Pierderea in greutate devine din ce in ce mai dificila odata cu inaintarea in varsta! Forum pentru alimentația sănătoasă
Membru din 8 mai 2004
188 postări (ø0.03/zi)
De curând am 45 de ani și am observat de câțiva ani că devine din ce în ce mai greu să slăbești chiar și doar 2-3 kg. Știi și tu asta.
A fost doar în vacanță timp de 1 săptămână și a existat întotdeauna un meniu delicios cu 5 feluri de mâncare seara și trebuie să penalizez asta din nou. Deși am luat doar micul dejun și altfel nu am mâncat nimic în timpul zilei. Din păcate, mi-a lipsit și mișcarea (am stat toată ziua pe spatele motocicletei).
Așa că acum am încercat să pierd cel puțin 1,5 - 2 kg de peste o săptămână. Mâncați conștient mai puțin, nu luați gustări și săptămâna trecută am făcut 3 sporturi, dar nimic nu coboară.
Cel mai rău lucru este că mă îngraș doar pe stomac și șolduri nicăieri altundeva. Aș putea folosi mai multe dimensiuni ale bustului - rămâne la fel de mic. Dar dacă reușesc să-mi reduc greutatea, sânul este garantat să fie mai mic.
Ceea ce am observat în ultima perioadă, nu-mi mai pot permite să mănânc nici măcar un mic rulou de cârnați/pâine seara. Cel mult puțină proteină (1 ou sau puțină șuncă fără nimic.) Trebuie să plătesc pentru orice altceva, chiar și sucuri dulci.
Se mulge la mouse. Nu știam astfel de probleme înainte (acum 20 de ani, am vrut să MĂRESC).
Membru din 29 octombrie 2007
6.804 postări (1,42/zi)
nu mănâncă nimic sau mănâncă puțin - tocmai acolo este îngropat câinele. Corpul dvs. trece automat la spate. El cunoaște aceste vremuri „slabe” și apoi păstrează totul. Mănâncând ceea ce trebuie la momentul potrivit - aceasta este arta!
Aruncați o privire în jurul forumului nutrițional, NU căutați o DIETĂ, ci o dietă sănătoasă = schimbarea dietei.
Și, practic, mâncați nu mai puțin decât cantitatea de muncă (în termeni de calorii). Căutați alimente bogate în fibre și să vă umpleți, nu mâncați prea mult fruct, a ajuns recent la concluzia că fructoza poate inhiba scăderea, mâncați multe legume și carne slabă și mult pește. Bea 2 litri de apă pe zi. Și asigurați-vă că nu consumați prea puțin, dar și nu prea multă grăsime.
Membru din 23 ianuarie 2006
15.472 postări (ø2.85/zi)
Nu am reușit încă să fac această afirmație, deși sunt mai în vârstă decât tine.
Dacă cred că aș putea slăbi 1 - 2 kg, mănânc mai puțin și mă mișc mai mult.
Așa că fugiți regulat, mergeți cu bicicleta și/sau mergeți la sala de sport.
Săptămâna trecută am fost la un festival timp de 4 zile și am slăbit accidental 2 kg.
Cântă Babilonul
Membru din 16 decembrie 2003
53.009 postări (ø8.56/zi)
mama spune mereu „cu cât este mai mult timp pentru gătit și mâncat, cu atât mai puțin ai voie să”.
Cu toate acestea, dacă vă îngrașați din fiecare lucru mic seara - este posibil să vă fi împărțit programul zilnic, astfel încât celelalte mese să acumuleze deja o mulțime de calorii ?
că chiar și un mic suc de fructe rămâne pe coaste - mă uimește - mănânc întotdeauna masa principală seara, inclusiv KH, nici eu, nici prietenii mei din aceeași grupă de vârstă nu ne îngrășăm.
Ceea ce ne putem trata doar rareori este bucata mare de tort - sau praline cu unt. . dar altfel mănânc (aproape) ca înainte - mă forțez să fac jogging regulat, am încetat complet să ciugulesc între ele - și nu există mâncare în fața televizorului -
Membru din 17.05.2008
1.086 postări (ø0.24/zi)
Chiar dacă sună ciudat, m-am îngrășat și pentru că am mâncat prea puțin și prea neregulat. A fost în farmacie și a cerut sfaturi cu privire la campania „Trăiește mai ușor în Germania”. Am fost cântărit și sfătuit acolo, dar nu ar trebui să particip la prelegeri pentru că oricum mănânc sănătos. Pentru mine a fost vorba despre neregulat. Corpul a păstrat totul pentru că nu știa când va primi din nou ceva.
Cred că este minunat! Este vorba despre alimentația sănătoasă și deviza este, doar trei mese pe zi. la cel puțin patru ore distanță și atâta timp cât vrei să slăbești, fără carbohidrați seara, deoarece organismul nu le folosește noaptea.
