Pierderea în greutate cu TCM nu funcționează - dar este totuși recomandabil
TCM - medicina tradițională chineză este considerată o formă alternativă de medicină aici în această țară, care din punct de vedere medical convențional este, desigur, valabilă doar într-o măsură limitată pe baza dovezilor. Cu toate acestea, acest medicament este deja atât de vechi, mai mult de 2000 de ani, încât cineva este înclinat să creadă că medicina convențională de astăzi este de fapt medicina alternativă, având în vedere tradiția pe care TCM o poate dovedi.
TCM se bazează pe trei piloni: metode fizioterapeutice, cum ar fi moxibustia și acupunctura, terapia mișcării, cum ar fi Qigong, Taichi etc. și terapii fitofarmacologice cu ierburi naturale, ciuperci medicinale și nutriție.
Ideea de bază a TCM în toate domeniile este de a normaliza și armoniza un Qi care este prea slab sau prea puternic. Deoarece un qi dezechilibrat (energia vieții) se manifestă prin simptome corespunzătoare, pe care medicina occidentală le definește ca boli. Aspectele comune între TCM și o știință naturală occidentală bine executată este efortul de a vedea organismul uman ca întreg și de a reduce orice schimbări nu numai segmental la anumite zone, anumite simptome.
Prin urmare, un tratament solid TCM va fi însoțit rareori de, de exemplu, acupunctură, dar va folosi și alte metode, dintre care nutriția este de o importanță centrală. Deoarece tocmai prin nutriție se pot realiza schimbări durabile pe termen lung care afectează și Qi.
Nutriție conform TCM
Nutriția și fitoterapia în TCM sunt aproape indistincte. Aici intră în joc vechea zicală a lui Hipocrate, care cerea ca medicina să fie nutriție, iar nutriția să fie medicină. Având în vedere alimentele fabricate industrial care sunt obișnuite astăzi, această idee este un gând oribil care nu putea fi îndepărtat mai mult de natura umană.
Dieta în stil TCM este despre reînnoirea sau reținerea Qi, care se manifestă ca un echilibru sau dezechilibru între Yin și Yang. Deci mâncarea trebuie orientată în consecință. Dacă există o lipsă de yin, ar trebui consumate mai multe alimente cu caracter yin și, dacă există o lipsă de yang, ar trebui consumate mai multe alimente cu caracter yang în consecință.
Yin are anumite caracteristici și înseamnă frig, de exemplu, și yang pentru căldură, dar acest lucru nu are nimic de-a face cu temperatura mâncării, pe măsură ce este servită pe masă. De exemplu, fructele proaspete aparțin alimentelor yin, precum și legumelor, laptelui și ceaiului verde. Categoria Yang include carne, pește, fructe uscate, ghimbir, fasole etc. Al treilea grup include alimente neutre, cum ar fi cereale, varză, leguminoase, morcovi etc.
Pe lângă această caracterizare a alimentelor, există în TCM predarea celor cinci elemente ca și cum ar fi: lemn, foc, pământ, metal și apă. Aceste elemente sunt, de asemenea, alocate grupurilor alimentare. Despre ce anume se referă aceste cinci elemente și teoria sa nutrițională și despre ce hrană urmează să fie atribuită acestui element, am descris mai detaliat în acest articol: nutriția cu 5 elemente.
Ideile din spatele acestor categorizări și diviziuni ne pot părea ciudate oamenilor cu gânduri occidentale și cu greu pot fi înțelese. Cu toate acestea, practica rezultată, în special în problemele nutriționale, arată că recomandările TCM în legătură cu nutriția și recomandările unei diete sănătoase și variate influențate de Occident sunt în mare parte congruente.
Ideea de bază a dietei TCM este că o armonizare a Qi poate fi realizată și menținută doar printr-o dietă echilibrată corespunzător. Dezechilibrul yin și yang din organism este expresia și cauza bolilor care se dezvoltă. Cu toate acestea, TCM refuză să adopte principiul de udare al medicinei convenționale, „un medicament pentru o singură boală pentru toată lumea”.
