Pierderea în greutate Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să mâncați în grup - FIT FOR FUN
Dacă doriți să slăbiți, nu ar trebui să acordați atenție doar caloriilor din alimente. Unele aspecte sunt cel puțin la fel de importante pentru succesul clienților și asigură, de asemenea, mai multă plăcere.
Când vine vorba de slăbit, există multe fapte care ar trebui să ducă rapid la greutatea dorită. Mulți oameni urmează metode stricte și, prin urmare, elimină carbohidrații complet din meniu sau pur și simplu nu mănâncă nimic după ora 18:00.
Într-un interviu acordat Coach.com, medic și autor al Dietei Doctorului, Dr. Sandro Demaio, cu câteva întrebări despre alimentația sănătoasă și are o părere clară.
„Mâncarea trebuie să fie ceva care îți place, trebuie să fie simplă și ceva care nu numai că îți oferă plăcerea ta și semenilor tăi, ci îți oferă și sănătate și bunăstare”, a subliniat el pentru Coach.
Demaio subliniază în mod repetat că obiceiurile despre cum și în ce condiții consumăm alimente ar trebui să fie reconsiderate și că bucuria de a mânca este foarte importantă.
Gătește și mănâncă în companie
Oamenii care stau în fața unui ecran în timp ce mănâncă adesea, din greșeală, înghițesc mâncarea. Drept urmare, stomacul semnalează foarte târziu creierului că este deja plin.
Prin urmare, Demaio recomandă să mâncați împreună, deoarece alimentele sunt absorbite mai încet în adunările sociale. „Deoarece senzația de plenitudine se instalează numai după câteva minute, se pot economisi atât de multe calorii”, explică el.
Demaio vede, de asemenea, succesul unei diete sănătoase în transformarea gătitului într-un hobby și o pasiune. "Este o parte atât de importantă a vieții să o bucuri și să o împărtășești cu alții. Funcționează deosebit de bine cu mâncarea."
Un alt avantaj al gătitului împreună: mai puține alimente sunt irosite și aruncate. Deci, dacă doriți să vă controlați dimensiunile porțiunilor și greutatea, ar trebui să gătiți și să vă bucurați mai des alături de cei dragi.