Pierderea in greutate . dar nu stiu cum sa incep :(
Am 21 de ani și, din păcate, sunt supraponderal . la un moment dat când eram mai tânăr am început să mă îngraș prea repede și chiar am primit vergeturi ușoare:( Uneori te gândești mereu că așa ceva ar putea avea cauze genetice, dar chiar nu știu de unde să-l iau. părinții și fratele meu (care mănâncă mult mai mult decât mine) sunt toți subțiri și subțiri = /
Mi-ar plăcea foarte mult să încep să slăbesc, dar nu știu cum. De fapt, stomacul și mai ales pieptul meu mă deranjează ... Nu vreau să am sâni mai mari decât unele femei> _
5 răspunsuri
Nu este ușor cu asamblarea. Dar îți pot recomanda câteva capsule pe bază de plante care te pot ajuta să slăbești. Se numesc Fat Shuttle de la Thaivita. Am pierdut 15 kilograme cu el anul trecut și într-o perioadă de timp relativ scurtă. Am schimbat ceva despre dieta mea înainte, dar cumva kilogramele încă nu au scăzut. Cu capsulele am observat destul de repede că kilogramele cădeau. Poate că mai ai timp să faci sport în weekend. Îmi voi încrucișa degetele pentru tine. Va fi bine.
Cel mai bine este să stabiliți o dată pentru a începe imediat. Nu veți ocoli sportul. Dar chiar și luni poți alerga puțin seara sau te poți plimba pentru a începe. Ar trebui să mănânci multe fructe și legume. Spuneți cât mai multor oameni despre proiectul dvs., ceea ce vă oferă stimulente suplimentare. iti urez noroc!
Nu puteți evita reducerea caloriilor zilnice, indiferent cum. Cu grăsime economisiți cele mai multe calorii, dar care este cea mai bună modalitate de a pierde în greutate - indiferent dacă este cu puțină grăsime sau cu puțini carbohidrați - este între timp din nou contestat, astfel încât să puteți alege unde doriți să încetiniți. În caz contrar, nu există o dietă reușită, așa că nu merită să vă faceți griji.
Aș sugera ca un nutriționist să vă schimbe dieta, astfel încât să fie corect pentru dvs. Și eu slăbesc, dar nu vreau să merg la o dietă excelentă. Doar mă asigur că mănânc multe fructe și legume și beau doar mai multă apă. Nu mâncați dulciuri sau lucruri ascunse precum ketchup. în plus, în fiecare zi merg la o plimbare lungă prin oraș sau merg cu bicicleta cu aproximativ 6 kilometri pe bicicleta mea.
Probabil m-aș înscrie la o sală de gimnastică și m-aș antrena acolo de 3 ori pe săptămână. În plus, aș mânca mai puțini carbohidrați și mai multe proteine, mai puține grăsimi și fără zahăr. în loc de autobuz sau mașină, mergeam cu bicicleta și mă mișcam cel puțin o oră în fiecare zi, chiar dacă era doar pe jos.
întrebări similare
salut, așa că am problema că mă mănâncă fundul cumva mai des, așa că într-adevăr pe anus. Ce se poate datora? Sunt de fapt destul de igienic acolo. De cele mai multe ori doarme noaptea.
M-am uitat azi în oglindă și am observat că mă îngrășasem cu adevărat și, prin urmare, doream să încep o dietă acum. M-am gândit să merg la o dietă de smoothie. Deci un smoothie pentru micul dejun dimineața, un smoothie la prânz sau o salată și un alt smoothie seara. Știu că acest lucru nu este foarte sănătos și poate duce la efectul yo-yo, dar intenționez să-mi schimb și dieta după ce am slăbit rapid. Sooo și acum aș vrea să știu dacă încorporez o banană în smoothie-urile mele, aș câștiga mai degrabă decât să slăbesc? Deoarece banana este considerată un „fast-food” printre fructe. Multumesc anticipat:)))
Bună ziua tuturor, am 16 și 165 de înălțimi și cântăresc între 58 și 60 kg, deoarece greutatea mea fluctuează întotdeauna masiv, deși mănânc mereu la fel, pielea mea se rupe și primesc vergeturi teribile. Știți dacă dermarollere-urile pe care le puteți folosi singuri pot aduce ceva sau orice creme sau tratamente pe care le aveți experiență. Am vergeturi pe toate picioarele mele, îmi fură ultimul nerv. Am, de asemenea, vânătăi ciudate și cred că am lipodeme, deoarece corpul meu este destul de oscilant. Corpul meu este destul de subțire, dar coapsele mele sunt destul de puternice, nu aș pretinde că sunt foarte supraponderal. Ar trebui să fiu testat. Picioarele mele se simt grele, dar nu mă doare mult
Astăzi am descoperit o mulțime de dungi urâte, adânci, ușoare pe ambele părți ale feselor mele . au fost brusc acolo. Chiar nu înțeleg de unde provin, mănânc destul de sănătos, fac suficient exerciții (dar nu prea mult/greu) și de fapt am fost întotdeauna destul de subțire. și, de asemenea, nu a crescut sau ceva de genul. Și mai ales, cum scapi de acele lucruri dezgustătoare?