Mai degrabă, presupune că fiecare persoană are nevoi diferite și, prin urmare, energii diferite, la care dieta trebuie să fie aliniată corespunzător, pentru a nu lăsa să apară un dezechilibru între Yin și Yang. Atunci când există un echilibru, alimentele neutre ajută la manifestarea acestui echilibru. Cu toate acestea, mesele ar trebui să fie compuse în așa fel încât să conțină alimente făcute din toate cele cinci elemente.
Aceasta ar trebui să fie bazată pe dovezi?
Desigur, nu există dovezi bazate pe dovezi pentru acest „punct de vedere” în sensul unei științe medicale convenționale (a cărei abordare presupusă bazată pe dovezi de obicei nu rezistă niciunei examinări științifice). Baza TCM este filozofia daoismului. Este uimitor ce fenomene pot fi descrise cu această gândire filosofică, în special în fizica (astro).
Întreaga filosofie dualistă își găsește confirmarea practică, de exemplu, în tehnologia computerelor, a cărei bază elementară, bitul, reprezintă starea pentru „pornit” sau „oprit”. Iar performanța computerelor, efectuarea calculelor, afișarea graficelor, redarea sunetelor etc., nu este altceva decât organizarea biților care sunt conectați sau opriți (afișat în special într-un mod foarte simplificat).
Acest lucru este comparabil cu principiul yin-yang al TCM. Și aici, organizarea corectă a yin și yang este crucială pentru funcționarea organismului nostru, precum și pentru un computer modern. Prea mult yin sau prea mult yang poate fi comparat cu ștergerea hard disk-urilor, unde toate informațiile necesare dispar (doar biții care sunt opriți) și doar fac computerul inutil într-o măsură limitată.
Ce este software-ul pentru computer, este nutriția sau hrana pentru organismul nostru. Un software incompatibil determină de obicei blocarea imediată a unui computer. Alimentele incompatibile cauzează de obicei prăbușirea organismului nostru, adesea numai după o perioadă lungă de timp. Un simptom al unei căderi iminente este creșterea în greutate. Conform TCM și a teoriei sale nutriționale, acest lucru poate fi evitat dacă persoana în cauză mănâncă conform regulilor enumerate mai sus, ceea ce ajută și la reducerea obezității.
Chiar dacă aceste învățături vin din Asia, acest lucru nu înseamnă că de acum înainte trebuie să mâncăm doar asiatice. Dimpotrivă, deoarece, conform dietei TCM, oamenii ar trebui să mănânce alimente regionale și sezoniere. Acest lucru nu numai că are avantajul că nu trebuie să acceptăm rute lungi de transport pentru a obține mâncare asiatică, care și-a pierdut deja majoritatea nutrienților după o perioadă atât de lungă de timp. Alimentele regionale oferă avantajul că organismul nostru este deja obișnuit cu acest tip de dietă. Și, de asemenea, în Germania, prepararea și combinația de alimente din stocurile regionale în armonie cu dieta TCM sunt destul de posibile.
Unele TCM pentru a vă ajuta să slăbiți prin TCM
Pierderea în greutate este dificilă. Și tehnicile secrete Kung-Fu cu care TCM pot evoca depozite de grăsime sunt până acum necunoscute. Cu toate acestea, practicarea kung fu poate ajuta foarte mult în această problemă. Dar asta este diferit.
Dieta și medicina chinezească pe bază de plante, dar și acupunctura, Qigong etc. pot fi utilizate pentru a influența Qi-ul persoanei afectate. Deoarece cu un qi slab organismul își reduce performanțele metabolice. Persoana afectată devine obosită și lentă. Temperatura corpului scade și persoana tinde să înghețe ușor. Reducerea performanței metabolice nu numai că determină o scădere a energiei, ci și o scădere a utilizării/arderii caloriilor.