Membru din 16 decembrie 2003
53.009 postări (ø8.56/zi)
Biemme - nu este adevărat - dar dacă ați slăbit în acest fel - va fi bine pentru dvs.
Membru din 02/06/2007
686 de posturi (ø0.14/zi)
| Trebuie să fiți de acord cu ceilalți, ar trebui să mâncați mai regulat pe tot parcursul zilei, apoi metabolismul grăsimilor dvs. va continua și mișcarea este, desigur, foarte importantă. În caz contrar, la fel ca Jule menționat mai sus, corpul tău stochează grăsimea, deoarece crede că nu va primi nimic toată ziua. Faptul că nu mănânci nimic seara este o tâmpenie în opinia mea (de exemplu, mănânc masa mea principală la 20:30 și în unele zile la 22:00 mai am ciocolată/tort/biscuiți), caloriile pe care le consumi toată ziua contează și mesele târzii poate cel mult să vă deranjeze somnul. Știu problema cu creșterea în greutate numai în stomac și șolduri, probabil că nu puteți face nimic în acest sens, este probabil o dispoziție. |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 17.05.2008
1.086 postări (ø0.24/zi)
Știu oameni cărora le-am spus să gătească fără să numere calorii etc. Luați trei mese și numai proteine seara și ați slăbit. Este într-adevăr păcat că atât de diferite modele nutriționale sunt încă împinse ca fiind cele potrivite.
Membru din 23 mai 2002
5.291 postări (ø0.78/zi)
Ei bine, asta este: dieta, în care vă adresați anumitor zone - dieta hip-pass, dieta abdominală, dieta cu coapsă.
Aveți la fel de puțină influență asupra acestuia ca și asupra locului în care sunt depuse kilogramele. Iar o calorie are întotdeauna aceeași putere calorică, indiferent dacă este savurată la ora 5 dimineața sau la ora 11 seara. Mână pe ea !
Fac WW din martie și - cum a fost cursul? Unt? Așadar, 45 de pachete de unt s-au dizolvat din plăcere - și asta cu cei 51 de ani ai mei. Și, de obicei, luăm masa principală seara (din motive profesionale, altfel imposibile) doar în jurul orei 20:00.
Mi-am dat seama și am înțeles în cele din urmă că nu pot ajuta aceste diete pe etape. Dar dimpotrivă. Corpul are impresia că se află într-o „foamete”, deoarece nu mai are la dispoziție valorile calorice obișnuite. Deci, cifra de afaceri totală este redusă la arzătorul în spate și în loc de depunerile de grăsime dorite, proteinele musculare sunt defalcate. De îndată ce „dieta” s-a încheiat, tot ceea ce a devenit gratuit în spațiul de depozitare este imediat înlocuit de depozite de grăsime și aveți bonusul pe partea de sus.
WW vă spune care este cifra dvs. de afaceri zilnică în funcție de mărime, vârstă, greutatea actuală și activitatea la care slăbiți. Metabolismul continuă să funcționeze la capacitate maximă. Și chiar grăsimea se topește. Dar din nou fără control asupra locului în care se întâmplă asta .
Atunci când se atinge greutatea dorită, veți fi învățat cum să o mențineți. Se determină numărul de puncte în care acesta este cazul. Atunci știi ce energii poți lua pe zi și ai libertate deplină cu ceea ce faci. 2 bucăți de cireș din Pădurea Neagră sau o masă echilibrată, abundentă, cu o mulțime de legume, carne slabă și, de exemplu, cartofi. Bineînțeles, o cantitate bună de exerciții sănătoase face parte, de asemenea, din el. Doar încercați.
Salutări însorite
Membru din 8 mai 2004
188 postări (ø0.03/zi)
Îmi apare rapid o glumă:
Femeie: Fac sport acum
Bărbat: fără reacție
Femeie: Mă duc acum la Spoooort.
Omule: ce faci
Femeie: stomac, picioare, fese .
Bărbat: de ce? Ai deja asta, du-te țâțe .
Acum, la sfatul tău: am descoperit cu adevărat pentru mine că ceea ce mănânc „seara” este foarte important - chiar dacă am mâncat puțin în timpul zilei! Exemplu: Sâmbătă am mâncat 1 rulou cu gem la micul dejun, 1 farfurie cu supă de legume la prânz și seara la o petrecere: 1 pahar de vin, 1 cappuccino și (nu mă puteam controla) 2 linguri de înghețată cu smântână. A doua zi am câștigat 1 kilogram.
Mă pot controla destul de bine în timpul zilei, dar poftele vin seara. De asemenea, îmi place să iau un pahar de vin la sfârșitul zilei, dar asta începe imediat.