Pierderea în greutate De ce pierzi mereu bătălia Nouvelle Cuisine Bio

Unul dintre cele mai interesante lucruri pe care le-am văzut când vine vorba pierdere în greutate, este că de multe ori nu credem și facem ceea ce trebuie.

Am ascultat mereu alții mai degrabă decât corpul nostru, să ne spună ce, când și cât să mâncăm.

mereu
Dacă pierderea în greutate este întotdeauna o luptă de pierdere, puneți-vă întrebările altfel: nu mâncați excesiv?

Suntem constant bombardați cu mesaje conflictuale și uneori contradictorii, care ne spun ce să mâncăm și cât să mâncăm, mai degrabă decât să ascultăm semnalele corpului nostru.

Cu toate acestea, corpul nostru știe perfect cum să ne spună când să mănânce iar când ne saturăm. Problema este că nu ne pasă.

Dacă ai ceva kilograme în plus, problema la care poate nu v-ați fi gândit este de fapt să mâncați mai mult decât aveți de fapt nevoie.

Când corpul are nevoie de hrană, ne trimite semnale de foame care sunt ușor de recunoscut.

Există diferite forme de semnale: unele provin din capul nostru sau din emoțiile noastre, iar acestea din urmă te face sa crezi că ți-e foame.

Când suntem atenți la semnalele „corecte”, mâncăm suficient de alimente pentru a ne menține corpul funcțional. O persoană care își ascultă corpul și mănâncă în funcție de nevoile sale nu are practic nicio șansă de a mânca în exces.

Regula regimurilor

Reguli dietetice precum „mâncați 5 până la 6 mese mici pe zi", spune-ne să facem ceva fără a asculta corpul nostru.

Acest lucru poate fi perfect pentru unii oameni, dar dacă nu ți-e foame când începi să mănânci, vei avea tendința să-ți pierzi capacitatea de a ști "când să se oprească".

Ni se spune că a mânca mai des crește metabolismul nostru, ceea ce este bun pentru pierdere în greutate.

Dar realitatea este că a mânca mai des nu vă schimbă metabolismul. Corpul tău greșește a arde calorii doar pentru că mănânci mai des.