Pierderea în greutate este o chestiune de timp
Știm cu toții că atunci când vrem să slăbim, facem tot ce putem pentru a o pierde cât mai repede posibil. Dar aceasta nu este neapărat soluția corectă. Vă explicăm de ce !
Atunci când vrei să slăbești, majoritatea îți dorești să faci asta repede, astfel încât să fii pregătit pentru un eveniment sau să faci pe placul cuiva. Rețineți însă că, dacă slăbiți foarte repede, vă expuneți la consecințe care pot fi foarte grave pentru corpul dumneavoastră.
De exemplu, veți fi destul de sigur că veți experimenta ceea ce se numește efectul yo-yo. Acesta este un fenomen care apare adesea după oprirea unei diete drastice, cum ar fi dieta Dukan pentru a numi doar una și care vă determină să vă recâștigați toată greutatea pierdută datorită acestei diete. La fel de mult să-ți spun că nu este plăcut să te îngrași după atâta efort !
Mai ales că este posibil să câștigi mai multă greutate decât atunci când ai început dieta, ceea ce poate fi cu adevărat deprimant după tot ce ai făcut pentru a o pierde !
În plus, pierderea rapidă în greutate va duce inevitabil la pierderea masei musculare, deoarece nu veți putea pierde doar grăsime. Pe lângă această irosire musculară, veți pierde și multă apă și riscați să vă deshidratați.
Cheia pentru a evita pierderea excesivă a mușchilor este creșterea aportului de proteine pentru a limita pierderea musculară și pentru a crește pierderea de grăsime. Dar nu ar trebui să consumăm orice proteină: ar trebui să ne concentrăm pe proteinele animale, care conțin toți aminoacizii esențiali, cum ar fi leucina, valina sau izoleucina, de exemplu.
Schimbarea prea multă a dietei poate provoca, de asemenea, probleme cu flora intestinală și digestie, deoarece acest lucru va crea stres în corpul vostru, care se numește stres oxidativ. Acest stres acționează ca o bacterie: va trimite o mulțime de radicali liberi în corpul tău, ceea ce te va obliga să consumi mai mulți antioxidanți pentru a le anula efectul. Acești radicali liberi vă vor oxida celulele și vor duce la îmbătrânirea prematură a epidermei.
Pierderea rapidă a greutății înseamnă, de asemenea, riscul unei hipoglicemii nesfârșite, oboseala tot timpul și creșterea riscului de leșin. În plus, este posibil să dezvoltați gustul pentru a pierde în greutate și acest lucru ar putea duce la tulburări alimentare, cum ar fi anorexia! Acesta este motivul pentru care trebuie să vă controlați pierderea în greutate, deoarece pierderea controlată în greutate este o pierdere eficientă în greutate !