Pierderea în greutate după naștere - ea

după

Pentru a-ți recâștiga silueta de pre-bebeluș, trebuie să-ți iei timp și să urmezi o dietă specifică, care păstrează tonul și moralul. Pierderea în greutate după naștere nu este întotdeauna ușoară. Valérie Lamour, autorul Dietei post-sarcină, ne oferă douăsprezece sfaturi de bază. Raport produs de Soline Delos.

Și sport ?

Este imperativ să așteptați revenirea scutecelor și sfârșitul reabilitării perineului pentru a începe din nou sportul. Și nu orice. De preferat, dacă este posibil de două ori pe săptămână: Aquagym, mers pe jos, yoga, stretching sau chiar Pilates. A evita: jogging, ciclism, tenis și, în general, toate sporturile violente.

PRIETENI SLIMMING Fructele de top: ananas, lămâie, căpșună, coacăz, grapefruit, papaya, măr, prune și struguri. Cele mai bune legume: sparanghel, vinete, țelină, castravete, dovlecei, andive, spanac și praz.

Cele Doisprezece Porunci (continuare)

6 În primele două luni de dietă, mâncați cât mai multe fructe de mare sau pește posibil, preferabil gras, care furnizează acizii grași necesari pentru stimularea golirii ficatului și permit dislocarea grăsimilor noi și „vechi”.

7 Mănâncă un castron cu alimente cu amidon pe masă: bulgur, quinoa, grâu, paste, orez brun, gătit al dente (în caz contrar, sunt prea dulci) și fără grăsime, și combinați-le cu legume fierte. Amidonul, prin producerea de serotonină, este esențial pentru a evita pofta de dulciuri, pentru a lupta împotriva oboselii și pentru a îmbunătăți somnul lent și profund.

8 Interziceți plicurile proteice, care suprasolicită rinichii și provoacă oboseală teribilă, dar consumă proteine ​​animale la prânz și seara, ceea ce elimină retenția de apă și „se dezumflă” vizibil.