Pierderea în greutate este în mintea doctorului Gérard Apfeldorfer - Mică caracatiță
O carte a doctorului Apfeldorfer care te invită să descoperi cine ești și să slăbești în siguranță în ritmul tău.
Unde am fost?
Am vrut să slăbesc de câțiva ani acum. După ce mi-am numărat caloriile și am pierdut 15 kilograme bune, am câștigat 9. Apoi am găsit un stagiu în Spania, unde o aplicație m-a ajutat, nu să-mi număr caloriile, ci să-mi notez mesele pe grupe de alimente. A fost grozavă această aplicație, poate o să ți-o prezint în altă zi. Ei bine, greutatea mea scăzuse, dar stagiul s-a terminat și mergeam în Coreea de Sud ... și apoi hei, înregistrând ce am mâncat la fiecare masă, chiar și într-o aplicație distractivă, m-a deranjat puțin.
Așa că m-am educat puțin și am început să citesc ... să citesc mult. Slăbește, este în mintea doctorului Gérard Apfeldorfer este una dintre primele cărți pe care le-am citit și m-a încurajat să înțeleg interacțiunile dintre corpul meu și capul meu.
Au trecut 3 ani de când am citit această carte, dacă nu-mi amintesc totul, există câteva noțiuni care mi-au rămas. Îmi amintesc mai ales că sentimentul meu de vinovăție pe care îl adăpostisem de mult timp, a fost destul de risipit.
Instrumente ușor de utilizat
Dr. Apfeldorfer oferă 7 chei pentru a vă ajuta să slăbiți și să vă acceptați.
- Cheia deciziei de a deveni subțire: de ce vrei să slăbești? Care sunt motivele tale ?
- Cheia comportamentului alimentar: cum mănânci și care sunt obiceiurile tale? Care sunt obstacolele tale ?
- Cheia moderației: Cum să stabiliți noi obiceiuri ?
- Cheia nutriției: cum să mănânci în timp ce rămâi sănătos ?
- Cheia existenței de sine: este mai mult sau mai puțin despre înțelegerea limitelor tale. Care sunt frânele pe care le faceți în pierderea în greutate.
- Cheia corpului: Cum să-ți îmblânzești noul corp, un corp care se schimbă și reacțiile altora fac ca acest corp să se schimbe sau s-a schimbat.
- Cheia vieții: cum să folosiți această cunoaștere de sine și cheile pe care le-ați dobândit toată viața ?