Așa că am avut o operație pe ligamentul meu încrucișat anterior la mijlocul lunii martie 2012. înainte am fost un kickboxer destul de bun și aș vrea să încep din nou.
Între timp, pot face jogging pentru 20 km, să sar de coardă, să mă ghemuit cu greutatea pe umeri etc.
Numai cu lovitura este o problemă uriașă. Am senzația că genunchiul meu operat se poate rupe în orice moment sau ligamentul meu încrucișat se poate rupe din nou dacă vreau să dau cu piciorul celuilalt picior (deoarece sarcina este pe genunchiul meu operat) și aș vrea să încep din nou kickboxingul.
Întrebarea mea, puteți să-mi dați câteva sfaturi sau să-mi dați câteva exerciții care să mă ajute să-mi fac din nou genunchiul cu adevărat puternic și într-o zi pot să-l lovesc din nou și să mă mișc lin? Sau încerc să ajung la stele pentru că este imposibil.
Am 18 ani și 183cm (desculț). Nu arăt foarte subțire, mai estetică și mai antrenată. Cu toate acestea, îmi dau seama că, odată cu înălțimea mea, aș vrea să cântăresc cu 10 kg mai mult. De fapt mănânc destul de bine, dar slăbesc mereu rapid.
Știe cineva despre această problemă și mi-ar putea da sfaturi despre cum să mă îngraș?
următoarea problemă: Greutatea mea este în prezent de 125 kg, 170 cm înălțime (femeie; 23 de ani). Zaharul meu pe termen lung este de 6,8 (am diabet de tip II), am o tensiune arterială ușor ridicată și un ficat gras la început.
După cum puteți vedea cu ușurință, trebuie să slăbesc urgent. Știu cum, pentru că m-am ocupat de nutriție toată viața mea (parțial din constrângere, parțial din interes personal). Deoarece în sfârșit sunt din nou stabil din punct de vedere psihic (am ars în urmă cu trei ani), doar sănătatea mea fizică este în prezent o problemă.
Din păcate, nu prea am rezistență sau disciplină și sunt mai mult o persoană confortabilă. Nu am mai făcut niciun sport în ultimii trei ani și am mâncat aproape exclusiv carbohidrați.
Am început deja foarte des, dar după câteva zile (de obicei doar o săptămână) am încetat să-mi schimb dieta și, din motive de comoditate, am revenit la viața nesănătoasă.
Întrebarea mea specifică ar fi acum: există o modalitate de a câștiga mai multă rezistență și disciplină? M-am săturat de propriile mele scuze și în cele din urmă vreau să slăbesc. Dar nici diagnosticul de diabet nu a ajutat. Nici reflexia mea nu este, la care nu mai vreau să mă uit.
Vă rog să-mi dați sfaturi care ar putea/pot ajuta și nu orice comentariu fără consecințe cu care nimeni nu poate face nimic. În principiu sunt deschis tuturor sfaturilor.
Mulțumesc anticipat.
Sunt un caz special sau este la fel cu tine? Așa că nu am nicio problemă cu faptul că nu mănânc absolut niciun dulce timp de aproximativ 2 luni, de exemplu. Dar dacă cumpăr câteva lucruri (în avans - DE fapt), nu vor dura mult. De exemplu, când deschid un pachet de jetoane, mănânc totul. Chiar dacă intenționez să fac jumătate astăzi și a doua jumătate cam așa mâine - NICIODATĂ nu funcționează! Întotdeauna mănânc totul întreg. De fapt, este similar cu ciocolata. Dar numai atunci am de fapt bomboanele la îndemână. Niciodată nu am chef să cumpăr jetoane sau altceva. nu acela.
De exemplu, ultima dată când am cumpărat 3 pachete de chipsuri (3 bucăți pentru că erau în vânzare) și 1 pachet cu ceva similar cu bomboanele de ciocolată. 2 pachete de cipuri au dispărut deja - de fapt am vrut să mănânc toate dulciurile în următoarele 3 săptămâni! Acum au trecut 3 zile.
O, apropo, nu sunt grasă, ci mai degrabă normală - nu că crezi că sunt dependentă de mâncare sau altceva.
Știu că mulți stagiari ZFA au o problemă la scrierea rapoartelor și, de asemenea, sunt puțin nesigur. Întrucât sunt deja în anul 2 de ucenicie, trebuie să încep cu cel de-al treilea și, de fapt, și cu cel de-al 4-lea raport, dar îmi este dor de subiecte pentru că pur și simplu nu știu ce am voie să fac.
