Pierderea în greutate cu succes Cu iFasten și inulină devine posibilă
Cartea „Pierderea în greutate cu iFasten” Postul intermitent pe termen scurt (iFasten) reduce obezitatea la fel de bine ca și postul mai lung, arată cele mai recente analize științifice [1, 2]. Ca sfat privilegiat pentru slăbit și ca măsură anti-îmbătrânire, iFasten este acum un succes în SUA. Primul studiu german cu 52 de femei de vârstă mijlocie supraponderale a arătat recent că iFasten 1x pe săptămână duce la o pierdere medie în greutate de 5 kilograme în 12 săptămâni [3]. Aproape chiar mai importantă este sustenabilitatea iFasten, care previne efectiv efectul yo-yo. Aportul simultan de inulină prebiotică din cicoare reduce sentimentele de foame și crește succesul pierderii în greutate [4].
Postul intermitent (numit și postul de interval sau iFasten) este renunțarea completă la alimentele care conțin calorii timp de cel puțin 24 de ore pe săptămână (iFasten). Numai băuturile precum apa sau ceaiul sunt permise în ziua iFasten (fără zahăr, fără îndulcitori). Spre deosebire de postul terapeutic clasic de după Otto Buchinger iFasten se realizează acasă și poate fi ușor încorporat în viața normală. Efectul nu se explică doar prin reducerea caloriilor, ci mai ales prin stimulul de vindecare scurt, intensiv asupra organismului (hormeză) [5]. Acesta este, de asemenea, motivul pronunțat efect anti-îmbătrânire al iFasten, în special pentru menținerea abilităților mentale la bătrânețe [6].
Inulina face fericită flora intestinală
Eliminarea cauzelor importante de obezitate este necesară pentru fiecare slăbire eficientă pe termen lung. Autorii studiului german iFasten menționat mai sus au descris mai mult de 10 cauze importante, dar în mare parte necunoscute ale obezității, în cartea lor, care este extrem de critică pentru știință [3]. Unul dintre cele mai importante este afectarea cronică a florei intestinale (adică a tuturor microorganismelor care trăiesc în intestin), de exemplu prin tratamente antibiotice repetate sau prin deficit de fibre dietetice pe termen lung.
Multe dintre fibrele dietetice, care sunt indigestibile pentru oameni, sunt indispensabile, vitale și, astfel, nutrienții noștri care promovează sănătatea (așa-numitele prebiotice) pentru bacteriile intestinale. Dacă flora intestinală este flămândă din cauza lipsei de fibre, aceasta trimite semnale către creier care suprimă sațietatea naturală și declanșează sentimente de foame. Apare un cerc vicios: mâncăm din ce în ce mai mult - din nou sărac în fibre! - Alimentând, flora intestinală este, prin urmare, încă nefericită și trebuie să mâncăm din nou din cauza semnalelor de foame [7]. Fiecare persoană se îngrașă treptat. Un remediu este oferit de un preparat special din cicoarea dezvoltat de cercetători care conține o proporție deosebit de mare de inulină din fibre dietetice (Floraglück ®), a cărei aplicare de succes o descriu și în noua lor carte [3]. Acest lucru face ca flora intestinală să se simtă saturată și oamenii supraponderali pot să nu mai mănânce când sunt plini și să piardă în greutate în mod semnificativ, după cum arată studiile [8, 9].