Pierderea în greutate De aceea mănânci mai mult toamna
Când zilele se scurtează din nou, crește dorința de dulciuri și carbohidrați. Mânerul merge la sertarul pentru gustări mai des decât de obicei. Dar de ce este așa? Ce legătură au anotimpurile cu propriile obiceiuri alimentare?
Vara abia s-a sfârșit și poate crește pentru ultima oară cu zilele însorite și liniștite, aici crește foamea la mulți oameni - nu doar primele delicii de Crăciun care umplu deja rafturile supermarketului sunt de vină.
Odată cu toamna vine apetitul pentru mai multe dulciuri și mai multe umpluturi. Deci sunteți automat programat să vă alimentați în acest timp?
Pofta de toamnă este destul de normală
Pare vrăjit: vara lucrurile au mers destul de bine cu programul sportiv, salata și autocontrolul. Dar de îndată ce zilele devin mai scurte, s-a terminat.
Aceasta este de fapt ceea ce intenționa natura. Când primești mai puțină lumină de zi, corpul eliberează mai multă melatonină.
Acest hormon vă face să vă simțiți obosit și somnoros, în timp ce producția de serotonină scade, ceea ce vă face să vă simțiți mai puțin bolnav și lent.
Pentru a crește din nou nivelul serotoninei, corpul trimite semnale adecvate, ca urmare, dorința de dulce și sărat crește - deoarece ambele pot ridica temporar nivelul.
Dar nu te poți mânca fericit pe termen lung.
Mănâncă strategic toamna
Pentru ca poftele să nu devină copleșitoare și să nu mănânci depozite de grăsime nedorite, ar trebui să fii atent la următoarele puncte atunci când mănânci:
1. Proteinele ajută
Un mic dejun bun oferă o bază bună pentru zi, care în mod ideal vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp. Făină de ovăz cu fructe și iaurt oferă proteine și vitamine, precum și fibre care vă vor face să vă simțiți plini.
Proteinele sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi - păsări de curte, linte, avocado, de exemplu - contribuie, de asemenea, la menținerea poftei în timpul zilei.
Galerie de imagini: Cele mai bune alimente proteice
2. Fii pregătit
Dacă poftele se lovesc, nu trebuie să fie o bară mare de ciocolată sau ciocolată bogată în calorii pe care o trageți de la o mașină din cantină în caz de urgență.
Pentru astfel de cazuri, ar trebui să aveți gata nuci, curmale, banane sau granola cu conținut scăzut de zahăr.
3. Distrage atenția
Uneori este suficient să ai ceva de mestecat - gumă de mestecat, de exemplu. Chiar și un ceai cu gust dulce, de exemplu ca vanilia sau lemn dulce, poate încetini poftele.
4. Presopunctura
Prin apăsarea punctului dintre nas și buza superioară de câteva ori timp de câteva secunde cu degetul arătător, puteți reduce sentimentele de foame.