de asemenea, un stomac strâns și sexy. Sportul de iarnă ideal pentru persoanele cu o postură slabă!
160 kcal într-o jumătate de oră
Există un risc de accidentare dacă cadeți și vă ciocniți cu alți alergători.
Puteți primi tăieturi de la alergători. Vânătăile și vânătăile sunt aproape banale în acest sport. Patinajul pe gheață afectează arderea grăsimilor numai prin antrenament intensiv de alergare. Consumul de calorii pentru o jumătate de oră de patinaj este de aproximativ 160 kcal. Acest sport este de fapt potrivit pentru aproape toată lumea, deoarece nu sunt necesare cunoștințe anterioare. Doar semestrele mai vechi ar trebui să fie mai atenți. Aici, oasele rupte prezintă un mare risc atunci când cad.
Snowboarding
Acesta a fost cel mai iconic sport de trend pe pârtii și pârtii de ani de zile. Snowboard-ul garantează distracție! La coborâre, picioarele, fesele, stomacul și spatele sunt stresate într-o mare măsură și astfel sunt întărite. La fel ca în cazul schiului alpin, arderea grăsimilor cu greu începe, din cauza pauzelor de ridicare. Nu trebuie subestimat riscul de rănire. Începătorii, în special, riscă leziuni la umăr, braț, coadă sau încheietura mâinii. Casca, genunchii și apărătoarele pentru încheietura mâinii ar trebui să facă parte din echipament. Utilizatorii avansați nu sunt, de asemenea, imuni la leziuni. Mizerii, cascadorii îndrăznețe pe pârtii sunt fatale aici. Tehnica potrivită reduce riscul de rănire. Așadar, asigurați-vă că urmați un curs de snowboard cu un profesor.
270 kcal pe jumătate de oră
Acest sport este recomandat pentru aventuroși cu un bun simț al echilibrului. Consumul de calorii pentru o jumătate de oră de snowboard este de aproximativ 270 kcal.
Schi fond
În schiul de fond, corpul este tonifiat în turul blând. Dacă doriți brațe și picioare ferme, un fund ferm, un stomac plat și un spate puternic, atunci schiul de fond este alegerea potrivită. Acest sport de anduranță nu numai că stimulează în mod optim arderea grăsimilor, dar antrenează tot corpul.
300 - 350 kcal pe jumătate de oră
Riscul de rănire este foarte mic. Riscul de cădere este cel mai probabil la coborâri neașteptate și, la fel ca patinajul în linie, ligamentele și articulațiile sunt scutite. Cei care practică nordic walking vara ar trebui să treacă la schi fond iarna. Mișcările sunt aproape la fel. Ideal pentru persoanele supraponderale sau cu probleme de spate și articulații. Aici, consumul de calorii este de aproximativ 300 până la 350 kcal timp de o jumătate de oră, în funcție de etapa de rulare.
Ce sporturi de iarnă îți plac?
Deci, câștigătorul clar este schiul de fond. Ce ar putea fi mai frumos decât să aluneci pe scânduri prin peisajul de basm înzăpezit și să slăbești câteva kilograme și să obții o figură de vis? Deci, sus pe scânduri și plecați la pista de schi fond. Este în valoare de ea!
Deci, acum este rândul tău!
Ce sport preferați să faceți iarna și care sunt sfaturile dvs. personale de slăbire pentru sezonul rece. Pentru noi, iarna este, sincer să fiu, mai mult din sezonul de îngrășare - datorită fripturii de Crăciun și vinului fiert. Ce mai faci? Scrieți-vă opinia în sistemul de comentarii de sub acest articol sau postați-vă opinia direct pe forum. Am fi bucuroși să primim comentariile dvs.