Știi asta cu siguranță: faci tot ceea ce face o persoană instruită, dar nu știi dacă ți se permite cu adevărat să o faci sau nu?
Vă mulțumesc anticipat și salutări!
Am o problemă și am cunoscut pe cineva, un bărbat care este foarte drăguț și cam gentilom și de fapt un vis pentru fiecare femeie. L-am cunoscut deja și nu este doar despre sex, este serios cu mine, observ că se îndrăgostește încet de mine. La ultima noastră întâlnire ne-am mângâiat puțin, m-am simțit atât de grozav cu el și pot fi cu el așa cum sunt. Dar unele lucruri mă deranjează și mă tem că nu m-am îndrăgostit sau că mă pot îndrăgosti. Aspectele sale nu sunt ceașca mea de ceai acum și sunt un mare fan al punk rockului, este un rapper - și asta este doar teribil pentru mine. Are, de asemenea, un pic de „limbaj ghetto” și numai prieteni turci cu care nu știu ce să fac, dar nu vreau să-l rănesc, ce să fac? nu merită!
Bună ziua tuturor, am observat că am (încă?) O pată foarte mică pe cap care nu are păr?! Are aproximativ 2 cm lungime și o jumătate de lățime, așa că într-adevăr nu este mare, dar de fapt am avut întotdeauna părul foarte plin, lung, chiar și acum. În ultimul timp am dormit foarte puțin, mult stres și până acum o lună încă mai luam silice pentru a-mi ajuta părul să fie mai sănătos. Ar putea fi acesta motivul și ar trebui să fiu îngrijorat? Am doar 16 ani și încă nu ar trebui să fie așa, nu-i așa? Mulțumesc anticipat
Am pierdut puțin peste 10 kg de grăsime în ultimele 30 de zile și acum citesc pe internet că acest lucru este nesănătos. Ceva despre corpul meu. Am 20 de ani, 188 m înălțime și o greutate medie albă de 105 kg. Am vrut să schimb asta acum. Probabil doar datorită metabolismului meu bun nu m-am îngrășat niciodată cu adevărat, ci doar puțin plin.
Din 21 mai Așa că nu am mâncat dulciuri, fast-food sau băuturi dulci. Când mi-era sete, am băut doar apă și o ceașcă de lapte la fiecare două zile. În fiecare seară mergeam la o plimbare de 2-3 km și voiam să încep să fac mișcare doar când nu mai visez la dulciuri pentru că era suficient de epuizant.
Deci, pofta de dulciuri a dispărut. NICIODATĂ nu m-am înfometat sau mi-am făcut mișcare în acel timp. Am mâncat normal până m-am săturat. Dacă îmi era puțin foame, era un cârnat sau un măr. Acum, după acest timp, unii mor de foame pentru că puteți vedea clar că am căzut de la 105 la 93,5.
Citesc în continuare pe internet că acest lucru nu este firesc. Dar cred că a fost destul de nefiresc că am mâncat atâtea dulciuri și corpul meu devine normal, așa că această afirmație nu se aplică cu adevărat pentru mine. Ce vrei să spui cu toții?
Vă mulțumim pentru răspunsuri!:-)
Am purtat un choker din oțel inoxidabil de ceva timp acum. Piesa este destul de grea (material de 12 mm), dar de fapt total confortabilă. Prietenul meu are cheia. Problema mea este că se frământă puțin și pielea devine dureroasă pe alocuri. are cineva experiență în acest sens și dacă da, ce pot face în acest sens?
Bună ziua, acum două luni și două săptămâni, am născut-o pe fiica noastră. Exact două săptămâni mai târziu fluxul săptămânal s-a terminat și din nou două săptămâni mai târziu am avut chiar prima perioadă după naștere.
Acum la adevărata mea problemă; Știu că menstruația poate dura mult timp pentru a începe din nou după naștere. Abia acum este așa încât expulz brusc nămolul negru și doar foarte puțin. De asemenea, foarte rar am sânge alb în el (o singură dată până acum). Cu toate acestea, atunci ar trebui să-mi încep pastila, dar în aceste condiții nu sunt sigur.
Deci nu alăpt, din cauza sclerozei multiple, nu mi se permite, deoarece medicamentul trebuia făcut rapid și asta l-ar fi dăunat pe cel mic. De fapt, aș putea începe să iau pilula acum, nu?
Cel puțin știu, conform prospectului, că trebuie sau trebuie să așteptați două săptămâni sau mai mult până când sunteți complet în siguranță.
Nu poate fi sarcină, deoarece am folosit prezervativul pentru a preveni strict sarcina.