Pe de altă parte, un aport nedorit de calorii are ca rezultat acumularea de țesut adipos și, astfel, o creștere a greutății corporale. Sau cu alte cuvinte: postul și dieta, numărarea caloriilor și alte activități de slăbire nu au aproape niciun succes în aceste condiții.
De ce?
Din punctul de vedere al TCM, reducerea dietelor duce la faptul că organismul primește mai puțin qi din alimente, ceea ce îl determină să treacă la modul economic. Rezultatul este un cerc vicios care, dacă este dus mai departe, duce la malnutriție. Acesta poate fi unul dintre motivele pentru care atât de multe diete de slăbit nu sunt doar nereușite, ci chiar potențial periculoase.
Asta înseamnă că numărarea caloriilor, economisirea caloriilor și, de asemenea, mai mult exercițiu fizic nu sunt suficiente pe termen lung dacă nu ai grijă de nevoile propriului tău metabolism.
Deci, ce se poate face pentru a stimula metabolismul în așa fel încât aceste măsuri să conducă și la pierderea în greutate?
Exercițiul - este o condiție prealabilă, nu o opțiune. În loc de ascensor, ar trebui să acordați preferință scărilor, în loc să conduceți o mașină, să mergeți pe jos sau să mergeți cu bicicleta și așa mai departe. În general, mișcarea ar trebui să devină o nevoie de bază, oricare ar fi acea mișcare. Nu pare să existe o formă optimă de mișcare. Aici fiecare se poate deplasa după bunul plac.
Sportul - este o formă intensificată de exercițiu (dacă nu joci șah tot timpul). Sportul ar trebui să fie distractiv, deoarece există și o componentă intelectuală care este abordată de sport.
Ameliorarea stresului - din zona TCM Taichi și Qigong sunt disponibile aici, a căror practică abordează direct echilibrarea Yin și Yang. Stresul, în special stresul permanent, duce la o creștere a nivelului de cortizol, ceea ce crește disponibilitatea de a acumula grăsimi. Din punct de vedere psihologic, stresul duce adesea la faptul că cei afectați, din „frustrare”, mănâncă mai mult decât este necesar pentru menținerea funcției metabolice. Și cu aceasta, toate semnele sunt setate pentru creșterea în greutate.
Fără hrană crudă - conform TCM, hrana crudă răcește qi-ul, ceea ce duce la pierderea activității în metabolism. Alimentele crude și salatele, de exemplu, au puține calorii, ceea ce este favorabil din punct de vedere al bilanțului caloric dacă doriți să slăbiți. Dar scăderea indusă simultan de qi și scăderea asociată a arderii de calorii reprezintă condiții nefavorabile pentru pierderea în greutate și condiții favorabile pentru suferirea ulterioară a unui efect suculent de yo-yo.
O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau o dietă ketogenică - Am scris și câteva articole despre aceasta, care au avut rezultate foarte similare: Dieta ketogenică.
Postul - Postul este mai puțin de ajutor în pierderea în greutate, deși în multe cazuri greutatea va scădea în timpul postului. Este mult mai important ca odată ce postul s-a încheiat, pierderea în greutate care a avut loc să rămână constantă. Și acest lucru poate fi realizat numai prin satisfacerea nevoilor propriului metabolism. Și aceasta este dieta pe care am descris-o mai sus în nutriția TCM sau nutriția organică, variată. Prin urmare, postul ajută la detoxifierea „locurilor contaminate” și ca pregătire pentru o schimbare a dietei într-o dietă adecvată din punct de vedere metabolic.
Băut - și în TCM, o cantitate suficientă de lichide este o cerință de bază. Ideal aici sunt apa sau ceaiurile neîndulcite, care ar trebui luate calde sau la temperatura camerei.
Flora intestinală - pierderea în greutate cu o floră intestinală proastă este echivalentă cu quadrarea cercului. Chiar dacă TCM nu pare să facă declarații explicite în acest sens, compoziția alimentelor, bazată pe principiul TCM, garantează un suport optim pentru flora intestinală și, astfel, ajută în continuare la pierderea în greutate.
Această intrare a fost creată pe 2 ianuarie 2018.