Pierderea în greutate cu succes începe în cap Stabilirea obiectivelor cu succes
Ca obiectiv, bineînțeles, puteți stabili: „Vreau să slăbesc zece kilograme”.
Este rapid și ușor de spus, pe scurt. Dar ca scop este sensibil și eficient?
Mintea înțelege ce înseamnă obiectivul de a pierde zece kilograme.
Obiective picturale
Dar inconștientul, care decide în cele din urmă dacă pierde în greutate funcționează sau nu, nu are nicio idee despre numere sau obiective abstracte.
Pentru ca subconștientul să participe, obiectivele trebuie exprimate mai grafic.
Obiectivele ilustrative ar fi, de exemplu:
· Vreau să mă încadrez în haine inteligente.
· Vreau să mă simt bine pe plajă.
· Vreau să fiu mândru de corpul meu.
· Vreau să fiu flexibil.
Obiectivele picturale trebuie, desigur, să se potrivească cu propriile dorințe. Lăsați-vă imaginația să se elibereze și faceți-vă o dorință pentru ceea ce doriți să realizați prin slăbire.
După ce ați decis unul sau mai multe obiective picturale, scrieți-le.
Apoi închide ochii și vizualizează obiectivele cât mai viu posibil.
Pe măsură ce introduceți obiectivele, simțiți dacă se simte foarte bine.
Tăiați obiectivele care nu se simt bine.
Puteți scrie apoi cele mai bune obiective în mod individual pe o bucată de hârtie și le puteți închide acolo unde priviți des.
Planul de slăbire de la sfârșitul acestei cărți vă poate ajuta, de asemenea, aici (vezi pagina 129).
Obiective practice
Exemplele de obiective menționate anterior au dezavantajul că este doar parțial în propriile mâini dacă și cât de repede le puteți atinge.
Dar dacă pierzi în greutate o vreme, chiar dacă mănânci așa cum te-ai planificat și ai făcut mult sport? Apoi, pe lângă frustrarea pauzei de slăbit, există și sentimentul de eșec pentru că nu îți atingi obiectivul dorit.
De fapt, ai motive întemeiate să fii mândru de tine, pentru că ai realizat multe în ceea ce privește propriul comportament.
Prin urmare, este logic să stabiliți obiective pentru propriul comportament în plus față de obiectivele pentru rezultatul final.
Exemple de astfel de obiective comportamentale:
· Vreau să mănânc doar un baton de ciocolată pe săptămână.
· Vreau să iau micul dejun în fiecare dimineață.
· Vreau să mănânc cu conținut scăzut de carbohidrați seara.
· Vreau să fac mișcare de trei ori pe săptămână.
· Vreau să fac drumeții de două ori pe lună.
· Vreau să mă conectez la sala de sport.
Cu aceste obiective, tu ești tu singur timonier. Când ajungi acolo, poți fi fericit cu tine, chiar dacă slăbitul nu este atât de rapid pe cât se spera.
De altfel, dacă faceți o pauză de la pierderea în greutate mai mult de o lună, ar trebui să vă verificați strategia de slăbire. Informații despre acest lucru pot fi găsite la pagina 48.