Pierderea în greutate De aceea ar trebui să evitați zgomotul atunci când urmați o dietă
Conform acestui studiu dietetic, zgomotul te îngrașă
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Oricine dorește să slăbească probabil a mai auzit de regula 80-20. Se spune că 20% din pierderea în greutate poate fi influențată de exerciții fizice și 80% din dieta.
Totuși, în slujba ei, antrenorul personal Julia Meyer întâlnește din ce în ce mai multe persoane care mănâncă cel puțin pe jumătate sănătos și fac sport în mod regulat - dar care încă se luptă cu supraponderalitatea.
Prin urmare, dieta nu funcționează
„Aceștia sunt în mare parte manageri care se află sub o putere constantă. La început, fac yoga doar cu ei pentru a le reduce nivelul de stres - și astfel nivelul de cortizol ", explică ea pentru InStyle. "Altfel nu vei putea slăbi."
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Deci regula 80-20 nu este în totalitate greșită - dar omite un aspect esențial: mediul nostru de viață este, de asemenea, crucial dacă vrem să slăbim. Stresul este în prezent unul dintre cei mai mari îngrășători.
Potrivit studiului: De aceea ar trebui să evitați zgomotul în timpul dietei
În trafic, într-o cafenea sau chiar la serviciu: Mulți dintre noi ne mutăm în împrejurimi zgomotoase în fiecare zi. Exact acest lucru vă poate îngrașa, așa cum a putut demonstra o echipă de cercetători suedeză.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Oamenii de știință de la Institutul Karolinska au întrebat 5.000 de oameni dacă se află într-un mediu zgomotos în fiecare zi și au comparat datele cu starea lor de sănătate.
Rezultatul: Oamenii care locuiau lângă un aeroport sau o stradă principală zgomotoasă aveau cărți proaste.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pierde în greutate: procentul de grăsime corporală crește cu prea mult zgomot
Per total, circumferința taliei participanților a crescut cu până la 1,5 centimetri dacă s-au aflat permanent într-un mediu care depășește valoarea normală de 45 decibeli cu cinci decibeli.
Studiile mai vechi au arătat, de asemenea, că zgomotul este deosebit de stresant dacă nu putem scăpa de el sau nu ne expunem în mod conștient situației.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dieta: hormoni de îngrășare eliberați într-un mediu zgomotos
Dar de ce te îngrașă zgomotul? Acest lucru se datorează hormonilor noștri: zgomotul face ca glandele suprarenale să producă adrenalină, noradrenalină și cortizol.
În epoca de piatră, această funcție era vitală. Când tigrul cu dinți de sabie era în marș, energia a fost eliberată pentru a fugi și a asigura supraviețuirea.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Astăzi, pe de altă parte, petrecem cea mai mare parte a zilei stând și nu ardem energia pe care corpul o pune la dispoziție.
Tocmai această stare permanentă ne îmbolnăvește și ne îngrașă. Așadar, o plimbare prin pădure nu arde întotdeauna tone de calorii - dar poate duce totuși la pierderea în greutate.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile