Pierderea în greutate după sarcină singura metodă care funcționează

sarcină

Felicitări! Tocmai ai conceput un bebeluș frumos ... din păcate această naștere a avut un impact mare asupra greutății tale. Corpul dumneavoastră a suferit numeroase modificări: creșterea în greutate, vergeturile, pielea stomacului lăsată. Această transformare fizică este complet normală și există soluții pentru a găsi o siluetă armonioasă. Pierderea în greutate după sarcină nu este o sarcină imposibilă atunci când ai cheile cunoașterii.

În acest articol, am prezentat în detaliu cauzele și soluțiile de pus în aplicare pentru a pierde în greutate după naștere:

  • De unde vine creșterea în greutate a sarcinii?
  • Cum să slăbești după naștere
  • Cum să strângeți pielea și să reduceți vergeturile

CÂȘTIGAREA GREUTĂȚII ÎN TIMPUL SARCINII

Sosirea unui copil răstoarnă corpul unei femei. Pentru a face loc viitorului bebeluș, organizația folosește mai multe strategii pentru a asigura confortul mamei și al copilului. Prin urmare, creșterea în greutate este normală, dar într-o anumită măsură. Într-adevăr, creșterea în greutate prea mare nu se datorează întâmplării, chiar dacă fiecare femeie este diferită. De asemenea, poate dăuna sănătății copilului și a mamei.

Acum voi descifra cauzele acestei creșteri în greutate în timpul sarcinii.

CREȘTEREA GREUTĂȚII CORPULUI DIRECTE

Dezvoltarea unui copil necesită mai mulți factori (evident vorbesc despre concepție în pântecele mamei ...). Corpul își va crește ritmul în mod natural pentru a primi o nouă ființă vie:

  • Volum de sânge mai mare
  • Crearea placentei și dezvoltarea uterului
  • Creșterea volumului sânilor
  • Retenția de apă datorită afluxului masiv de estrogen și progesteron
  • O mică rezervă de grăsime pentru a hrăni viitorul bebeluș

În funcție de fiecare femeie, această creștere în greutate variază de la 8 la 15 kilograme. Evident, gemenii vor cântări mai mult decât un singur copil! Prin urmare, această creștere în greutate este direct legat de concepția copilului și este destul de normal. După naștere, 90% din această greutate se va pierde foarte repede.

CREȘTERE INDIRECTĂ ÎN GREUTATEA CORPULUI

Creșterea excesivă în greutate în timpul sarcinii are loc de cele mai multe ori din cauza a doi factori: creșterea caloriilor și scăderea activității fizice. De fapt, acestea sunt cele două cauze principale pentru orice creștere în greutate.

APETITUL CRESCUT

Conceperea unui copil creează o schimbare hormonală majoră. Afluxul masiv de estrogen și progesteron, hormoni feminini, afectează apetitul și mișcarea apei și a grăsimilor din organism. Acest fenomen poate fi observat în timpul menstruației. Pofta de zahăr este puternică și caracterul se schimbă (depresie). Prin urmare, dorința de a mânca mai mult și rău este foarte importantă în această fază.

Această perioadă vulnerabilă crește aportul zilnic de calorii și, în cele din urmă, duce la creșterea în greutate sub formă de grăsime.

SCĂDERE ÎN ACTIVITĂȚILE FIZICE

În timpul sarcinii, sportul intensiv este interzis. Cu cât nașterea este mai aproape, cu atât ar trebui evitate mai multe activități fizice. Dacă sunteți obișnuiți să vă deplasați mult, acest deficit de cheltuieli vă va afecta în mod direct greutatea. Într-adevăr, o scădere generală a activităților fizice va duce la creșterea în greutate dacă dieta dvs. rămâne neschimbată.

În plus, în majoritatea cazurilor, scăderea cheltuielilor fizice este însoțită de o creștere a aportului de calorii (și adesea de calorii proaste).

După ce ați analizat cauzele creșterii în greutate în timpul sarcinii, aflați acum cum să slăbiți eficient

STRATEGIA CÂȘTIGĂTORĂ PENTRU A-ȚI PIERDE KILOSUL

Pentru slăbiți după sarcină, nu există remedieri rapide, ci doar metode care funcționează și întotdeauna vor funcționa! Acest lucru este evident pentru a vă urmări dieta și pentru a vă crește cheltuielile fizice (într-un mod blând). De asemenea, este foarte posibil să slăbești doar cu dieta, dacă sportul este total interzis.

MONITORAȚI-VĂ DIETA

Pentru a slăbi, dieta este cheia succesului. Iată o listă cu primele mele 5 sfaturi pentru succes:

1/Totalul zilnic al caloriilor dvs. ar trebui să fie mai mic decât cheltuielile fizice generale. Prin reducerea treptată a cantității de alimente ingerate și, prin urmare, a caloriilor, corpul dvs. își va extrage energia din rezervele sale de grăsime. Acest sfat este fundamental! Dacă nu respectați acest principiu, nu veți pierde în greutate.

2/Mâncați un mic dejun consistent, un prânz cu conținut scăzut de calorii și o cină foarte ușoară. Concret, sursele de carbohidrați vor fi prezente în principal dimineața și la prânz și inexistente seara. Într-adevăr, energia carbohidraților va fi utilizată în timpul zilei, spre deosebire de un aport mare de alimente la cină.