Pierderea în greutate Dieta reală reală sau lovitura de marketing Cum să-i distingem
Există diete precum nisipul proverbial pe mare. Unele dintre ele sunt promovate cu promisiuni tentante de succes. Din păcate, presupusa rețetă secretă se dovedește adesea a fi o dezamăgire amară în realitate. Vă vom spune cum să recunoașteți o dietă eficientă!
Dar cum este posibil, Diferențiați sfaturile sensibile de slăbire și o dietă bună de loviturile de marketing? Următoarea listă de verificare vă va ajuta.
1. Fără interdicții complete
Fii sceptic dacă o dietă interzice complet anumite alimente. Acest lucru crește riscul ca la un moment dat să nu mai puteți suporta renunțarea și apoi să loviți cu atât mai tare. Dacă vrei să slăbești corect, alege diete care permit practic toate alimentele.
2. Slăbire lentă și pe termen lung
Așa-zisul "Dietele fulgerului se bazează pe o reducere radicală a caloriilor. Acestea sunt legate de foamea și stresul sever. Dacă perseverați, riscați simptome de deficit, deoarece lipsesc substanțe nutritive importante, cum ar fi vitaminele sau mineralele. În plus, nu numai depunerile de grăsime se micșorează cu o astfel de dietă. Și țesutul muscular scade.
Cu toate acestea, cel mai rău în ochii multor oameni care doresc să slăbească este acesta Efect Jojo. Pentru că o dietă radicală îți încetinește metabolismul. Dacă creșteți din nou aportul de calorii, corpul acumulează cu nerăbdare depozite de grăsime pentru următoarea „fază a foamei”. Acest lucru poate fi evitat printr-o dietă sănătoasă. Fiți atenți cu un aport caloric de cel puțin 1200 de calorii pe zi.
4. Compatibilitate cu propria ta viață
Unele diete sun la început fascinante, dar cu greu pot fi împăcate cu propria viață. Acesta poate fi cazul când o dietă implică pregătirea zilnică a unor rețete elaborate. Dacă nu aveți timp sau nu aveți chef să petreceți o oră în fața aragazului după o zi lungă de lucru, vă aflați într-o pauză. Pierderea în greutate prin alimentația sănătoasă funcționează și mai ușor.
5. Includeți mișcarea
Dieta singură nu este suficientă dacă doriți să slăbiți corect. Pe lângă sfaturile de slăbit, dietele bune includ și sfaturi privind schimbarea propriului stil de viață. aceasta include sport regulat. Exercițiul în aer proaspăt este ideal pentru arderea caloriilor și menținerea greutății dorite. Nu este numai bun pentru corp, ci și pentru psihic.
Concluzie: Pierderea în greutate în mod corespunzător este un proiect pe termen lung
Spune adio ideilor nerealiste dacă vrei să slăbești cu succes. Promisiuni precum „O figură de vis în 4 săptămâni” sunt indicii clare că dieta în cauză este o lovitură de piață. Oricine dorește să-și reducă greutatea pe termen lung și să piardă în greutate printr-o dietă sănătoasă are nevoie Răbdarea și dorința de a-ți schimba permanent obiceiurile cu ajutorul unor sfaturi sensibile de slăbire. Pe de altă parte, nu suferiți de pofte de mâncare agonizante, simptome de carență și un efect de yo-yo.